sos

[...] szakszuka ze szczypiorkiem (plus mój mały pomocnik na krześle |-)) Obiad: Placki ziemniaczane w sumie ze wszystkim co miałam w lodówce czyli kurczak, pomidory, brokuły, sos sojowy, cebula, czosnek %-) Kolacja: omlet przełożony skyrem jagodowym i polany sosem. /SFD/2021/2/28/eed966dc6bc84d9ab0a7fcc71a697eb0.jpg [...]

[...] kotlety z piersi kurczaka, ziemniaki i marynowania cukinia Kolacja: omlet z odżywką jagodową, w środku skyr z aromatem wafelkowym, kilka pokruszonych herbatników i na górę sos czekoladowy :-D bez żadnych owoców co by nie wzbudzać politycznych kontrowersji XD /SFD/2021/4/7/5ad96f9cedf649e0bfda414de5a72f6e.jpg [...]

[...] bitki wieprzowe z ziemniakami i ogórkami Kolacja: kasza manna ze skyrem truskawkowym i ubitym białkiem jajka także wyszła taka pianka w stylu jogurtu Bakuś :-P na wierzch sos od allnutrition i wafelek proteinowy Jako deser pianki w stylu ptasiego mleczka, trochę konsystencja nie wyszła do końca taka jak chciałam, ale jak jadłam łyżeczką z [...]

[...] mintaj, 75, ryż paraboliczny, 140 g papryka czerwona 4. Posiłek 4 skasowałem zdjęcie przez przypadek ;( 150 g pierś z kurczaka, 75g ryz paraboliczny, plus ogórek kiszony, "sos pomidorowy" z 50 g pomidora zblendowanego. 5. Shake - 30 g odżywki białkowej, 100 g płatków owsianych błyskawicznych, 15 g oliwa z oliwek. Pozdro! [...]

[...] 1 główka brokułów 2-3 duże marchewki 1 puszka mandarynek, brzoskwiń, ananasów lub koktajlu owocowego 0,5 słoika papryczek pepperoni (czerwonych i zielonych) opakowanie sosu słodko - kwaśnego Knorra (niekoniecznie) sos chili chili w proszku masło 0,5 łyżeczki kurkumy szklanka ryżu szklanka groszku zielonego (tylko dla mnie bedzie [...]

[...] ktos pomogl Dzienki a z Dieta nawet dobrze oto ona : 1.Platki owsiane 125g jajesnica 4 jajka na oleju lianym 20 ml 2.4 kanapki chleb razowy 3.ryz paraboliczny 100g + piers z kurczaka 4.przed treningowy: Ryz paraboliczny 100g+piers z kurczaka+sosik ;p Po treningu: Makaron 125g+sos+lyzka oliwy i 2 jajka Na noc Ser bialy 200g puszka tunczyka

;-) Owszem taki sos można łatwo sporządzić i zjeść i tym samym "nabić" kcal ;-) Dla chcącego nic trudnego, prawda? ;-) Hamburgery to mega przetworzony produkt (można je też zrobić samemu %-) ), ale te gotowce to nic dobrego, to samo z płatkami ;-) Owszem na 1800 możesz schudnąć, ale kosztem czegoś...np. straty zdrowia, pogmatwania w hormonach, a [...]

Znudzony ryżem z kurczakiem musiałem coś wymyślić :) a o to mój "kebab" :D -Placek pełnoziarnisty 65g -Pierś z kuraka 150g oraz dodatki sos (własnej roboty) ketchup , ogórasek (można dodać coś innego , zależy od podniebienia ) :D Wartości ok. : B: 40g (zwierzęcego z 35g) W: 40g T: 10g A wyglądało to mniej więcej tak... [...]

[...] ryżu, kurczak usmażony na patelni na łyżce oleju kokosowego (czy przyrządzić inaczej?) papryka, ogórek (co zrobić, żeby ryż nie dławił? Macie pomysł na jakiś nadający się sos?) Podwieczorek: warzywka z mrożonki, pasta jajeczna z 2 jajek, 40 g twarogu z cebulą i łyżką śmietany/jogurtu naturalnego Kolacja: warzywa z mrożonki, pasta jajeczna [...]

jeszcze jedno glupie pytanie w sprawie jogurtu, bo to dla mnie nowosc. On mialby sluzyc do polania reszty jedzenia niczym sos, czy po prostu do... wypicia? PS. I czemu wyrozniles bialko pochodzenia roslinnego? Jest ono gorsze czy tez chodzilo Ci o roznorodnosc pochodzenia?

i całkowity 2,90 norma 2,80-8 (tak są w normie ale ja mam 24 lata a ja mam 28 i mam wynik 3,2}:-( Więc nie jestem najgorszy};-) a na poważnie a lekarz nie chce ci nic przepisać nic na kortyzol? Ja waliłem pół g testo week dd 400week 45mety ed (metę okresowo), kortyzol miałem 3 razy ponad normę (albo więcej), więc nie licz że 5mg mety soś wogóle [...]

PIĄTEK DZIEŃ TRENINGU ŚNIADANIE 1 - 8:00 Płatki owsiane - 50g Otręby pszenne - 20g Orzech laskowe - 20g Rodzynki - 30g Banan - 120g Mleko - 350g ---------------------------- B=26 T=22 W=99 kcal=707 10:00 ROWEREK STACJONARNY 10 min ŚNIADANIE 2 - 11:00 Pasta z twarogu i ryby wędzonej - 110g Jako kurze - 60g Paprykarz "Szczeciński" - 35g [...]

Dzieki! SOG Z tym ze mam jedna uwage - w diecie nie jest uwzgledniony obiad, a jak zaznaczylem jest on dosyc syty - czesto jest to duza ilosc ziemniakow, ryzu lub makaronu i jakis tlusty sos. Wiem ze tego typu tluszcz nie za dobry w porowaniu do tluszczy oliwy z oliwek, ale niestety w przypadku obiadu to nie mam wplywu na to co serwuja :-/

ja tam odsączam sos własny od tuńczyka biorę sobię 3kormy chleba i podgryzam raz to raz to ;] ja też lubię bardzo tune , ale o gustach się nie dyskutuje

[...] 200g płatki owsiane górskie, jajecznica z 5 jajek + jogurt naturalny 180g 150g ryzu basmanti + 250-300 g kurczaka/wołowiny + warzywa /3x taki posiłek ewentualnie robię sam sos z przecieru pomidorowego i jogurtu naturalnego jak mam już dość jałowego ryżu. na noc 2x puszka tuńczyka + 100 g makaronu pełnoziarnistego (makaron zalecenie od [...]

dzieki wielkie mam jeszcze jedno pytanie czytalem wiele diet zanim ulozylem sowja i zawsze radzicie ze po tren sie nie je warzyw, ja np robie sobie taki sos z miesem i ryzem i warzywami na 2 porcje to co jem wczensiej przed tren i to co jem no gdzies 1h po tren bardzo zle powinienem jesc jeszcze pozniej to?

dbaj by ten sos nie był tłusty i będzie nie jesteśmy zawodowcami przecież poza tym po treningu możesz wrzucić białko z ww jak masz jak nie to banana pozdr

800 g nabiału i sos ze słoiczka... W ten sposób nigdy nie poprawisz jakości ciała.

[...] Pierś z kurczaka -> indyk , rzadziej wołowina ; ryby (morszczuk , mintaj , tuńczyk).Poza tym różne sposoby na przyrządzanie też pomogą...czasami nawet głupi sos zmienia bardzo smak. Ryż-> makaron , kasza , kus kus -Tuńczyk 150 g (B=37.5)(T=13.5)(W=X)(kcal=285) ryż 100g (B=X)(T=0.7)(W=78.9)(kcal=344) razem: [...]

Przedtreningowa bulka - mieso z wolowiny, dwa jajka sadzone, ogorek kiszony, i sos z jogurtu naturalnego %-) A teraz czas pomachac kettlem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5d8e9402f0b447ed9d302d9d0aeceeaf.jpg