skakanka b l g owy

[...] seria 3: 12 powtórzeń Wyciskanie sprzed głowy sztangi: 25 razy Wyciskanie zza głowy sztangi: 25 razy BRZUSZKI: Robię je według tej strony: Wtorek-wytrzymałość 3 min-skakanka 3 minuty-wyrzut nóg do tyłu, padnięcie przodem, wstanie i wyskok (oczywiście wszystko jak najszybciej). 50 skoków na podwyższenie i zeskoków (około pół metra ten [...]

[...] 3: 12 powtórzeń Wyciskanie sprzed głowy sztangi: 25 razy Wyciskanie zza głowy sztangi: 25 razy BRZUSZKI: Robię je według tej strony: ] Wtorek-wytrzymałość 3 min-skakanka 3 minuty-wyrzut nóg do tyłu, padnięcie przodem, wstanie i wyskok (oczywiście wszystko jak najszybciej). 50 skoków na podwyższenie i zeskoków (około pół metra ten [...]

[...] 3: 12 powtórzeń Wyciskanie sprzed głowy sztangi: 25 razy Wyciskanie zza głowy sztangi: 25 razy BRZUSZKI: Robię je według tej strony: ]] Wtorek-wytrzymałość 3 min-skakanka 3 minuty-wyrzut nóg do tyłu, padnięcie przodem, wstanie i wyskok (oczywiście wszystko jak najszybciej). 50 skoków na podwyższenie i zeskoków (około pół metra ten [...]

[...] jednak ze moge ubic za jednym rozmachem dwie muchy :) ) lecz nie dluzsze niz 15 min - Silownia 2 razy w tygodniu - trening na biceps triceps klate i plecy - co dziennie skakanka ktora sobie wczoraj kupilem ( hura! ;) ) Jezeli chodzi o diete to wolalbym jesc na co mam ochote, a ze z natury lubie wysokobialkowe produkty ( ryz, mieso, jajka, [...]