sile

Hmmm chcesz powiedziec ze jakiejs wiekszej roznicy nie zauwazyles po prawie 4 latach mysle ze tyle tego waliles ze konia by kopnelo o obwodach nic nie wspominasz o sile tez nic tylko o przeziebieniu jakims tam piszesz fakt faktem ze jesli ktos robi cos z glowa i bierze z glowa to nie taki diabel straszny jak go maluja , juz widze sezonowcow [...]

1. podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ 3.Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy [...]

troceh mało napisałeś... trening na mase siłe?? nie bardzo wiem w jakim kierunku pomóc... i myślałem nad lączenianiem treipa i becepsa?? pisz pomożemy...

PODSUMOWANIE: Sposób dawkowania kreatyny przed i po treningu z dawką węglowodanów oraz protein wykazał lepsze zmiany w kompozycji ciała oraz sile, niż w przypadku dawkowania rano na czczo i przed snem. Oprócz tego zastosowany został ciekawy sposób suplementacji - tylko w dni treningowe.

Mateo: chyba ze chodzi Ci o "mase" i "sile". Novicjusz: Jesli koniecznie chcesz dodac antka do cyklu, to po jego odstawieniu podbij dawke testa, powinno byc ok (na mnie ten sposob dziala)

ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 [...]

Jeśli będziesz miał dodatni bilans kaloryczny i nie przerwiesz treningów na siłowni to nic drastycznego stać się nie powinno jeżeli chodzi o masę mięśniową. Jak długo ćwiczyłeś MT? jedna podstawowa rzeczy, przy treningu na szybkość bezwzględnie ważna jest poprawna technika, to ona sprawia, że ciosy są szybkie i mocne. Tak więc potrafisz z czystym [...]

Skakanka, biegi, ćwiczenia ruchowe przyczynią się do większej dynamiki. Na pewno będziesz sprawniejszy biegając, rozciągając się. Sama siłownia ma to do tego, że usztywnia człowieka, z doświadczenia powiem, że widziałem jak ludzie z kilku letnim stażem na siłce przychodzili na boks. Strasznie spięci i powolni, mimo wyćwiczonych barków ręce po 15 [...]

Nie twierdzę, że trening masowy jest odpowiednio dobrany... - trening masowy sam w sobie jest złym wyborem. Celem treningu masowego jest zrobienie masy. Siła i inne rzeczy są skutkami ubocznymi. Czy nie lepiej od razu nastawić się na siłę, wytrzymałość? Żebyśmy się dobrze rozumieli. Pisząc trening masowy mam na myśli serie w których wykonuje się [...]

poza tym nie wpychaj na sile jedzenia skoro nie czujesz takiej potrzeby. Przejadanie sie niekoniecznie jest dobre tymbardziej ze chcesz zredukowac

[...] poniedzialkiem a piatkiem - wtedy robilbym trening pod katem pilki, a raz - w sobote - przez 2 godziny trenowalbym pod katem sylwetki). Bo rozumiem ze pelnego cyklu na sile z tym juz by sie polaczyc nie dalo. Moze np tak bym to ulozyl: poniedzialek/sroda/piatek - przede wszystkim nogi + troche slabiej brzuch i grzbiet + pod koniec treningu, [...]

Oczywiście, że pamięć mięśniowa istnieje. Niemniej zauważ, że zawsze największe przyrosty są gdy zaczynasz ćwiczyć. Jeśli dobrze widzę to zaczynałeś ćwiczyć mniej więcej w wieku 18 lat. Zrobienie w tym wieku szybkiej masy, na początku swojej przygody z kulturystyką to naprawdę nie jest wyczyn. Dlatego szybko dobiłeś do tych 91 kg. Pamięć mięśniowa [...]

mi nei lazi o mase tylko o sile

wróżka.pl <-------------- sprawdz sobie ile przyjdzie słyszałem, że lepiej wino kopie na siłe jak przegryzasz kiszonymi ogórkami i popijasz mlekiem Zmieniony przez - elfff7 w dniu 2009-06-11 22:38:04

Nie będę oszukiwał ani nic dlatego też powiem wprost, że nóg nie ćwiczę bo starałem się skupić na wyższych partiach. A nogi zamierzam ćwiczyć, kiedy pójdę na prawdziwą siłownię czyli wrzesień. A teraz zamierzam nabrać jeszcze masy oraz zwiększyć swoją siłę. No i teraz mam pytanie czy do tego planu, który ułożyłem są jeszcze jakieś uwagi? [...]

Rozumiem. A co jeśli na ten moment moje max podciągnięć to 3 powtórzenia? Nie lepiej budować siłę pleców na maszynach tak jak rozpisałem? A jak i tak zejdę z wagą , to wtedy zacząć przestawiać się na drążek? 1. Pompki na poręczach - triceps i klatka , to może być dobry pomysł. Spróbuję tego ćwiczenia i zobaczę na ile jestem w stanie je robić z [...]

[...] koniec). W międzyczasie przeczytałem książkę Paula Wade'a i zaciekawiła mnie kalistenika. Jak myślicie czy jest ona dla mnie dobra ? Jest w niej sporo mowy o przybraniu na sile - jednak na tym najmniej mi zależy. Moje główne cele to: - 6 pack. - rozbudowanie ogólnie całego ciała - coś w stylu sylwetki fitness (40 cm w bicepsie; nie jest [...]

Kiedyś ktos na forum napisał (nie pamietam dokładnie szczegułów) ze gdzies tam badali siłe ciosu przez jakiś określony czas. I jak klient zmęczył sie walic pięściami to zaczą walić otwartą dłonią, i w badaniach tych wyszło ze siła ciosu była większa otwartą dłonią !!! "Bycie przygotowanym do wojny jest najlepszym sposobem zachowania [...]

z tym nauczycielem wf to : zapomnialem dodac ze trenowal boks sorry co do uderzania reka tez nie dodalem ze chodzi mi konkretnie o to "spojenie" fajnie widac sile tego uderzenia na jednym z pierwszych UFC gdzie koles(zapomnialem jakos na "K" reprezentujacy Kenpo) walczyl z jakims wielkim gosciem(sumita chyba) probowal nawalac [...]

Kosa, właśnie to miałem na myśli: uderzanie zamierzone, a nie wymuszone. Bart, trafna uwaga-o tą powierzchnię dłoni mi chodziło:powyżej nadgarstka. Niestety, nie mam narzędzia do pomiaru siły... Wydaje mi się też, że piącha bardziej wchodzi w ciało,tarczę, a shotei lepiej odbija,przekazuje siłę. No i oczywista rzecz: ta powierzchnia jest [...]