sile

Ankieta Wiek : 20 Waga : 64,2 Wzrost : 172 Staż treningowy: 6/7 miesiecy Obwód pasa nie wiem Obwód klaty: nie wiem Obwód uda: 56 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): brak Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : bez laktozy Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia, street workout [...]

dostal 15kg sily ostro sile wyrabiasz odpowiednim treningiem, bodzcami treningowymi, a nie hmb, jezeli jeszcze zaczynal z niskiego pulapu - a domyslam sie iz tak bylo, to na pewno dobra wkretka psychiczna + trening, 'daly' mu te 15kg siły jak czlowiek dobrze trenuje, to i podczas redukcji, na ujemnym bilansie kalorycznym, itd mzoe zanotowac [...]

pozytywnie, nie bede ci pisal ze zrobilbys to na odzywkach bo nie wiem jaka masz genetyke. a startujac z 24 cm w bicku to naprawde jest teraz ładnie...powodzenia w dalszym treningu:)))rosnij w sile!!!!pozdro

Taka mała chwila zastanowienia nad działem z mojej strony: od niedawna przyszło tu kilku modków i ostro sie zabrali za sprzątanie syfu, oczywiście pochwalam to i ciesze sie że ktoś dba o dział który bardzo lubie, ale wg mnie troche przesadzacie jednak, nie mozna nawet prowadzić luźnej rozmowy tutaj, bo odrazu że tego nei wolno tamtego. I teraz sie [...]

[...] da bo wiem że coś da i to sporo oswiec nas co znaczy sporo? to ze sie tylko i wylacznie zablokujesz? chlopie daj to komus niech sobie cykl przedluzy bo chyba sam siebie na sile oszukujesz, nic nie dadza ci te dwie ampy, zupelnie nic przez wielkie "N" pomijam juz fakt ze przyrosty na dece bys zobaczyl dopiero gdzies od 5tyg a wtedy to [...]

[...] produkcji lub nadmiaru. I stara sie to regulowac. Jesli jest to zwykly trening mozecie byc po prostu bardziej zmeczeni lub miec mniejsza pare (miekkie nogi itp) ale w zdrowym ciele testosteron szybko sie uzupelnia. Gorzej jesli sprawa dotyczy np. zawodow wtedy seks jest niewskazany. Bo poziom testosterenu wplywa posrednio na sile i wytrzymalosc.

Wypowiedź Ravenite rzeczywiście jest ciekawa i możliwe, że bardzo bliska prawdy. Wydaje mi się jednak, że teoria o spadku testosteronu też może być dość trafna. Zaobserwowałem na sobie, że po seksie oralnym (ok 30 min przed treningiem) przy którym nie trzeba sie za wiele wysilać, byłem na treningu słabszy i nie miałem siły na całe 1,5 h [...]

Przysiad Martwy ciąg Wyciskanie na klatę Czytałeś? To trzy najważniejsze, złożone podstawowe ćwiczenia w kulturystyce. Bez tych ćwiczeń nie będziesz miał przyrostu ani siły. Skoro chcesz się bawić, możesz. Jeżeli chcesz budować estetyczną sylwetkę, siłę to musisz się jeszcze wiele dowiedzieć, jak to robić. To tylko sugestia, możesz robić co tylko [...]

oczywiście, że tak jak chcesz robić siłę to zacznij węgle jeść Zmieniony przez - Aras84 w dniu 2010-04-28 23:58:09

[...] tam w dziale "czytelnia" masz ten trening opisany. Wiesz, ja bym mimo wszystko ograniczył przysiady tylko do jednego dnia treningowego (A). Jak zależy Tobie na sile nóg to skup się przede wszystkim na tych siadach. Uzupełniająco możesz dodać wykroki ze sztangielkami. Ja uważam, że lepiej robić w takich planach klasyczny mc, nogi też [...]

Santiago powiedz mi w jakim celu budujesz siłę?

Generalnie,Ja jak robię siłę to trenuję wszystkie partie ciała tak samo jakbym robił masę.Dokładam tylko ciężaru i trenuję w zakresie 4-8powtórzeń i wydłużam odpoczynek miedzy seriami.To wszystko:)

Jescze jedno pytanie czy zwykłe pompki codziennie nie zakłucą domowej siłki na masę hantlem 9kg 3x12-9dwa razy w tygodniu? Aha i czy pakowanie na mase, siłę, ale nie takie zwykłe ćwiczenia, moze wpłynąć niekorzystnie na wzrost? Mam prawie 17 lat i jescze rosnę.

[...] sa na maksa tzn robie maks 3 powtorzenia po 4 serie (moglbym sciagnac troche obciazenia zeby bylo tyle zebym zrobil 6 czy 7 powtorzen ale wlasnie tu dylemat - czy to ma sens i czy czasami nie lepiej tak bo wspomne ze na sile mi takze zalezy i chcialbym to polaczyc z przyrostem masy miesniowej i moze wlasnie takie polaczenie jest dobre??)

[...] 12-15, z czasem możesz zejść do nawet 6 powtórzeń w serii, zachowując jednocześnie dobrą technikę, ale zwiększając ciężar - tak powinieneś robić, gdy bardziej zależy Ci na sile. Liczba serii to zależy moim zdaniem na nogi, albo raczej uda ok 10-12 serii jest ok i do tego łydki. Z kolei na biceps/triceps oprócz serii rozgrzewkowych, 6-8 serii to [...]

Jakiś czas temu też miałem problem z klatką bo tak jakby ciężar stanął w miejscu i przez długi czas stagnacja. Kończyłem na 85 kg 6x. Polecam bardzo trening poniżej, zrobiłem go ja i moich dwóch kolegów z siłki, jeden np. poprawił siłę ze 100 max na 110 max a ja ze 100 kg max na 115 max a 110 kg wycisnąłem 2x. Obaj braliśmy jabłczan kreatyny z [...]

Myśle a nawet jestem przekonany ze czy 34 czy 54 nie ma najmniejszego znaczenia przy sile uderzeniu- z tym wyjatkiem że to 54 może ograniczać ruch i jeszcze spowolnić cios. Na pewno poprawi z czasem sylwetkę. Może nie jestem fachowcem w tej dziedzinie choć trenowałem długie lata zapasy i miałem mała przygodę z kyokushinką ale mam kolegów fighterów [...]

Koniec 2 tyg 6kg do przodu czuje plus siłę, mięśnie staly sie trochę twardsze . Wymiary w sylwetce się nie zmieniają . I tak się zastanawiam gdze te 6 kg jak wszystko stoi w miejscu:) . Nabrałem tak wody ? Czytałem że pierwsze dni tygodnie organizm przygotowuje miejsce nabierajac wodę na rozbudowę mięśnia. Czy to tak wygląda ? Pozdrawiam :-)

na mase i na siłe to zmien trening na HST, ten powyższy wymaga przeprogramowania jak zauwazyli poprzednicy nie ilosc a jakosc :) poczytaj o hst i uloz sobie plan oparty o tą metodę - bedziesz zadowolony

Cykle trwają średnio 4-8 tgodni, po każdym ciężkim cyklu rób ok 2 tygodnie regeneracji. Treningi możesz urozmaicać poprzez zmianę ćwiczeń, ilosći serii, powtórzeń, zmianie długości przerw. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś [...]