sila

Trudno powiedzieć. Cel jest taki, żeby siła została w miarę możliwości i spadło jak najwięcej wieloletniego sadła. Póki co leci.

Ja również nie czułam diametralnych zmian co do tego fatu ;-) Poza drobnym lamentem (\-)), generalnie szybko się przystosowałam. Bardzoooo szybko :-?%-) Siła Bejbe };-) Wszystkie z Tobą };-)

Posłuchaj po tych wynikach nic nie mogę Ci powiedzieć,jakieś wyniki to są i to wcale nie małe.Klatki nie musisz mieć silnej w tym sporcie.A przysiad i ciągi w tym wieku są całkiem ok.Chociaż u mnie w mieście jest chłopak w Twoim wieku i ma dużo lepsze wyniki,a jest dopiero że tak powiem w 2 lidze strongman.Po nim mogę powiedzieć że coś z niego [...]

Jutro mija drugi tydzien... wrazenia: zwiekszony apety mozna powiedziec po drugim dniiu stosowania, skok cisnienia, pompa na treningu sie utrzymuje, jakies 3 kg do przodu, sila 5kg jeszcze 2 tyg stosowania wiec powinno byc lepiej..;)

[...] plaskiej maszyna smitha 2/6/97,5kg/100kg - wyciskanie na lawce skosne w gore maszyna smitha 2/6/85kg/87,5kg - rozpietki na laweczce plaskiej 3/12/10kg;/ - pompki na poreczach 3/12 powtorzen biceps - uginanie ramion na modlitewniku 3/10/10kg Trening udany, cieszy mnie to, ze idzie sila w wyciskaniu, oby tak dalej a bedzie bardzo fajnie;p

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/571dd0feb3d54ec4b91836d51a74afb2.png Siemanko! Dziś nareszcie dzień treningowy. Wszystko zjedzone jak należy, trening odbyty. Dobry dzień :-)) Wszystko fajnie tylko na siłowni miliard osób przez co nagrałem tylko jeden film i w ogóle trudno było o koncentrację TRENING francuz hantlą 15/12/10/7 37kg odwrotne pompki [...]

Witam !!! Czy można trenować siłę i rzeźbę? Czyli np.: klata, biceps, triceps itd.- trenuje na siłe, a tylko nogi i brzuch na rzeźbę?

Siła-masa ;)

Trochę zj**ałem z tą pomocą :D ale siła jest !!!!

Witam jestem że tak powiem żółtodziobem w świecie siłowni i moim marzeniem było od małego być wysportowanym :p . Ok to konkrety mam 19 lat 174 cm wzrostu i jakies niecale 70 kg wagi . Ostatnio zaczełem ćwiczyć i efekty były i to spore . Brałem kreatynę w tabletkach wg. wskazań kolegi i było idealnie i wytrzymałość i siła . Ale skończyłem trening [...]

Gakic porcja 8tab pompa 8/10 pobudzenie 6/10 smak słodkawy ogólne odczucia 7/10 Fajnie trening poszedł, energia, siła i pompa na przyzwoitym poziomie.

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała : Endo 2) wiek : 22lata 3) waga/wzrost : 101kg/183 4) staż treningowy 6lat z kawałekiem 5) cel cyklu masa mięśniowa priorytet:) siła pobocznie 6) stosowane już wcześniej suplementy monohydrat białko jako uzupełnienie diety na bieżąco. Wcześniej liczne staki [...]

Ciekawość wygrała... Nigdy więcej %-) Zjadłem wieczorem i następnego dnia z samego rana skończyło to się biegunką i zbierało mnie na wymioty + straszny ból brzucha. Co do sesji, na szczęście już koniec ale niestety wpadł jeden warunek z wykładów. Na kilka dni muszę zaprzestać treningów, siła wyższa. Od piątku wracam :-) Pozdr Zmieniony przez - IGM [...]

Ciężary są mniejsze niż na masie ;-) dobra rozgrzewka + serie rozgrzewkowe i daję radę ;-) oczywiście jeśli poczułbym jakikolwiek ból czy ryzyko urazu, to od razu bym odpuścił. Póki jest siła, trzymam się niezłych ciężarów, bo to jednak duży ciężar najlepiej stymuluje mięśnie i organizm widzi potrzebę trzymania mięsa ;-) co do 1 posiłku to nigdy, [...]

Witam ułożyłem sobie dietę ale iż nie do końca jestem jej pewien proszę o ocenę. To nie moja pierwsza dieta jak i też kontakt z siłownią itp. walczę ze sobą już trochę :) ale ostatnio miałem jakieś 5 miesięcy ostrego off'u i na złe mi to wyszło. Mam 22 lata 176cm wzrostu i warzę 85 kg fat'u sporo ale ciężko mi powiedzieć ile. Zapotrzebowanie [...]

Ann };-) DT 150b 60t 200ww suplementy: o3, witaminy, kofeina http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn POMIARY: waga: 58/b.z./b.z./59%-) biust: 84/80/83/b.z. talia: 63/62,5/b.z/63 pas(najsz.): 78/77/76/75 biodra: 94,5/b.z./95,5/96 udo: 51,5/b.z./52/53 łydka: 31/31,5/31/31,5 Coś mi się w udach woda zebrała, ale to [...]

Treninig Klata: Wyciskanie młotkowe hantlami na skosie 30st 20x10/25x8/27,5x8/27,5x8 22x10/25x10/27 x8/ 27x7 22x10/25x10/27 x10/ 27x9 Gilotyna na skosie 30st + regres 50x12/55x12/60x12 + R 40x16/30x20 40x12/50x12/55x12 + R 35x16/30x20 45x12/55x12/60x12 + R 35x16/30x18 Seria łączona: rozpiętki leżąc na skosie ujemnym + rozpiętki na bramie [...]

Robiłem cykl : storm+shock therapy Polecam, siła, masa, przyrosty super : ) !

widze że się nie załamujesz mimo kontuzji, szacun. ja własnie lecze kolano po operacji i za bardzo nie moge nic robić co mnie załamuje trochę ale Twój dziennik podnosi mnei na duchu więc przy okazji dzięki. wrzuciłabyś jakieś aktualne zdjęcia żeby było porównanie bo z pomiarów wynika ze i siła i masa poszły dość..

Treninig Klata: Wyciskanie młotkowe hantlami na skosie 30st 20x10/25x8/27,5x8/27,5x8 22x10/25x10/27 x8/ 27x7 22x10/25x10/27 x10/ 27x9 Gilotyna na skosie 30st + regres 50x12/55x12/60x12 + R 40x16/30x20 40x12/50x12/55x12 + R 35x16/30x20 45x12/55x12/60x12 + R 35x16/30x18 Seria łączona: rozpiętki leżąc na skosie ujemnym + rozpiętki na bramie [...]