siłownii

co do L-karnityny to inny dział, a tak na serio to w tamty roku brałem przez dłuszy czas i opróćz większej ilosci energii to nic nie zoabserwowałem - po prostu tłuszczu nie spaliłem, a aeroby i dietka były nie wspominajc o siłownii.

Kolego. Jezeli masz taka mozliwosc to zalatw sobie pas. I popros jakiegos gumbasa na silownii zeby ci dogladnie pokazal o co chodzi w sprawach technicznych. Ale najważniejsze jest to zeby wypiac klate do przodu a dupe do tylu zeby kręgosłup byl w naturalnej pozycji. I na poczatek nie przesadzaj z ciezarem az nie opanujesz techniki

czyli że białko tylko się kupuje żeby uzupełnić diete w ten składnik a nie żeby polepszyć osiągi na siłownii

Powiem ci tak. Kup se tylko sztange lamana lagodnie bo ta druga jest praktycznie nie potrzebna. Mowie tak dlatego ze ja jej praktycznie nie potrzebuje i z tego co widze na silownii inni tez

od silownii nie od kreatyny tak 4-6 tygodni

Na siłownii ćwicze mięsnie intensywnie.

Wiem, że lipa ale do siłownii nie mam dostępu i w dodatku pracuje od 6 do 18 Co proponujecie? Kalistenika i FBW? Kalistenika i fbw juz mialaby rece i nogi.

Widze ze niezabardzo. Ale wiecie moze gdzie jest jakis porzadny sklep ze sprzetem do silownii w naszej okolicy??

zdecyduje sie na 50x40x2, dam wiecej podpór i bedzie git, ok. wrzesnia dam zdjecia mojej silownii ;) Pozdrawiam!

[...] ale poza tym wszystko spoko . Tyle tylko że martwie się , że tam są po pierwsze węgle wolno wchłanialne a po drugie tłuszcze więc nie wiem na ile jest to dobry wybór po siłownii . No bo założmy , że ktoś ma bcaa + carbo nox + jakies szybko przyswajalne białko , to wtedy taki up your mass jest mu nie potrzebny ? Czy jeśli bierzemy powiedzmy [...]

Pare pytań Co on tak podrzuca tymi cyckami jakąś manie ma? Co popija w czasie i po? Z kiedy trening jest? Bo ostatnio w wywiadzie mówił ze od stycznia nie był na siłownii? I troche film z dupy w sumie pokazane nic, powinno byc tak jak pokazują treningi w MD.

A nie mógłbym zacząć fbw z podzialem na AB bo do splita jakos nie jestem przekonany, a do tego mam troche ograniczony czas na silownii?

Sprecyzuj pytanie. Chodzi o przerwanie serii? Np. robisz 10 powtórzeń i koniec zamiast 11? Czy ćwiczysz 10 lat i rzucasz to i nie ma Cię na siłownii do końca życia? Jeśli to pierwsze to jest to kwestia indywidualna. A to drugie, lenistwo, wypalenie.

[...] i faktycznie odpwoiedzi są ,ale niestety nie na moja sytuacje. Ja pracuje od godziny 8 do 18 ,a w domu jestem koło 18:30. Jem posiłek przed treningiem i koło 20 jestem na siłownii.Trening kończe przed 22 i tutaj jest dylemat. Tyle ludzie pisza ,ze najpierw wegle(1 posiłek) ,a poźniej białko(drugi posiłek) ,a ja niestety nie mam na takie cos [...]

a moim zdaniem hosse masz jakis problem z tymi odrzywkami czeples sie jednego i kazdemu tutaj wpierasz ze zawczesniej chwycil sie odrzywek ku*** stary ! przecierz to odrzywki . ile ma chlopak czekac? do emerytury ? daj spokoj mozesz tak gadac o koksie ....chociaz tez nigdzie nie jest powiedziane(napisane) od ilu lat mozna brac ........ [...]

poda pan tak staz na silownii wzrost wage wymiar pasa i bicepsa do tego niech pan mi poda jak pan umie procent tkanki tłuszczowej pozdro

daj spokoj z kreatyna jesli nie masz sklonnosci do odkladania sie tluszczu - nie musisz unikaac slodyczy za wszelka cene jesli mama nie wyrabia z Twoim jedzeniem to uzyj tych dwoch gornych konczyn ktore bozia dala nie tylko do stukania w klawiature i trzymania sztangi na silownii ale takze do gotowania nic w tym trudnego, a wiele plusow moze Ci [...]

[...] kupić kilka par krótkich gryfów do hantli, do tego obciążenie, poskręcać to raz na i zostawić je na stałe. Co do gryfów długich, tutaj zgodze sie z Dudą. Sam do tej pory na siłownii ćwiczyłem na olimpijskich i są dużo wygodniejsze. Musze jeszcze wspomnieć o reszcie sprzętu. Planuje zakupić ławkę do wyciskania i ławkę do brzuszków o modlitewnik [...]

[...] że na basen bym chodził ale popływac reakreacyjnie a nie traktować jako formę aerobów. Jak chcesz próbuj może na ciebie podziała ja wiem po sobie że strasznie wymęcza i wole np. biegać albo jeździć na rowerku. O jacuzzi mi chodziło jako forme relaksu. Po siłownii z przyjemnością wdupił bym się do jacuzzi na parenaście minut. Śpisz jak suseł

mam prawie wszystko co na normalnej silownii