siłownia

[...] jestem chyba na tyle brzydki albo śmierdzę, że jak wejdę i sie rozłożę do zdjęć, to wszyscy wychodzą%-) więc nie przeszkadzam i czekam aż będzie pusto. Ale od czwartku już siłownia, gdzie jest dosyć rozpoznawalne chyba na całą Polskę miejsce do pozowania, także tam nie ma problemu, każdy przyzwyczajony [...]

No tak to wyglądało https://i.postimg.cc/vTwFtZ6h/aqua-vista-resort-spa-silownia-wakacjepl-808498490-280-280.jpg https://i.postimg.cc/g229D5rC/images-1.jpg Z tym MT2 w sumie luźno, bo tam 3tyg przed zaczęliśmy i to dawkowanie też spokojne, bo tydzień 500mcg Ed, później 500 E3d. Tylko ja ogólnie mam dobrą karnację do opalania się. Dosłownie po 1.5h [...]

wazne ze odpoczynek udany i akumulatory naładowane. A takiej siłowni w hotelu na wakacjach jeszcze nie widziałem bo zazwyczaj to pomieszczenie 5x10 i kilka podstawowych sprzętów. Pewnie ten Rusek miał w głowie ze jest większy i ma lepszą formę niż Ty;p a jak się hotel nazywał? Pickalbatros Aqua Blu Resort Hurghada Tam są ogólnie 3 hotele koło [...]

[...] Hotel pełen Angoli, podpatrzyłem pare ćwiczeń, których nie znałem, angażujących partie mięśni, których najwidoczniej też nie znałem:) My się czasami śmiejemy na polskich siłowniach, jak przyjdzie jakiś mocny agent (znawca, bo z początkujących, którym można pomóc to nie ma co się śmiać), ale my naprawdę jesteśmy mega świadomi treningowo Był i [...]

Jak dla mnie źle do tego podchodzisz. Czemu jesteś na siebie zły? Niby co zrobiłeś nie tak? Moim zdaniem bardzo tak, bo są rzeczy ważniejsze niż siłownia, i tu na pewno tak właśnie było. I to normalne że całe nasze życie musi czasem zejść na drugi plan. Jakbyś olewał tą sprawę kosztem siłowni, to by było dopiero nie tak.

Jak dla mnie źle do tego podchodzisz. Czemu jesteś na siebie zły? Niby co zrobiłeś nie tak? Moim zdaniem bardzo tak, bo są rzeczy ważniejsze niż siłownia, i tu na pewno tak właśnie było. I to normalne że całe nasze życie musi czasem zejść na drugi plan. Jakbyś olewał tą sprawę kosztem siłowni, to by było dopiero nie tak. Mam zdanie jak Przemek. [...]

[...] lżejsze miałem jak każdy, ale zawsze człowiek ogarniał problem, a swoją drogą robił swoje. A tym razem z własnego wyboru, nie z braku czasu, nie pod rygorem wybrania siłownia vs ktoś bliski poleciałem w kulki. Także spoko Panowie, priorytety u mnie w porządku, a może w przyszłości jak będzie problem, to sobie przypomnę to i ogarnę jak [...]

[...] w ramkę i powiesić, w takich chwilach ja się mega cieszęoga pracować z takimi osobami, a nie gośćmi, co chodzą na siłownię, bo taka moda. Treningowo już było inaczej, raz siłownia nabita ludźmi, dwa Marek w trakcie deloadu rozpisanego przeze mnie. Swoją drogą też wiem, że go korciło potrenować razem normalnie, ale to właśnie dobrze, bo złapał [...]

[...] 26/01/10- 16,12,10,10,10 = 58 27/01/10-1,2,3,4,5,6,7,8,0, 15 28/01/10-8,8,8,8,8,8,8,8,8 29/01/10-8,8,8,8,8,8,8,8,7 30/01/10- 10,6,8,5,4= 33 (+10kg plecak) 31/01/10- siłownia(całe ciało) 01/02/10- wolne 2/02/10- 18,11,13,10,9 = 61 3/02/10- 1,2,3,4,5,6,7,8,5, 16 4/02/10- 8,8,8,9,9,9,8,8,8 5/02/10- 8,8,8,8,8,8,8,8,8 6/02/10- siłownia 7 i 8 [...]

Co myślicie o takim planie: Pon: Trening Armstronga + bieganie ( 3km+) Wt: Trening Armstronga Śr: Trening Armstronga + bieganie (3km+) Czw: Trening Armstronga Pt: Trening Armstronga + bieganie (3km+) So: Siłownia Nd: odpoczynek ( co 3-4 tygodnie ogólne sprawdzenie rezultatów ) Siłownia 1. Klatka: ( w każdym tygodniu 2ćw po 3 serie) -Wyciskanie na [...]

Dobrze rozumujesz. A ta jedna seria więcej to dodatkowa seria wykonana do upadku mięśniowego. Silownia + Trening Armastronga cięzko będzie wykonać, raczej niewykonalne.

może nie potrzebna ta siłownia?? za dużo tego, pompki z treningiem Armstronga wystarczą.

[...] zostawić, ale dodałbym różne ustawienia dłoni/ciała (głową do góry, dołu, wąsko, szeroko, na piłce, z obciążeniem itp). Każdego dnia dodałbym na koniec treningu (zarówno siłownia jak i samo podciąganie) bujanie się na drążku, próby podciągania na jednej ręce, na lince, itp. To moja ocena armgstronga i próba "podrasowania" treningu, [...]

Prawdę mówiąc wątpię czy łączenie treningu Armstronga z siłownią ma sens. Bo ani ten trening nie będzie taki efektywny a na siłowni też będzie kiepsko z efektami. Ja sam osobiście zrobiłem kilka modyfikacji zamieniając poranne pompki klasyczne na pompki na poręczach lub taboretach. Natomiast po samym treningu naprzemiennie wykonywałem jednego dnia [...]

można ten plan połączyć jakoś z siłownią ?

vejder ja ciwczę Armstronga, 3x siłownia, 3x biegi od kilkunastu miesięcy i wszystko gra. obecnie robię 25 podciągnięć, nie występuje u mnie żadne przetrenowanie, także myślę, że jak odpowiednio połączysz Armstronga z siłką, to będzie z tego tylko pożytek, bo przecież przy podciąganiu nie pracują tylko plecy, ale również biceps, obręcz barkowa - [...]

troche odkopie temat... czy moglbym cwiczyc ten drazek z ABS2 oraz silownia weekendami? czy to juz za duzo? na silowni oczywiscie klatka bic tric i nogi ale z mniejszym obciazeniem pierwsze tzry rzeczy. czekam na odp, pozdrawiam Zmieniony przez - wdooweq w dniu 2011-01-06 00:27:21

nie, jeśli ćwiczenia wykonywane na siłowni nie będą kolidowały z planm armstronga oraz jeśli nie przesadzisz z tą siłownią

[...] zapasy 5 lat w latach 04-09 tam też czasami drążek się cwiczyło, więc w tamtych czasach robiłem dziesiec powt bez problemu. Pozniej opuscilem sie, ale doszło w zamian siłownia, bieganie, boks troche mt, bjj. rowniez jak Ty nie lubie braku ruchu hehe od podstawowki :) także deko tego jest, psychika gotowa A co do biegania jak sądzisz [...]

Za dużo mają chętnych i komu by się chciało w to bawić dla kilku osób ;) Przepraszam, że tak truję 4 litery... Dzisiaj poniedziałek czyli drugi tydzień i w pierwszej serii o pół podciągnięcia mniej (11,5, a było 12)... Za to w następnych seriach od 0,5 do 1,5 podciągnięcia więcej. Czemu nie zmienia się w 1szej serii tylko dopiero następnych? [...]