sfd

FBW - http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html I tutaj są ćwiczenia - http://www.kulturystyka.pl/atlas/

bialko/gainery stosuje sie wg zapotrzebowania z diety, jak widac braki masz dosc duze wiec gainera dobrego mozesz wrzucic

http://www.sfd.pl/Informator_WARMI%C5%83SKO_MAZURSKI-f212.html Zmień z Warmii na Mazury

to zamiast porcji rano dam po treningu, a zapomniałem dodać ze mam białeczko z sfd po treningu więc raczej nie ma sensu tego kupować

Zależnie też czego oczekujesz od spalacza - pobudzenia, czy tylko zwiększenia spalania tluszczu. Zależy też, czy nie jest za wcześnie na spalacz. Uzupełnij najlepiej ankietę: http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html

wybrałeś zły dział, wejdź tutaj www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html przeczytaj regulamin, załóż odpowiedni temat :-)

http://www.sfd.pl/Kreatyna_a_sta%C5%BC_-_czyli_dlaczego_nalezy_poczeka%C4%87.-t392944.html - przyeczytaj gainer to cos w stylu kanapki z serkiem. Bierzesz tak jak knapke i traktujesz jak 9gorsza od normalnej) kanapke Kreatyna nie daje masy. Masa rosnie oddodatniego bilansu kalorycznego, ktory mam nadziej masz. Inaczej zapomnij o przyrostach. Poza [...]

http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html

Staż treningowy na siłowni: 0 systematyka technika odżywianie wypoczynek . http://www.sfd.pl/**SKR%C3%93CONY_PLAN_FBW_DLA_KA%C5%BBDEGO_%C5%9AWIE%C5%BBAKA!!!!_TYLKO_TU!**-t896268.html wystarczy że zaczniesz jeść nieco więcej i zdrowo , unikaj śmieci - tyle .

http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Carb_Cycling__Zasady_manipulacji_w%C4%99glowodanami-t425739.html https://www.youtube.com/watch?v=pngJxMerGko

http://www.sfd.pl/Dieta_LOW_CARB__artyku%C5%82_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t655403.html

http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=createston

http://www.sfd.pl/temat106105/

http://www.sfd.pl/temat117647/

[...] zrozumieniem... nikt Ci nie powie ile masz dawać łyżek... mam nadzieję, że w diecie masz jajka, nabiał, orzechy, mięso itd. tam też jest tłuszcz, więc skąd mamy wiedzieć ile potrzebujesz dodatkowo i w jakiej proporcji... chcesz mieć dobrą proporcję musisz mocno poszukać w tabelach co ile zawiera... zacznij od tego: http://www.sfd.pl/temat103185/

http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html tu masz wszystko;p

http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t439863.html jeżeli zadbasz o dietę z dodatnim bilansem kalorycznym i gainerem będziesz uzupełniał braki to nie

wypelnij bedzie latwiej wspolpracowac: ANKIETA http://www.sfd.pl/***_!!!_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_-_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u_!!!_***-t361131.html + rozklad b/w/t w diecie.

Zapoznaj się z tematami podwieszonymi w dziale: http://www.sfd.pl/odchudzanie/

Na czym ci zależy? Bo fajne białko masz z sfd