sen

[...] nie da się zrobić masy mięśniowej nie jedząc 20h oraz , że nie da się wykonać b. ciężkiego treningu na czczo - to wszystko prawda. Natomiast 12h nie jedzenia, uwzględniając sen 8-9h daje w zasadzie tylko opuszczenie śniadania i zrekompensowanie danych makro w innych posiłkach - i to się może udać, rzecz jasna raczej dla osób, które mocno trenują [...]

W sumie to nie odczuwam roznicy w jakosci snu , Sen ostatnio mam bardzo dobry twardy i spokojny i nie sadze ze kazeina ma jakis wplyw tu na sen . to dobrze, pytam bo często białko przed snem wiecej robi zlego niz dobrego ja kiedys wydawalem kase na bialko przed snem a teraz jem po prostu normalny pelnowartosciowy posilek jakies 2 godziny przed [...]

W sumie to nie odczuwam roznicy w jakosci snu , Sen ostatnio mam bardzo dobry twardy i spokojny i nie sadze ze kazeina ma jakis wplyw tu na sen .

[...] znaczy, że hormony są jakoś rozchwiane, kiedyś czytałem o tym sporo, szczególnie pana Ambroziaka, ale ja biologiem nigdy nie byłem i ciężko to wszystko ogarnąć.. }:-( Jest sen wrzucić jakąś MACE, która podobno stabilizuje hormony? Kiedyś jakiś koleżka mi pisał, że na bardzo małe lipo mu po tym znikło. Może melatonina, bo podobno to [...]

Jednak sen był gorszy niż zwykle, kilka razy sie budziłem. Lepszym wyjściem jest wypicie AMG oraz trening wcześniej niż ja wczoraj

[...] dobrze spocić. Trening zrobiłem lżejszy, z większą ilością powtórzeń (może lepsza odmiana), pompa fajna na klacie, nic mnie dzisiaj nie bolało w barku. Nigdy wcześniej tak póżno do domu nie przychodziłem po treningu, zobaczymy czy sen będzie ok bo w AMG są stymulanty. Jutro też trening, jeszcze nie wiem gdzie ale mam nadzieje że gdzieś indziej.

[...] MC romanian jest 33,5 kg - zapomniałam dodać gryf %-) a teraz siedzę i d.upa mnie pali i miska: suplementy: tran i magnez płyny: woda, kawa i herbatka ziołowa na lepszy sen lawendowo-owsowa warzywa: pomidory, kapusta kiszona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aaeb3809533a450ab7813557c3214948.png przysiad seria 1 ostatnie 6 bodajże powtórzeń 29,5kg: [...]

Współczuję ja tak ostatnio wyglądałam po ibuprofenie @@-) teraz już na ból głowy pozostaje tylko sen

[...] II 250g piersi z kury III jw Trening IV 50g Pure Whey, pomarańcz V 5 jaj, 20g masła NAPARY Rano kawa z kakaem W trakcie dnia pokrzywa, 2l herbaty zielonej, kawa z kakaem Na sen melisa Z diety wywalam nabiał, dodatkowo bede starał się pić koło 2l zielonej herbaty i jak najwięcej płynów. Tymczasem zawijam sie do książek, trzeba sie pouczyć w [...]

[...] Ryz lub schab+ziemniaki+surowka, solidny trening, koniec treningu=kreatyna, po treningu zjem sobie cos zeby dostarczyc organizmowi straconej energii + jakies witaminy, 18:00 kolacja glownie bialko np (jajka), 21:30-06:55 sen. Powiedzcie czy dieta moze byc i doradzcie z cwiczeniami. Sorki za bledy ale klawiatura mi zfkisowala. Z gory THX %-)

[...] uważnie. Chodziło o to, że da się to policzyć i zrobić proporcje żebym się zmieścił. Tak czy siak to musiałby być czit, bo się nie zmieszczę. Pytanie ot co 2: czy krótki sen wpływa na odchodzenie od diet? Bardzo mało się, czasem jestem do oporu zamulony i nie mam chęci na nic. Rzeczywiście sen tak bardzo wpływa na trzymanie diety czy to [...]

animal test to prohormony, animal pm fajny na sen, animal nitro nie warto - na jedną paczke 5g aminów haha a puszka ponad 150zł kosztuje, nie sugeruj sie ładną puszką

Iza teraz doczytałam czerwiec i lipiec nie ma opcji ćwiczyć nie mam czasu na sen i jedzenie ale tony ciężarów przeniosę wiec lidze ze może nie będzie tak źle. Tylko w sierpniu i we wrześniu wrak człowieka ze mnie i napady stanow lekowych a siłownia mi pomaga się odstresować.Ech czemu ja tej pracy nie mam rozłożonej w czasie całego roku,i na wczasy [...]

Nie wiem gdzie te pytanie zadac :) chodzi o to iż gdy mam ranne zmiany śpię krócej niż zwykle po 5-6h a jak wiadomo dobry długi sen wspomoga nasz rozrost, co mogę dodać do posiłku wieczornego albo jakie witaminy by w krótszym spaniu mieć też dobra regeneracje ?

Dieta+ dlugi gleboki sen jezeli nie wyrabiasz to ZMA

[...] aminokwasy bcaa, regeneracja itp; http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_BCAA_Xplode-opis25661.html witaminki na dzień i zma na lepszy sen; http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Chela_MZB_Sport_Formula-opis1469.html + żeń-szeń na lepsze samopoczucie; [...]

gram by na pewno zrobili %-) ale trio jest takie, trening+odpoczynek i dieta. Dokładnie. Trening, dieta, regeneracja (sen i nie tylko), motywacja. Każdy z tych aspektów jest bardzo ważny. Nie można mieć motywacji i zaniedbać inne aspekty; każdy musi być na wysokim poziomie.

[...] delikatnie poeksperymentować o czym za moment. Kiedyś była przygoda z siłownią( 3 lata) , potem duuużo nic nierobienia, próba biegania na bieżni ( rok 2011), znowu sen zimowy i z powrotem bieganie tyle że długodystansowe. Więc o co chodzi z tym blogiem? Z racji że aktualnie dość dynamicznie zmieniam swoje miejsce pobytu, karnetu na [...]

[...] przesypiał kilkunastu godzin z rzędu, tak jak wszyscy, tylko właśnie regularnie kładł się spać co kilka godzin ja jakiś czas. Dzięki temu zyskiwał sporo czasu w ciągu dnia i sen ten był o dziwo bardziej wydajny.. Słyszałem też o paru osobach, które zaczęły praktykować taki sposób snu po jakimś czasie organizm się do niego przyzwyczaja.. [...]

Dziękuję serdecznie. Trudno było sformułować frazę, która by nie zwróciła mi wyniku w google w postaci reklamy jakiegoś środka na sen. Co do urlopu. Ja się jeszcze uczę, liceum i te sprawy. I właśnie u nas nauczyciele mają pogląd: 3h snu wystarczy, bo przynajmniej będzie to sen twardy i głęboki. I od tego poglądu chcę odejść, od kiedy [...]