schudnac 5kg

Witam! pomocy muszę schudnąć do 59kg do stycznia tylko, że moim podstawowym problemem jest wyliczenie zapotrzebowania, a mianowicie chodzi o to że w jedynym kalkulatorze wychodzi mi 2000kcal chyba trochę za dużo, a w drugim np. 1300kcal trochę mało. Powiedzmy że przyjmę wartośc 1874.6000000000001kcal, które zostały obliczone z tego kalkulatora [...]

siema wpadłem tu z wielką prośbą o pomoc. Otóż chcę się odchudzić tak z 5kg, głównym celem jest zgubienie tłuszczu z brzucha i sutków ;/ troche o mnie wiek 19 lat wzrost 188cm waga 88kg obwód bicepsa 36cm obwód pasa 88/89 cm ;/ obwó klatki 110cm mam olbrzymi problem z brzuchem i sutkami. zaczałęm troche mniej jesc i przerzucilem sie na boks(3 razy [...]

Witam ! Chciałbym aby ktoś podał mi jakąś dietę i ćwieczenia dzieki którym będe mógł schudnać ok 5-8 kg, Nie tracac siły, a nawet chcaiłbym aby trochę podrosła. Waże 72 kg i nie chodzi mi o sama wage ale zalezy mi przede wszytkim o zredukownaiu tłuszczu z okolic : brzucha i klatki piersiowej oczywiscie jakby z innych miejsc tez troche poubwało nie [...]

Witam, mam 175cm wzrostu i ważę 65kg. co mogę zrobić by do stycznia moje ciało wyglądało dobrze? Na początek chciałabym schudnąć 5-7kg a później mieć „wyrzeźbione ciało” oraz ładnie zarysowane mięsnie brzucha. nie jestem gruba lecz chciałabym sie dowiedzieć jaka diete zastosować oraz jaki zestaw ćwiczeń wykonywać w domu. przyznam się, ze nie [...]

witam, chciałam się zapytać jak mogę schudnąć w misiąc 5 kg ?? bardzo proszę o pomoc. zależy mi na zrzuceniu tłuszczu z brzucha, rąk, ud.. prosze o pomoc ! to dla mnie bardzo ważne... ah ! i dodam że nie posiadam nie wiadomo jakiego finansu na kupywanie drogich składników czy coś... więc jakieś dziwne diety z dziwnymi składnikami odpadają...

Cześć. Co zrobić, aby ważyć 5kg mniej? Mam 172 wzrostu, ważę 60-61kg oraz (mam mały brzuszek, którego nie chciałbym mieć) Chodzi mi o jakieś ćwiczenia domowe, które mógłbym wykonywać, a także dieta dostosowana do mojej wagi. Proszę o pomoc! ;<

mam problem musze schudna 5 kg. nie wiem jak to zrobic poniewaz chodze na silownie moze nie systematycznie ale chodze waze 55 kg przy wzrscie 164, a chce 50. i bedzie ok nawet 52 juz bede zadowolona prosze o pomoc kasia

Czy jeżeli ciągle o 6 rono przez całe wakacje bede biegać i niejeść wogóle słodyczy...? To zrzuce kilogramy...? Polecam także i daje rade żebyście po 6 wieczorem nic niejedli schudłam 2 kg...;)

macie jakis sposob aby w 2 tygodnie stracic 4-5kg i jakie brac do tego suple aby daly mi toche rzeby

wszyscy w szkole mówią że jestem mega gruba a pozatym mam nadwage 10kg

Mam 161cm a ważę 78 kg muszę schudnąć co najmniej 15 kg .pracuje jako kasjerka na 14 zmian i stosowanie posiłków o jednakowej porze jest nie możliwe .może ktoś już stosował jakąś dietę lub jakieś spomagacze odchudzające . Płeć: Kobieta Wiek: 39 Waga: 78 Wzrost: 161 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 86 Obwód uda: 62 [...]

Płeć : mężczyzna Waga : 102-105 (wahania) Wzrost : 178 Obwód klatki : 107 Obwód ramienia : 48 Obwód talii : 100 Obwód uda : 68 Obwód łydki : 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Brak Aktywność w ciągu dnia : praca 8h dziennie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Brak Odżywianie : Słodyczy nie jem wcale, pije często kilka piw Cel : [...]

Witam wszystkich forumowiczów! Jest to mój pierwszy post, ale czytałem już dużo informacji z forum. Dietę mam ułożoną, więc z tym problemu nie mam, ponieważ stosowałem dietę zbilansowaną z naciskiem na redukcję i udało mi się schudnąć 5kg w 1,5 miesiąca, lecz teraz moja waga stanęła w miejscu i nie chce zejść ani grama poniżej 80kg. Mam około 5kg [...]

DLA LENIWYCH: Sedno tematu znajduje się na samym końcu, tam są pytania, ale by je lepiej zrozumieć warto przeczytać to i owo wyżej ;) Witam. Jakiś rok temu chyba założyłem pierwszy temat. Ważyłem wtedy 80 kg, przy 170cm. Teraz mam około 173cm i ważę 69,5kg. Moja sylwetka w załącznikach. Ćwiczyłem regularnie i powoli. Nie zależało mi na szybkiej [...]

Pomóż mi proszę chce schudnąć a nie dam sobie sama rady dajcie mi jakiś znak jak można schudnąć 2 tygodnie chciałam schudnąć 5kg czy to jest możliwe żeby tle schudnąć w takim czasie bardzo mi na tym zależy czekam na odpowiedz

Muszę schudnąć 5kg w tydzień mam 10 lat. Jak mam schudnąć ? nie umiem się zmieścić do mojej sukienki jak mam schudnąć? pomocy. Wiktoria

Hej :) założyłam tu konto, by otrzymać odpowiedź na pytanie w temacie;) Chciałabym schudnąć 5kg. Mam 166cm i 55kg (zaznaczam, że spora ilość tkanki tłuszczowej na wypadek pytań 'z czego chce schudnąć' hehe) Co do biegania to jakieś doświadczenie mam, biegam sobie od czasu do czasu i kondycje mam dobrą. Przeważnie godzinę lub półtorej h, wolnym [...]

chcę schudnąć 5kg w tydzień,bo chcę się podobać chłopakom,jak to zrobic???????pomóżcie proszę. mam 16 lat,waże 56 kg. wstydzę się pokazywać w obcisłych bluzkach.bo boję się,że mi brzuch wystaje,nie chce tak się czuć,więc dlatego chcę schudnąć,

jak schudnąc po bulimii, albo w jej trakcie. leczę sie mam tabletki ale czuję że jest coraz gorzej myślałam ze po wymiotowaniu schudnę, ale to błede koło. wcześniej dużo schudłam, przestałam miesiączkować i brałam tabletki po których miałam zwiększony apetyt i przez to jadłam i wymiotowałam. chcę schudnąc 5kg z aktywnością nigdy nie miałam [...]

mam 165cm wzrostu i 60kg wagi.! Potrzebuję wsparcia. Naprawde chcę schudnąć ćwicząc. Czy bieganie rano np. o 5.00 ok.1,5 km pomoże mi schudnąć 5kg.?? Proszę napisać mi ile wtedy muszę biegać.