rzymska aweczka

[...] nachwytem szeroko 4 x 10-12 Podciaganie podchwytem w¹sko 4x 10-12 Wios³owanie sztang¹ w opadzie tu³owia 4 x 8-10 Przyci¹ganie dr¹¿ka V siedz¹c na maszynie 4 x 12-15 £aweczka rzymska sk³ony z doci¹¿eniem 4 x 15 Allahy przy wyci¹gu górnym 4 x 15 Unoszenie nóg do klatki w le¿eniu na ³awce 4 x 20 3. Klatka + biceps Wyciskanie sztang¹ p³asko 4 x [...]

Bst, mam pytanie: co dla ciebie oznacza, że ławeczka rzymska jest bezpieczniejsza od MC na prostych nogach? I drugie: nie ma takiej możliwości, aby przy przysiadach wykonywanych w ilości 20 powt. z małym obciążeniem w wolnym tempie urosły uda. Stałoby się tak tylko u osoby z [...]