ryż

Po treningu o ile czujesz taka potrzebe uzupelnij weglowodany proste(np woda z miodem i cytrynka, banan tez dobry) a ok 30-40 min po treningu bialko szybkowchlanialne(piers z kurczaka np) i weglowodany zlozone(ryz, kasza gryczana, jeczmienna).Po Twojej wypowiedz wniioskuje ze diety ulozonej nie masz.

[...] kostki twarogu,2banany Jest: 2)Szkoła Koktajl taki sam + Owoc Alternatywa Pieczywo pełnoziarniste,pierś z kurczaka,warzywa Jest: 3) Obiad Pierś z Kurtczaka Gotowana + 100g ryżu + Brokuły Alternatywa J.w+łyżka oleju lnianego Jest: 4) Kotlety Sojowe Alternatywa Ryż brązowy,kotlety sojowe,jajko sadzone,warzywa Jest: 5) Po treningu 100g ryżu + [...]

Jezlie jeszce nie kupiles carbo to nie kupuj wogole nie jest ono konieczne po treningu na silowni Skup sie na opdowiednim posilku potrenignowym zjedzonym do 30min potreningu. WWzlozone+bialko np. ryz paraboliczny+piersi kurczaka, Oraz oczywiscie na caloksztalcie czyli odpowiedniej diecie

[...] 1. jedz tyle żebyś nie był nigdy głodny- zapomnij o wyliczaniu kalorii, kup wagę i obserwuj, jak po tygodniu nie przytyjesz, zwiększasz ilość jedzenia. 2. Makarony/kasze/ryż (źródła węglowodanów), mięso z kury/wołowina/wieprzowina/jajka/sery - źródła białka Oliwa z oliwek, tłuste ryby, tran, masło (z umiarem) - źródła tłuszczy 3. Ćwiczenia [...]

płatki , jajka itp 1h na strawienie to bardzo mało , może coś nieco bardziej przetworzonego np. makaron z mięsem bądz ryż biały + wpc , do jednego jak i drugiego nieco oliwy można śmiało dodać. To że jest ci niedobrze spowodowane jest że dużo treści pokarmowej jest w żółądku w dużyj mierze niestrawiona. Zapewne uczucie jak byś piłke miał w [...]

Rothen Zapewne uczucie jak byś piłke miał w żołądku podczas ćwiczeń nie jest ci obce. Hehe cos w tym jest ;) makaron ryz jeszcze przejdzie chyba, ale miecho odpada tez sie dlugo trawi i tez mam ochote na spawy po nim ewentualnie makaron+twarog A Moze koktajl juz sie na niego uparlem nie bylo by lepiej plyn szybciej sie trawi ^^ odrazu z rana [...]

taka dieta powinna starczyc? jako dla hardgainera? I POSIŁEK PŁATKI OWSIANE 80g, MLEKO 500ml, RODZYNKI 25g, ORZECHY WŁOSKIE 25g, PIECZYWO RAZOWE 100g, MARGARYNA 20g, POLĘDWICA 60g, JAJO GOTOWANE 1 szt II POSIŁEK PIECZYWO Z SOJĄ I SŁONECZNIKIEM 120g, SZYNKA DROBIOWA 40g, SER BIAŁY TWAROGOWY 100g, SOK POMIDOROWY 250ml III POSIŁEK FILET Z DROBIU [...]

Te 77 gram węglowodanów jest w 100 gramach SUCHEGO ryżu Po ugotowaniu wychodzi średnio 300 gramów i liczba węgli sie nie zmieniaJa zawsze kupuję ryż w woreczkach ( w jednym pudełku sa chyba 4 woreczki po 100 gramów), nie trzeba samodzielnie odmierzać smacznego

bierz wiecej zarcia niz te 2 bulki tylko! wez wrzuc ryz w jakis pojemnik do tego kawalek piersi suroweczke... a jak ktos ci powie jak bedziesz to jadl ze smierdzi to powiedz ze niech spie***la! gainera bierz ja zawsze mam go w foliowej paczce do tego butelka mala z mlekiem i sypie jedno do drugiego trzese i pije na lekcji a jak ktos cos mowi o [...]

Obiecana fotka teraz bede wsowal ryz z watraba

Po co Ci te wszystkie suple? żarcia się w sklepie kupić się nie chcę, że żywisz się proszkami? kup sobie mięcho, ryby, warzywa, ryz, kaszę, makaron, sery, jajka, oliwę etc etc i na tym rośnij. Szamaj wszystko w rozsądnych ilościach (dieta) i ćwicz siłowo trzy razy w tygodniu. Zmieniony przez - masster88 w dniu 2007-09-13 01:12:34

Sowini thx ale ja jestem typem czlowieka ktory musi wszamac cos przed treningiem (bialko+wegiel) inaczej nie mam sily trenowac rano wszamalem ryz + cycek i tylko bekalem bylo troche lepiej jeszcze walne 2 testy chyba ze ktos podsunie jakis diaboliczny plan ^^ dzieki wszystkim za pomoc

[...] musisz poszperać a jesli będziesz miał trudnosci z utrzymaniem diety to musisz rozejrzeć sie w tych tabelach (gdzieś tu są) w których sa rozpisane posiłki i ile mają białka Ww itd. i staraj sie chociaż jejść do południa produktów bardziej węglowodanowych a później białko i po treningu np: ryż lub makaron kóre mają wiecej węgli co daje Ci energie

Mieszkam w Zachodniopomorskim a nasz piekny kraj jest maly wiec pewnie kiedys np na jakis zawodach spotkamy sie. Dziwie sie ze NOXtreme Ci nie smakuje, kazdy mowi ze to wyatkowo dobry w smaku NObooster. W dni aerobowe to w sumie bcaa mozesz brac na czczo i na 10-15min przed koncem aero. Glutamine jak powyzszy suplement. Do tego mozesz dodac [...]

Wydaje mi sie ze przy twojej wadze mozesz spokojnie dolozyc do oleju jeszcze omega w kapułkach.Twoje zapotzrebowanie na tłuszcze jest na pewno o wiele wieksze niz 15g.Co sie zas tyczy ryzu, to lepiej bedzie jak wypijesz gainera zaraz po treningu w celu uzupełnienia glikogenu , a po ok.40 minutach zjesz pełnowartosciowy posilek.Polecam ryz brazowy [...]

W celu uzuplnienia glikogenu nie, ale w celu dostarczenia ww zlozonych tak, wiec daj ryz paraboliczny, brazowy lub makaron z maki durum. Omega 3 obowiazkowa z dodatkowej suplemacji. Z lnianego niestety nie dostarczysz odpowiedniej ilosci.

Bez ZMA sie nie obejdzie? Chyba ze dokupie,ale to musze kase nazbierac. Hehe Dieta-nie mam scisle okreslonej, tak mnie wiecej: rano platki z mlekiem i rodzynki,pozniej drugie sniadanie (roznosci jem,kanapeczka ciemnego chleba z serem zalozmy plus jakiegos banana),obiad ryz,makaron,miesko,surowka lub jakas salatka,po silce potem carbo i posilek [...]

i ryz

[...] powinno się dużo spożywać. Dostarcza nam do organizmu białka i węglowodanów. Po ćwiczeniach w niedługim okresie czasu powinno się uzupełnić węglowodany jak najszybciej. Dobrym i szybkim jedzeniem jest również ryż zawiera ponad 70% węglowodanów łatwoprzyswajalnych. Ja jadam po każdym ćwiczeniu 2 paczki ryżu z jugurcikiem. I masa jakos idzie;)

ja tam nie lubię kombinować. Nie chce mi się W środę pierwszy raz w życiu jadłem w Sfinksie.Kurczak+ryż+jakaś buła+sałatka. Dobre to było Aż się ździwiłem bo zawsze myślałem, że są tam same tłuste dania.Ot, taka phantasmagoria btw:i dobre sosy mają Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-09-15 11:33:20