rutkow

najlepszy jest chleb żytni pełnoziarnisty wiec bez mąki pszennej co do oliwy poprostu waż na wadze która pokazuje w gramach Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-05-08 17:54:44

. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/580e35476eae4e1b9c179b5e60cae28b.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/df484eb9edb1425c9de1ee4a627c5ead.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-05-08 17:13:57

[...] Suplementacja Białko Bcaa Xtra Magne 100 Sport Witamin A-Z Przed Treningowo Firestarter Tcm Dieta Mój Dorsz robiony w piekarniku z przyprawami (pieprz,sól,płatki chili) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e3144502b58d48e7b0d117afd61c5788.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e4bd38ef171c4548b75dcb4fc0f4cd07.JPG Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-05-07 21:11:17

ja odebrałem moje smakołyki :-)) Cien ja mam 34lata i moge sobie pozwolić %-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-05-07 20:57:23

Ładnie Cien , cisniesz dalej , ja wątróbki nie lubie wiec nie jem :-D Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-05-07 06:31:15

[...] z rana na czczo /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ba1aa48fc49f423fa3ed965263b360c8.JPG 40 min basen pływanie wieczorem Suplementacja Bcaa Xtra Białko Witamin A-Z Magne 100 Sport tcm Dieta Dziś mega duzo białka wpadło tak nie kontrolowanie ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7d203632c5574be284fc0515829b5f6a.JPG Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-05-06 20:54:04

przede wszystkim w Twoim treningu nie ma nóg a to połowa ciała , drugim aspektem jest to ze nie zmienia sie treningu czesto tylko jak brak progresu , dieta musi być dopieta a odzywki za wczesnie , najpierw dieta trening a potem potem potem suplementy masz tu artykuły do poczytania Budowa masy mięsniowej [...]

to ja takiego sprzetu nie mam %-) możesz szukać czegoś w tym stylu (są i tańsze) http://allegro.pl/garnek-do-gotowania-ryzu-tiross-na-pare-i4185279919.html

Wiem i odpisalem na ten post ;-) kufa dziś jestem zakrecony za bardzo pohulałem przed treningowo %-)

No w sumie https://www.youtube.com/watch?v=SO5VSEtH5qQ Zmieniony przez - wisnia1892 w dniu 2014-05-05 19:36:30 Dodam, że nie mogłem ruszyć rękoma z powodu braku możliwości oddechu. koledzy dobrze ci radza pochyl sie bardziej ugnij kolana i sztage prowadz blisko ciała Problem jest, że w tym momencie ciężej mi się oddycha i nie mogę zrobić [...]

jak kuba robisz to w mikrofalówce na parze , jestem ciekaw i ile zajmuje to czasu ?? mam mikrofalówkę z opcją gotowania na parze do tego mam specjalne pojemniki do gotowania na parze (plastik), mikrofala ma jakąś funkcję 6 zmysł, czyli coś tam rozpoznaje i tak się ustawia wsypałem kaszę, wlazło 0,5kg, zalałem wodą + 1-2cm nad poziom kaszy [...]

czym on wałkiem sie smaruje ? |-) chyba cciales zapytac czy ty sie smarujesz%-)

dawaj dawaj , anubis :-)) dwa razy nie bedziemy gadać }:-( Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-05-05 21:21:22

[...] AEROBY 40 min bieżnia bieganie - mega ciezko dziś było /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aaef5093c1144a3f91fbcc33db8a535e.JPG Suplemenatcja Białko Witamin A-Z Magne 100 Sport Bcaa Xtra Przed Treningiem Firestarter Tcm Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4e348fb3b2a14b02aa9396e74442b01b.JPG Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-05-05 21:18:57

Kuba planuje jakies 1,5miecha redu a potem jakiś recomp zeby miecho poprawic :-) też o czymś takim myślę, ale to pewnie dopiero po skończeniu testu prawdopodobnie będę chciał go zrobić na zintegrowanej ud 2.0 - ale to się zobaczy jeszcze (myśl nad doborem supli)

No to panowie zalapalismy sie na test :-D Dawaj linka ;-D Kiedy start? najwcześniej ruszy jak dostaniemy suple, pewnie koło tego weekendu są jakieś małe szanse na razie tutaj jest link do naboru www.sfd.pl/NABÓR__Rób_formę_na_lato_z_HI_TEC!_8_osób_4M%2B4K__10_tyg!-t1019053-s5.html#post2 Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2014-05-05 08:18:12

No to panowie zalapalismy sie na test :-D Dawaj linka ;-D Kiedy start?

No to panowie zalapalismy sie na test :-D no teraz to już nie masz wyjścia, z formą musisz cisnąć jeszcze 3 miechy

Grono moderatorów i weryfikatorów działu "Suplementacja - NASZE TESTY i promocja" zadecydowała iż OSOBAMI WYBRANYMI DO TESTU "RÓB FORMĘ NA LATO Z HITEC" i przeprowadzenia 2 osobnych tematów testowych (osobno kobiety, osobno mężczyźni) zostali: KOBIETY: 1. eveline 2. anchy 3. ann... 4. Ola1 MĘŻCZYŹNI: 1. Rutkow 2. RafalRRRR 3. kuba_n 4. SZTYWNY91 [...]

tak suple tylko :-)) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-05-04 21:21:19