rozklad po

Nie lubię treningu bez węgli. Czuje się osłabiony, nie mam pompy. Trening z dupy wtedy. Węgli mam mało w sumie i są tylko około treningowo. Wcześniej miałem trochę inny rozkład w ciągu dnia. Pracowałem na dzienna zmianę, trening po pracy. Od rana żadnych węgli. Węgle tylko przed i po treningu. Bardzo pasuje mi taki układ. Teraz na nockę i trochę [...]

[...] jesli chodzi o apetyt i samopoczucie, bo ssanie z rana a pozniej nagle zapchanie.. ciezko cos wiecej mi powiedziec, drugi raz bym nie umial podejsc do tego bo wole stabilny rozklad makro w ciagu dnia, chociaz myslalem o tym ostatnio, to jednak ostatecznie wybralem wersje delikatne przyciecie kcal ogolnie i dodanie aktywnosci, wole mniej ucinac [...]

Rozkład tłuszczu masz tragiczny. Dział odżywianie. Jabłko po treningu. XD Nawet mi się tego komentować nie chcę. Dla mnie wygląda to mega słabo. Znajdź sobie trenera chłopie bo czas tracisz a jesteś w ciemnej dupie. Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2020-06-16 07:21:33 Tak o je wrzuciulem bo akurat miejsce na pare g ww bylo, wkoncu mowiles bym [...]

"Lek należy zużyć natychmiast po rekonstytucji." Sam od pierwszego strzała z teściem -lipiec 2019- dokonuję iniekcji podskórnych dwa razy tygodniu po 500ui i nie zauważyłem nigdy atrofii jąder. Tylko non stop zastanawia mnie przy którym strzale idzie HCG a przy którym jego rozkład. Zmieniony przez - LDL w dniu 2022-02-23 05:43:32

Nie lubię treningu bez węgli. Czuje się osłabiony, nie mam pompy. Trening z dupy wtedy. Węgli mam mało w sumie i są tylko około treningowo. Wcześniej miałem trochę inny rozkład w ciągu dnia. Pracowałem na dzienna zmianę, trening po pracy. Od rana żadnych węgli. Węgle tylko przed i po treningu. Bardzo pasuje mi taki układ. Teraz na nockę i trochę [...]

"Lek należy zużyć natychmiast po rekonstytucji." Sam od pierwszego strzała z teściem -lipiec 2019- dokonuję iniekcji podskórnych dwa razy tygodniu po 500ui i nie zauważyłem nigdy atrofii jąder. Tylko non stop zastanawia mnie przy którym strzale idzie HCG a przy którym jego rozkład. Zmieniony przez - LDL w dniu 2022-02-23 05:43:32 I np. UK czy [...]

[...] wyśle znów na badania. Tak myślałem że jak na to odżywianie wyniki są ok. Dzięki panowie Popatrz na makro i uzasadnij dodanie tego czy tamtego tym, ze bedzie piekniejsza, sexowniejsza, zdrowsza (choc to pewnie malo wazne). Np u mojej dodanie z rana wpc 30gr wplynelo na polepszenie sylwetki i teraz zaczale zwracac uwage na rozklad makro.

Lordknaga nie zrozumiałeś mojego pytania. Wiadomo że deficyt jest tu kluczowy, ale można pewnymi zabiegami zmaksymalizować spalanie tłuszczu. Badania są tu jednoznaczne także nie miejcie do mnie pretensji :-P huśtawka insulinowa nie sprzyja spalania tłuszczu. Czym mniej posiłków tym lepiej. Węgle i wpc przed treningiem również hamują spalanie [...]

Lordknaga nie zrozumiałeś mojego pytania. Wiadomo że deficyt jest tu kluczowy, ale można pewnymi zabiegami zmaksymalizować spalanie tłuszczu. Badania są tu jednoznaczne także nie miejcie do mnie pretensji :-P huśtawka insulinowa nie sprzyja spalania tłuszczu. Czym mniej posiłków tym lepiej. Węgle i wpc przed treningiem również hamują spalanie [...]

Jeśli chodzi o rozkład węglowodanów w ciągu dnia. To Umnie wygląda to tak że skoro treningi mam wieczorami to na masie w pierwszej kolejności lecą głównie węgle złożone a dopiero po treningu cukry. Nie wiem moz3 według nowych badań nie ma podstaw do stosowania takiej rotacji. Ale dla mnie ma to sens i tak robię.

Panowie co myślicie o cateringach? Wyczailem 2500kcal za 40zl. Rozkład makro b 25% t 25% i 50% wegle. Warto spróbować czy jednak samemu pichcic jak masz zabiegany tryb zycia to lepiej jesc z pudelek niż po restauracjach. i chyba to jedyny plus. przy cenie 40 zl na caly dzień+ dowoz musza schodzić z jakości...

No głowa się naprawilaa rano była dziwna akcja sąsiad przyszedł nie pamiętam już nawet po co z szlugiem w ustach ja pół roku nie palę no i uruchomił mnie teraz to wstyd przeprosze go biedak pewnie w szoku nie ogarnął pocisku A prawda jest taka ze ostatnie dni to szukałem zaczepki %-) jechałem na siłownię i był korek przez wypadek i mi sie rozkład [...]

Snara jakie masz makro ogólnie na swojej diecie i jaki rozklad tluszczy n-nnkt? Jak widac idzie :) w weekend dam moze jakies zdjecie Ww po treningu, 3 posilek ,6 posilek Od przyszlego tyg bede dodawal tluszczy

Rozkład tłuszczu masz tragiczny. Dział odżywianie. Jabłko po treningu. XD Nawet mi się tego komentować nie chcę. Dla mnie wygląda to mega słabo. Znajdź sobie trenera chłopie bo czas tracisz a jesteś w ciemnej dupie. Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2020-06-16 07:21:33

Nie nie prawda to%-) Za dużo zmiennych pany: 1. Jak cięzki to był trening - czyli ile wypłukałes glikogenu mięsniowego 2. Jaki byl stan glikogenu przed treningiem I pamiętaj pilek o jednym - ponad wszystko zawsze na czele każdego procesu jest bilans kaloryczny jesz więcej niż palisz = tyjesz jesz mniej = chudniesz tego nie oszukasz. Dopiero [...]

I jak to wygląda, rozkład ćwiczeń, progresja. Tradycyjnie po jednym na partię, wielostawy trzy razy w tygodniu czy coś pokombinowałeś?

Rotacja jest git, aczkolwiek ja najlepiej reaguje na high carb, low fat , ale to pewnie dlatego że ćwiczę prawie codziennie. Wiem na pewno to, że low carb nie dla mnie - za to jest wg mnie świetnym rozwiązaniem, kiedy gdzieś się wyjeżdza i jest mała możliwość treningu, i liczenia kalorii. Wtedy low carb jest zbawieniem. Koniec końców priorytetem [...]

[...] przesada mówić, że to początek godziny szczytu, niech robią więcej autobusów, o tak wczesnych porach dla ludzi z wiosek pod Krakowem, ale nie dla całego Krakowa. Trzeba być zyebem, żeby zlikwidować autobusy o 8-9 rano i 16-18 http://rozklady.mpk.krakow.pl/?lang=PL&rozklad=20200412&linia=194 Zmieniony przez - Jacob2904 w dniu 2020-04-16 11:45:56

[...] niech robią więcej autobusów, o tak wczesnych porach dla ludzi z wiosek pod Krakowem, ale nie dla całego Krakowa. Trzeba być zyebem, żeby zlikwidować autobusy o 8-9 rano i 16-18 http://rozklady.mpk.krakow.pl/?lang=PL&rozklad=20200412&linia=194 Zmieniony przez - Jacob2904 w dniu 2020-04-16 11:45:56 Majchrowski to nasz taki regionalny Kaczyński.

CZWÓRKI CIĘŻKO + DWÓJKI LEKKO 1 1. Wyciskanie suwnica R8 8x150 / 8x200 / 8x240 / 8x270 / 12x242,5 / 12x242,5 / 16x215 / 16x215 2. Odpychanie od platformyh wąsko R8 8x150 / 8x180 / 12x162,5 / 12x162,5 / 16x145 3. SQ R10 10x100 / 11x90 / 11x90 / 12x80 4. Wyprosty siedząc R10 10x40 / 10x55 / 14x50 / 14x50 / 16x45 5. Bulgarian SQ 4x10 18kg 6. [...]