rower

Dla zainteresowanych, jak dużo zyskujemy do szosówki dodając lemondki oraz gdy już tak zmodyfikowany rower zamieniamy na rower typowo triathlonowy. https://www.youtube.com/watch?v=07SIUnvxJcQ

Dokładnie :-) Rozpoczynając swoją "karierę" z kolarstwem mając do dyspozycji rower trekkingowy Kands Maestro, decyzję o zainwestowaniu w sprzęt podjąłem dopiero po pierwszej "setce" ze średnią 30km/h. Na fotce Szajba na trekkingu w pozycji aero ;-) Sam rower ważył niespełna 17kg /SFD/2020/3/1/6b507498ff0747528eb23d53083ea393.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] : 31 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra/uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : górna częśc ciała: ramiona, ręce Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower, bieganie, joga, cwiczenia silowe, modelujace (*plan powrotu do zawodowego biegania). Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka na mleku z wkreconym jajkiem bakaliami, [...]

[...] w ogóle nic nie je...nie ma sensu...prawda ? po drugie dziewczyna nie rusza się zbytnio chce jej ułożyć plan na siłowni ALE ONA NIE CHCE NA SIŁOWNIE IŚĆ !! ale lubi aeroby rower basen itp... CO RADZICIE?? żeby schudła??? Płeć: Kobieta Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 165 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: nie [...]

[...] aeroby po treningu(zaczynam od 15-20min narazie) i wieczorem jakiś dodatkowy spacer. Zapotrzebowanie liczę około 2760(bez treningu aerobowego). Nieraz w dzień NT leci rower czy coś. Wychodze z założenia że lepiej z kaloryką nieschodzić jeszcze(niedawno robiłem reffeda) a dokładać stopniowo aktywności aż dojde do godziny aerobów po treningu [...]

[...] byc ok. odpuść sobie na pewno narazie te wszystkie orzeszki, suszone owoce, chlebek jakikolwiek, makaron, ryż. zacznij od montiego w wersji 'hard' czyli podejdź bardzo rygorystycznie. wprowadzaj powolutku zmiany do diety. może ktoś wie ile kosztuje rower stacjonarny??? wiem,że to nie ten dział i w ogóle ale może ktoś wie... pozdrawiam babka

moje doświadczenie z biegania jest takie, ze 20 min biegania non stop (w meczu to co innego) męczy mnie tak jak z 4 h na rowerze Po prostu po 20 min musze odpocząć, a na biku w sumie moge jechac i jechać, nawet z 6 h 25-30 km/h. wiec jak dal mnie, to wychodzi, że rower jest z 10x łaskawszy

taaa...kumam ten motyw. Piłka to nie rower.W tych 2 sportach biorą udział troche inne mięśnie.Nawet porównując prace mięśni podczas chodzenia i biegania znacznie się od siebie różnią. Pewno więcej trenujesz na rowerze, prawda? To dlatego masz takie wrażenie.

[...] doczepi, ale wyobraź sobie (uwaga, to może być dla Ciebie ciężkie), że za 20 kg talerzami, to trzeba było dobrze się rozejrzeć, w większości to były 10kg i 15kg. Dużo rowerów i bieżni to nie plus dla mnie, bo mam rower w domu i tam tylko jeżdżę, a przez to, że ich tyle było to zajmowały kupę miejsca i wolne ciężary były ściśnięte w małym [...]

[...] :-)) Dzisiaj dzień nie treningowy, regenerujemy się po wczorajszym treningu klaty i bajcepsów, dodam, że zakwasy na cycach czuć porządnie… :-D W ramach cardio skoczyłem na rower stacjonarny, poszło 30 min. Po rowerze sypnąłem 10g glutaminy i 10g bcaa, tak na lepsze samopoczucie ;-D Dzisiaj mija 3 tydzień testu na Muscle Test, tak więc [...]

[...] Trening pierwszy poranny na czczo - troszke sie nie dogadalem z Pawlem i nie doczytalem w pore treningu ktory mi rozpisal na ten tydzien. Na dzisiejszy poranek wyznaczyl mi rower - a ja nie mam roweru :) Silownie zas otwieraja o 9 a moje poranne aeroby leca o 6.45 - zatem poszlo 25 minut biegu bardzo spokojnego. Trening popoludniowy jak tydzien [...]

[...] 1 kolko wkolo stadionu ( 400 metrow ) Wtorek ( Low carb day ) 1. Sprinty: 3x100 na coraz wyzszej intensywnosci 2. Bieganie 45 minut Sroda ( Medium carb day ) Rano HIIT rower spinningowy: 1. Rozgrzewka 5 minut 2. 11 minut: 40/20 3. 5 minut wychlodzenie Trening popoludniowy: 1. Przedni przysiad 5x5 z progresja ciezaru 2. Tylny przysiad 6x3 z [...]

[...] kg 1 seria = po 1 powt. 2 seria = po 2 powt. etc. Wtorek ( Low Carb ) 3x100m sprint 1x50-60m sprint totalny 50 minut wybiegania po. Sroda ( Medium Carb ) Rano trening HIIT rower spinningowy: 5 minut 7 minut: 38/22 s 5 minut Trening popoludniowy: Przysiad przedni 5x5 WOD: 10 scyzoryków 20 thrusterow z hantlami 16-18 kg 30 unoszen palcow do [...]

w pierwszym posiłku wciągasz więcej węgli niż idzie u mnie przez cały dzień - piknie, też tak chce Celuje w 800 gram, ale wchodze w to powoli, musze sie uzbroic w przepisy, bo Pawel kazal mi przejsc na wloska kuchnie - czyli masa makaronow jedzona bedzie. Dzisiejsza aktywnosc wygladac bedzie nastepujaco: Trening poranny ( juz za mna ): Rower [...]

Myslalem o tym, ale po przeliczeniu kosztow musialem w tym roku zrezygnowac - wesele za pasem, a tu i rower kupic, i komputer nowy mi sie marzy, i rozne takie - a staram sie nie brac zadnych kredytow, wesele tez cale finansujemy sami, nie chcemy rodzicow obciazac. Wiesz jak to jest, garnitur, suknia, muzyk, barman, obraczki, alko, noclegi dla [...]

[...] i pomalpowalem do kamerki, na pamiatke, poki jeszcze jest te pare kilo miesni :) Prosze to potraktowac w kategoriach zabawy i zartu a nie mojej proznosci ;) http://www.youtube.com/watch?v=OGiR0Pkaryg Udalo mi sie zdrzemnac 45 minut, wiec jakos rower wieczorny przezyje, mam nadzieje ze pogoda mnie nie zabije, w obecnej chwili - 38 w cieniu ;)

Jest ogień. Piszesz o tym z taką pasją, że zastanawiam się nad jutrzejszym bieganiem :-D A może by tak na rower? :-) Taki zwykły stalowy z używki :-)

[...] z bidonikami, widzialem za pare euro w sportowym sklepie. Gdy dojde do dluzszych wybiegan, poprosze chuda by zorganizowala mi punkt zywieniowy na petli, odkad kupilem jej rower smiga jak dzika po okolicy, wiec wyjedzie z ladunkiem energii i napoju na trase, albo wogole pojedzie za mna jak ostatnio. Nie mam w domu komputera z windowsem, a [...]

[...] problem absolutnie. Na dol na razie zakladam spodnie 3/4 - trzymaja mocno uda i wiazadla kolan, lydka jest wolna. Skarpety przed biegiem zdejme, ale musze miec wdziane na rower - cierpia lydki niemilosiernie przy dluzszej jezdzie, pojawiaja sie skurcze itp. Bede jeszcze probowal pelna kompresje na dol, ale dopiero gdy zrobi sie chlodniej. [...]

[...] o 7.00 - naplywanie 1200m plus zadania, nogi do kraula z deska, nogi do kraula na krotkich pletwach, dokladanka do kraula, nieudolne proby koordynacji delfina ;) Wieczorem - rower - ile dupsko pozwoli wysiedziec, z zalozenia 90 minut kadencja 90 obciazenie dobrane pod 140-150 BPM. Zrzuty wieczorem albowiem nie mam przystawki przy sobie a dzien [...]