rower

[...] 100 5x 105 3x 110 1x 130! mastry ciag skonczylem na 150 jak zawsze. 5x 100 5x 110 5x 120 3x 130 1x 150 i stwierdzam, iz musze kupic robie rekawiczki albo "sznurki" do uwiazania sztagni aby lepiej sie trzymala;) aeroby po treningu lajtowe. 25min rower. przejechane okolo 12-13 km ;) w weekend wrzuce fotki jedzenia internackiego + moje jedzonko ;)

[...] 3b. przysiad plie (bez piłki) w sumie razem było 12kg 4a. wznosy ramion ze sztangielkami bokiem (bez piłki) 6kg na łapę 4b. wznosy łydek (bez piłki)robiłam na schodach rower 35 min z różnym obciążeniem zaczęłam od 7(skala rowerka 1-10) po 3 min 10 i tak w kółko,przejechałam troszke ponad 10 km po rowerku cwiczenia rozciągające Jeżeli chodzi [...]

Dla mnie sprawa oczywista rower w sezonie a spinning zimą :)

Drugi rower za 350 (a ten poprzedni za 300): Regulacja oporu w szerokim 8 stopniowym zakresie Niezwykle cicha praca dzięki wykorzystaniu oporu magnetycznego Koło zamachowe o wadze aż 5 kg zapewniające płynną jazdę Stylowy i nowoczesny design Wielofunkcyjny komputer z wyświetlaczem LCD mierzący: prędkość, czas, [...]

[...] to jej fotkę zrobiłem, bo nie wiedziałem, że tak szynka może wyglądać. Jakość nieporównywalna do miejskich sklepów. Druga sprawa - 20 km na siłownię to w sam raz na rower (oczywiście, gdy cieplej) i masz elegancką godzinę aerobów. Tak samo spokojnie możesz sobie pobiegać niekoniecznie dotleniając się spalinami, jak w mieście. Ćwiczeń [...]

[...] ramion leząc 4a. uginanie ramion młotkowe(bez piłki) 4b. prostowanie rak w opadzie tułowia (bez piłki) dodałam brzuszki z cwiczeń z piłką wg Obli proste 3 x25 rower 30min(naprzemienne obciążenia jakieś 9km przejechane) kostka nadal boli choć nie jest już tak spuchnięta...jeszcze na dodatek dopadło mnie choróbsko-boli gardło, z nosa [...]

ok wersja paranoidalan zakladala kradizony rower i amske na ryju (sam jezdze w masce na ryju po miescie) co powiedza? tak otwortzylem smietnik a tam siedzial zamaskowany koels na laptopie i uciekl? :D

[...] technologie i im bardziej bedziesz bazowal na kradzionym sprzecie do wsyzstkiego tym lepiej Pika oczywistym jest ze jak siedzis z bandana na ryju w smietniku an ukradzionym lapku a 3 ulice dalej stoi twoj ukradziony rower to nie wchodzisz z teog lapka na swojego maila ktory zalozyles majac lat 14 tpu [email protected]

a czy masz możliwość wykonywania HIIT w inne dni niż w dni treningowe na siłowni ?? Rower może być nawet przy dużej wadze jest lepszy bo nie obciąża stawów i lepiej dłużej wolnym tempem niż szybko ale krótko ;-) Zmieniony przez - nowy_K_D w dniu 2011-12-31 14:07:59

[...] 45kg 1x12 60kg 1x12 35kg 1x12 - wypychanie ciezaru nogami do góry 4x10 (40kg) - wspiecia na palce na maszynie 4x15 (25kg) + rower na rozluxnienie 15min /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6332fc204dfe42179dc2f76cc003154c.png

pewnie przyjdzie leyus i powie że on by lepiej zrobił i zacznie wklejać zdjęcia inwestycji w swój rower z asdy po wyprzedaży %-) buchachachachachacahca

[...] i przy pomocy naszego kucharza - Thermomix'a. Proszę o korekcję moich błędnych zachowań ćwiczeniowo-dietetycznych. Planuję zacząć z ACT lub FBW + bieganie na bieżni/rower (do tego pływanie poranne). Czy uważacie to za dobry pomysł? Będziemy gotować wspólnie z Kornelią i dobrze by było przygotowywać wspólne posiłki - czy może będą z tym [...]

[...] lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3xtyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : wczesniej kreatyna, teraz bedzie jablczan, carbo i bialko Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: staram sie utrzymywac [...]

[...] tluszcze do max 1,2 g na kg..napisz tu jakis plan z sensem to sie pomyśli.. wogóle masz zamiar aeroby robić , dla rozwoju ogolnego ? walka z cieniem ( z obciążeniem ) ? rower ? biegi ? gimnastyka ? czy tylko siłownia Zmieniony przez - ANIS17 w dniu 2012-01-08 19:42:28 posłuchaj. Nie doradzaj ludziom bo nie znasz się kompletnie na niczym. [...]

załączam zrzut miski z dziś(wszystko jest w 1 posiłku, ale oczywiście w rzeczywistości tak nie było) i na jutro przygotowanej:) był dziś rower st-30min, chociaż czuję się niesamowicie ociężała, z powodu okresu(za pewne)... oraz spróbowałam zrobić ten zestaw ćwiczeń by agak,i ponawiam pytanie: ćw5-" wznosy z opadu"- jak ma wyglądać do ćwiczenie?? i [...]

[...] klikaj "lubie to" zmieniaj status co 5 minut, kolekcjonuj znajomych, godzinami graj na farmville - takie życie na pewno może być piękne. setki tys angielek nie mogą się mylić ;-) a tak na serio to może poszukaj sobie jakiegoś faceta? (chyba że masz) we dwóch zawsze raźniej. rower, spacery, zwiedzanie okolicy, wspólne oglądanie telenowel itd ;-)

Ja basketu nie nawidzę 8-) only siatka/rower/tenis ziemny z innych sportów ;-)

[...] końca przyszłego tygodnia (uzupełniając ciężary do zakładanych) będę ćwiczyć w domu, potem przeniosę się na siłkę. Aeroby zacznę na początku przyszłego tygodnia (bieżnia lub rower). A dzisiejsza micha bogata w kcal aż sam się zdziwiłem przy uzupełnianiu. Kornelia [...]

[...] - Poszedłem dziś na nową siłownie. Moja stara siłownia niestety ma jakąś awarie i nie działa... Nowe miejsce, nowe możliwości.... nowe motywacje :) Zobaczymy :) rozgrzewka (rower + wymachy ramion) 1. przysiady 2. martwy ciąg 3. wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3 serie 4. wyciskanie sztangielek siedząc 3 serie 5. uginanie ramion sztangą [...]

dzienki :) ale ja trenuje w warunkach domowych a areoby typu rower nieznudza mi sie :D to jest moja PASJA :* :) poza jazda na stacjonarnym od tego czwartku codziennie bede dojezdzac do pracy na rowerze okolo 20km :)