rower

Można jeszcze użyć pasa przepuklinowego do tego zestaw ćwiczeń zalecane są typowe kondycyjne jak pływanie, rower, bieganie.

wydaje mi się, że orbitrek jest na pewno lepszy od rowerka stacjonarnego, sam mam oba i zdecydowanie bardziej męczy mnie to pierwsze. ale od obojga lepszy jest rower szosowy

rower dobry, hamulce pewnie będziesz musiał kiedyś tam zmienić ale opłaca się. rozmiar ramy do dualu to właśnie 13-14" , 13stka będzie się też dobrze sprawować w jakimś tam dircie (jak to mówisz "triki w powietrzu" ;) ) i streecie. podwyższysz sobie to idiotycznie zniżone siodełko i będzie dobrze :) Zmieniony przez - cykloop w dniu [...]

Co dziennie skacze na skakance 30 min + rower 30 min. Co drugi dzien 100 pompek + hanteki , jem 3 posilki dziennie zero cukrów ale biale pieczywo jest. Co się stanie po 3 miesiącach ? urosną mi mięśnie a twarz pozostanie bez zmian ? Może przestać jeść kolacje i głodzić się na wieczór ? konkretnie co mi polecicie ? a Moze glodowka w celu zgubienia [...]

[...] grupy miesniowe, co powoduje znacznie szybsze powstanie deficytu tlenowego. Na podobnej zasadzie mocna seria siadow doprowadza do porzadnej zadyszki a jesli chodzi o rower/bieganie odnosnie spalania fatu to jw. Niestety zeby tak dlugo biegac trzeba miec na prawde dobra kondycje, a na rowerze mozna jezdzic w tempie aerobowym znacznie [...]

hehe salserita mam dokladnie tak jak Ty. Rower ,worek moge dlugo robic jak przychodzi do biegania to po 10 min serce malo mi nie wyskoczy ,dysze jak parowoz i nie mam pojecia dlaczego tak jest

nie zejdę poniżej 120 jak nie sprzedam to kupię kolejny rower najwyżej :) aż tak mi nie zależy

[...] się na czym to polega. Od wielu lat uprawiam gimnastykę, taniec, ostatnio już pawie 2 lata będzie chodzę z przerwami na siłownię min 2x w tyg. Czyli kondycja powinna być. Na rowerze moge jeździć po leśnych ścieżkach wiele godzin i nie jestem zmęczona (mięśnie nóg mam wyrobione nawet za bardzo :P) tymczasem podejmowałam wiele prób uprawiania [...]

w Holandii rower jest najlepszą metodą na poruszanie się po mieście

[...] o wiele więcej razy podciągnąć-ale ręce mi słabną i opadam 2.brzuszki na skosie 3x50powt. 3.allachy 3x12powt. z 25kg dodałam sobie jeszcze 3x50powt na piłce 40 min aeroby-rower miska:dzień niski 600g śledź 400g jabłko 4 jajka 240g pomodory z puszki kiszona kapusta, marchew, pietruszka, kilka grzybów z zalewy,kilka kostek kury przygotowywanej [...]

Mi ostatnio po glowie chodzi żeby zacząć sie ruszać na świerzym powietrzu, bieganie/ rower. Ale pogoda za oknem nie nastraja optymistycznie za bardzo- zazdroszcze samozaparcia. Zresztą, mój cały misterny plan podpoju świata przewiduje aeroby w marcu dopiero

Dobra, ryzykuję i wklepuje trening i michę z dziś, może nie zniknie - 10 min rozgrzewka rower + wymachy - wciskanie sztangielek na barki 12x 7kg / 10x 7kg / 10x 7kg / 6x7kg / 4x 9kg - wymiękłam - ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 10x 30kg / 6x 35kg / 6x 35kg / 4x 40kg / 3,5x 40kg - wyciskanie skos góra 7kg - 9kg jest dla mnie nadal [...]

Właśnie rowerem lubię jeździć, a w ciepłe dni spędzam na nim sporo czasu (czasami nawet 7 godzin na dzień). Poza tym warunki do jazdy mam dobre, bo nie mieszkam w mieście tylko w terenie zabudowanym przez domy jednorodzinne i jest tutaj sporo miejsca do jazdy, a zarazem bardzo mały ruch - średnio 1 samochód na kilkadziesiąt minut. Do tego jest tu [...]

bieganie szybciej spala ale... Ale jak podejdziesz do tego praktycznie to rower lepszy bo biegac przez 3 godziny ciezko. A jak sobie jakis na mapie fajny szlak krajoznawczy poszukasz 30-40 km to z przyjemnoscia mozesz i sobie spalac przez 3,4 i wiecej godzin.

Witam. Mam zamiar spalić zbędny tłuszcz, a właściwie jego resztki, bo nie mam go sporo. I teraz pytanie - czy jazda na rowerze przynosi takie same efekty co bieganie ?

[...] tkanki tłuszczowej: średni Aktywność w ciągu dnia : Szkoła do 14-15, obiad około 16. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : codziennie 45 minut biegam, jazda na rowerku, 2x w tygodniu WF, brzuszki, ćwiczenia siłowe. Cel : Redukcja tkanki tłuszczowej a następnie przybranie na masie Ograniczenia żywieniowe : Wegetarianin Stan zdrowia [...]

[...] duszą na tymże forum :) Zaliczyłem już 14 wiosen i tak jakoś dziwnie wziąłem się za trening :P Gdzieś mniej więcej od września robię sobie pompki,ABS II oraz biegam/jeżdżę rowerem(puki co nie ma takiej możliwości więc to 1). Pompki robiłem z planu 100pompek.pl ale jakoś cienko to wyszło więc zacząłem sobie sam układać ilość. Biegam praktycznie [...]

Witam, Mam 17lat, 176cm wzrostu i ważę 73kg. Nadwagi nie mam, ale mam bardzo grube nogi. Chciałbym odchudzić je i dlatego zamierzam biegać i jeździć na rowerze na wysokich biegach. Czy te ćwiczenia dadzą dobre efekty? Ile powinienem biegać jak jestem początkujący i nie mam dobrej kondycji?

Zapraszam Trening: - 10 min rower + wymachy - MC Sumo 12 x 20kg / 10x 25kg / 10x 25kg / 6x30kg / 5x30kg - Romanian MC 12 x 20kg / 10x 25kg / 10x 25kg / 6x30kg / 5x30kg - uginanie nóg w leżeniu 12x 22,5kg / 12x 22,5kg / 10x 22,5kg/ 6,5 x 30kg - wznosy tułowia 4 x 10 x 10kg - interwał: S-szybko, W-wolno 1' W - 5 x 30"S/30"S - 1'30" W [...]

[...] Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 172 Cel treningowy: redukcja (jak się uda to też recomp, siła) Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: latem piłka, rower, okres szkolny to w-f Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, wyciąg górny, stojaki, sztanga, obciążenie Dieta: zbilansowana [...]