rower

[...] tuńczyk, ziarna słonecznika, siemię, czasami tłuste warzywa. Mam nadzieję, że o niczym nie zapomniałem. Trening tygodniowy: 2 x aeroby (bieganie/pływanie min 30 minut, rower min godzina - dwa pierwsze będą stopniowo zwiększane) 2x hiit (od dziś już 5 interwałów). 2x trening siłowy - ogólnorozwojowy, zaczerpnięty tutaj z forum (niestety [...]

[...] się, da jakieś efekty? pzdr Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1,5rok Uprawiane inne sporty: worek, rower, i jakies tam jeszcze... Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): srednia silka, swoja domowa Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: [...]

[...] (były to czasy liceum, kiedy jeszcze nie miałem pojęcia ani o ćwiczeniach, ani o prawdziwej diecie) czyli odchudzanie polegało tylko na prostych ćwiczeniach - bieganie, rower oraz redukcja kalorii (zmniejszenie ilości sporzywanego pokarmu, bez liczenia kalorii). Jak jest dzisiaj? Aktualnie mam 23lata, pracuje, studiuje, regularnie trenuje od [...]

[...] czasem patrze na to co jem :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: rower, worek, i cos tam jeszcze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): srednia Dieta: brak, zastanawiam sie nad kupnem mass xxl [...]

Mam 17 lat, 163 cm 79 kg. Moj trening wyglada tak: w poniedzielk biegam min 50 min, we wtorek skakanka, w srode jezdze rowerem ok 25-30 km, w czwartek biegam, w piatek brzuszki,sobota rower, niedziela wolne. Pije duzo wody ograniczam wegle do min. czyli prawie do zera, dluzej sypiam. Chcialbym zasosowacc jakis spalacz ktory poprawi mi [...]

[...] miec sztywny widelec a kiedy nie?Mam zamiar na nim jezdzic zarówno w lesie ciezkim terenie jak i normalnie po ulicy i jak radzicie zdejmowac mu przezutki?Mam 175cm wzrostu waze 55kg. Najlepiej jakby ktos pokazał rower i najlepiej gdyby był ze sklepu gdzies w poblizu Warszawy.Proszę o pomoc. Zmieniony przez - radrek95 w dniu 2008-11-10 16:05:20

[...] mi pomóc. Wiek-14 Waga-78 Wzrost-170 Obwód klatki-98 Obwód ramienia-28 Obwód talii-97 Obwód uda-58 Obwód łydki-40. Mam problem z ułożeniem sobie diety, a nadchodzi zima więc rower odpada, może bieganie itp., ale najbardziej chodzi mi o dietę. Na wf ćwicze regularnie i spokojnie robie pompki i inne ćwiczenia, które sprawiają problem innym z [...]

[...] mi powiedziec, jak mam schudnac 13 kg w niecale 50 dni? ;] Bardzo prosze o pomoc. Mam całkiem dobrą dietę, ale oczywiscie ona nie wystarczy. Mam zamiar zaczac jezdzic na rowerze, ale czy moze mi ktos podac jak dlugo powinienem dziennie jezdzic, by spalic wystarczajaca liczbe tluszczu? Prosze o szybka odpowiedz. (czas leci:P) Płeć: Mężczyzna [...]

[...] Prośba głównie do Mawashiego: jak trenować, jakie są ogólne zasady, aby osiągnać taki rezultat, jak często, ile serii, trening fbw, split, ile aerobów/hiit? Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia Rzeźba Aktywność fizyczna (5 lat piłki ręcznej, od dwóch lat bieganie ok. 40 km/tydzień, rower, od lipca 2008 tylko trening fbw); jest dieta;

[...] cera.Oslony dzialaja-cynk,vit b,e,magnez,q10,omega3,pastylki czosnku.A,i nie da rady biegac,lydki tak puchna po 5 min ze przypominaja sztywne pniaki,przezucilem sie na rower 3 razy w tyg. Pytanie.Bo decyzja zapadla-przerywam cykl.Ale chcialbym go dokonczyc propionatem.Ma to sens?Tzn,zamiast nastepnego szota cypio zapodac propka 100mg,i tak [...]

[...] tył) : . Wiek : 15 Waga : 80 Wzrost : 189 Cel cyklu : masa i siła stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna zwykla 1250 Uprawiane inne sporty : rower , basen stosowane wcześniej spalacze : brak nie ma takiej potrzeby suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : \ ilość dni wolnych od kreatyny : [...]

[...] się i mam lepszą kondycję jak nie jeden zdrowy człowiek. Ostatnio byłem na kontroli w zabrzu i powiedzieli mi że mam sobie trening siłowy wybić z głowy, maksymalnie to mi rower polecają i wycieczki rekreacyjne.... szok. Trudno mi się z tym pogodzić i proszę Was o napisanie prawdy na ten temat. Bo wiadomo może to być tylko straszenie lekarza [...]

Cześć, trenuję kolarstwo(XC, maratony i szosa)Planuję do marca zrzucić ok 9kg( muszę być lekka, bo pod górę ciężko Waga; 69 Wzrost; 173 Trening; 2x siłownia(90min)3x rower(150min) 2x basen(raczej rekreacyjnie 45min) Dietka; w okrecie przygotowawczym 40% węgli, 25% białeczka i 35% tłuszczu. Planuję zrobić 1500kcal, muszę to tylko jakoś sensownie [...]

[...] oraz warzywa --> 30 białko / 43 tłuszcze / 450 kcal 3.pierś z kuraka z kaszą gryczaną i olejem lnianym --> 41 białko / 11 tłuszcze / 52 węgle / 467 kcal TRENING HIIT na rowerku eliptycznym 4.wołowina z brązowym ryżem i oliwa --> 35 białko / 27 tłuszcze / 38 węgle / 540 kcal 5.dorsz z olejem lnianym i orzechami włoskimi oraz warzywa --> 21 [...]

[...] klatę, chcę wyrobić sobie formę, schudnąć i w miarę wyrzeźbić sylwetkę, a przy tym być silniejszym.Stąd moje pytanie, czy warto?Zaraz pojawią się tu posty: pływaj jezdzij na rowerze itd.Ale to robię dla przyjemności, a gdy próbowałem ćwiczyć w domu (pompeczki, przysiady, drążek...) nie miałem do tego motywacji, cały czas mi coś w tym [...]

[...] brzuchu i nogach. Chcę jak najszybciej pozbyć się fatu, zejść po prostu do zera i wtedy zacząć budować, ładną, suchą masę. Myślałem nad bieganiem (na basen nie mam czasu, rower odpada - idzie zima), ale chętnie posłucham waszych propozycji. Jeżeli miałbym biegać to max. 1h i jakim tempem? Mam kilka supli, które zalecił mi brać już na samym [...]

Witam. Chciałbym kupić trenażer obojętne jaki im tańszy tym lepszy;] potrzebuje go dla matki która w zimę chce śmigać na rowerku (chciała kupić rower stacjonarny ale podsunąłem jej pomysł z trenażem) rozpatrzę wszystkie oferty !

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 56 Wzrost: 177 Cel treningowy: Wzrost siły i masy Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: Downhill i ogólnie rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: na razie nie

[...] i ryby gotuje :) nie slodze, nie uzywam masla, nie sole. twarog 0%, dzem niskoslodzony. codziennie jakies 30 do 50 minut poswiecam na ruch. albo jest to bieganie, albo rower stacjonarny albo basen. oprocz jednej z tych rzeczy codziennie robie takie ******ly jak pompki i brzuszki. chcialem sie zapytac czy w mojej diecie czegos nie pomijam [...]

[...] nie mam co ćwiczyć :/. Oczywiście już jej nie biorę. Nie wiem, czy to ważne, ale lubię też biegać i przed wizytami na siłowni biegałem 3 x w tyg. po 7km + dużo jeździłem na rowerze. Teraz dalej biegam, ale 2 razy w tyg. i już nie jeżdżę na rowerze tak dużo (ciemno i brak czasu). Przed 6 tygodniami ważyłem 61kg, mam 174cm wzrostu, więc zrzucać [...]