rower

[...] do " parku krasnala" w Nowej Soli. Mają tam mega atrakcje dla młodszych oraz dla starszych skate park oraz street workout park. Mam tak zakwaszone mięśnie że nie byłem w stanie zrobić żadnego podciągnięcia ani innej ewolucji. Murph tak wiec dzisiaj zawieszam rower na wieczór( w sumie burza pomogła) i robię regeneracje;-) jutro dwa treningi.

Jako że praktycznie weekend zleciał mi przed kompem ( tematy do wypchnięcia przed urlopem) to postanowiłem zaszaleć i poszedłem na rower. Nowy pb - 40 km w 1h 39 min. Odbiłem sobie wczorajsze jak i dzisiejsze siedzenie przy kompie. Teraz szybka drzemka regeneracyjna a potem znowu komp....

postanowiłem zaszaleć i poszedłem na rower. Nowy pb - 40 km w 1h 39 min :-D

Szybkie sprawozdanie z redu. Wczoraj wszedł trening pleców oraz tricepsa i lekki barków.Triceps lewy nadal słabiutki w porównaniu do prawego Potem rower 38 min 16 km. Masa 23-06-2019 --> 99,7 kg, pas 103 Masa 30-06-2019 --> 98,5 kg, pas 101 Minął trzeci tydzień i zeszło jak narazie 7,1 kg. Jedziemy dalej Pozdro

[...] Tył barków na maszynie - 4 serie Rozpiętki na ławeczce - 5 serii Triceps jednorącz za głową - 4 serie Triceps oburącz sztangą łamaną za głową - 5 serii Biceps oburącz sztangą prostą - 4 serie Dodatkowo rower 1h potem no i planki dynamiczne 8-) Wczoraj lekkie ładowanie i o 200 kcl przegiąłem z dietą ale jakoś to będzie. }:-( Pozdro i miłej soboty

a ja zapijam Matrixa pysznego i tez uciekam. na wycinkę nie mam możliwości, bo po prostu nie dopilnuję żarcia a szkoda zjadać muły. opalanie i rower styka, sześciopak jest. choć fajnie byłoby mieć znowu pas na 83. no i fajnie mieć znowu ze 25 lat. zdr.

[...] linek naciagów byś mógł zrobić nogi i gore pleców. Koszt uzywany wyrwiesz za 800-900 zł. Dokup później drążek montowany na ścianę albo drabinkę 200 zł Steper magnetyczny i rower magnetyczny z dużym kołem łącznie 1000 zł. Koszt około 3000 zł i uwierz mi nie musisz iść na żadna siłownie. Masz wszystko by trenować zwraca się po około 2,5 roku a [...]

[...] tak denerwuje, ze aż na nią patrzeć nie mogę Co prawda jak się napnę to coś tam widać, ale większość to tłuszcz Swoja drogą mam pytanie... Warto kupić orbitrek? Czy lepiej rower docierać? Nie chcę wyrzucić pieniędzy w błoto A moze jeszcze jakis inny sprzęt jest skuteczny? Np taki orbitrek: [...]

[...] mięśnie zaczynają palić czujesz że jeszcze trochę i walniesz pawia, czujesz że potrzebujesz więcej powietrza nisz dostarczasz to robisz interwały. Jak czujesz się dobrze podczas biegu to aeroby rower pali, i mniej odciążający jest. Przy bieganiu więcej kacl spalasz, to nie tyle że utlenisz tłuszcz podczas wysiłku, co jeszcze zwiększasz -kacl.

[...] bylem jak po przebiegnieciu maratonu dostalem tabletmi przeciw kaszlowe, ale niejest zle oskrzela oko to i treningi robie, takie na 50 procent bo oslabiony jestem, a jak rower robie to z 2 litry zemnie potu wyleci, moze tak predzej wypoce te chorobsko do tego pogoda unas taka ze sie spac ciagle chce dzis 3 kawy a walnelem u ciebie pewnie [...]

Huh Karpiel ta nazwa mowi sama za siebie... po prostu masakrator wsrod ram rowerowych.. kiedys jak bede mial jakis niemiloscierny przyplywk kasy to taka sobie sprawie hmmm to zdjatko jsuh tu bylo ale wrzuce... rower Bendera <rama oczywiscie Karpiel z tym ze nie wie mczy armageddon... ale chyba nie> The only limit is Yourself...

heh, tak.Ale o jednym zapominacie.Ja mam rower z możliwością 8.stopni oporu trochę to inaczej się przekłada wtedy.A niezależnie od stopnia oporu kilometry biegną tak samo Pauleq - dzięki rzeczywiście barki i łapki niezłe już mam.Ale i tak mogłoby być lepiej... a foty będą.spox.Tak za 5-7 dni pewnie, aż Zielay się wyleczy i pstryknie mi parę [...]

[...] popakowałam więc przepadło. W ostatniej serii poczułam, że coś pod tym smalcem jest, ale te sznury mi lecą z dłoni. Po siłowni nie było bieżni, wróciłam do domu i pojechałam rowerem do Chylonii, zostawiłam rower i poszłam “pożegnać” mój kochany las- bieg 45 minut, potem powrót rowerem. Także to by było na tyle. [...]

Kiedyśtam Wrzuciłbym wypiskę z treningu z piątku, ale już mi się nie chce. Ogólnie to sytuacja wyglądała tak, że w piątek zrobilem planowy trening na siłowni i planowy rower, a potem planowo poszedłem ze znajomymi, ale nieplanowo się naj**ałem \-) W sobotę zrobilem powtórkę z picia W niedzielę już czułem się jak zwłoki, a mimo to poszedłem pić :)) [...]

[...] Kolega zwrócił mi uwagę, że za wysoko podnoszę nogi. Mój mężczyzna też tak twierdził jak kilka razy razem biegliśmy, więc coś w tym jest. ;-) 01.05.2014 Ostatnio kupiłam rower (rekreacyjny) 8-) i musiałam go w końcu zawieźć do siebie a szkoda żeby się poobijał w aucie, więc... AKTYWNOŚĆ: 25km na rowerze Miało być rekreacyjnie na spokojnie. [...]

[...] zajęcia dla początkujących. Ale ostatnio zajęcia są coraz bardziej wymagające – jest jakiś progres. Już nie kręcimy się w kółko. :-) Rekreacyjnie raz potruchtałam, raz był rower. Poza tym super_agniecha chyba trochę się obijałam. W środę wyciągnęłam sztangę i próbowałam robić ćwiczenia z którymi wcześniej nie miałam do czynienia, ale coś nie [...]

10/14dni "diety" Dziś dla odmiany rower, ale z partnerka to wyszła bardziej rekreacja niż trening 75min 21km Śr tętno 111bpm

Trening 15min rozgrzewki 40min worek/skakanka ciągiem 5 min rozciąganie Podsumowanie tygodnia 4 treningi boksu w niskim tętnie i 2 jazdy na rowerze w jeszcze niższym lol Całkowity czas 260min boksu i 195min na rowerze, nie wiem czy ten rower liczyć w ogóle taka to była bieda tempowo. Wymiary: Waga 95,2kg Pas 93cm Łapa 40,5cm Udo 64 cm Klatka [...]

[...] karku 4x15 (10.5kg) Shrugsy 4x15 czarna guma Kark izometria boki 4x15s Odwrotne rozpiętki guma 4x15 Wznosy kettlbell wzdłuż ciala 4x15 Podsumowanie tygodnia Boks x3 Siła x2 moc x1 bieganie x2 rower x1 Od pon jadę na wakacje na 8dni zabieram gumę i skakankę coś wymyślę żeby porobić że 2 razy Zmieniony przez - Kury w dniu 2023-08-20 13:30:45

[...] stepu na wsoki. Burpee to wciąż dla mnie ćwiczenie wysysające resztki energii. Po obwdach byłam wykończona i wstyd pisać, że tylko 3 interwały, ale serio juz jak wsiadłam na rower i zaczęłam pedałować mało nie pusciłam pawia, a o bólu nóg nie wspomnę. Dzięki Marta za informację - zwiększam dawkę omegi 3 i Magda również dzięki, bo to od Ciebie [...]