ronnie220

Dzięki za opinię, ale ciekawi mnie też zdanie ronnie220, w końcu to on polecił mi ten trening :)

Tomasz1405 maxwell1 Jeśli dobrze kojarzę to trening rozpisany czy poprawiany przez moderatora ronnie220 tak ? Zgadza się poprawiony przez ronniego.:-)) trening nóg , kiepski po to jest oddzielny dzień by potraktować należycie tą partię . Myślę jeszcze nad frontalnymi przysiadami. Dorzuciłbyś coś jeszcze? :-) "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [...]

Więc ostatecznie tak: Push siła -przysiad tył 5x5 prog -wyciskanie płasko sztangi 5x5 prog -wyciskanie skos hantle 5x5 prog -żołnierskie wyciskanie 5x5 -wyciskanie wąsko 4x6 prog Pull siła -mc 5x5 prog -podciąganie na drążku 5x5 -wiosłowanie sztangą 5x5 prog -szrugsy 5x5 prog -uginanie sztangi 4x6 Push masa -przysiad przedni 4x8 prog [...]

[...] więc będę musiał skombinować trochę żelastwa, ale nie wiem ile to potrwa do tego koleżka, z którym jeszcze ćwiczyłem wyjechał a jeszcze brak stojaków więc pomyślałem o pompkach, które ewentualnie mogę zamienić na poręcze i wykroki, zaś drążek był w ostatnim czasie grubo zaniedbany a do MC bym wrócił robiąc etap 4 z gotowca ronnie220.

[...] co jakiś czas. Oczywiście nie każda seria powinna być do załamania. Ale w najcięższych lub przy regresach to bardzo dobrze stymuluje mięśnie. Osobiście też preferuję trening do załamania technicznego - o którym pisał ronnie220. Skuteczne i bezpieczne rozwiązanie. Trening do załamania absolutnego - w pewnym momencie zaczyna być zbyt ryzykowny.

Wypelnij ankiete dzialowa, jak z dieta? Nie przyszlo Ci na mysl, ze tutaj moze lezec problem, a nie w treningu? W podwieszonych dzialu masz artykul moderatora Ronnie220, gdzie masz rozpisany makrocykl treningowy na pierwszy rok treningow. Nic tylko wziac sie za to i cwiczyc ;-)

Panowie dzięki za wskazówki to jest super dostać od osób doświadczonych takie rady bo tak to bym sobie jedynie krzywdę zrobił i bym nie progresował :-) @ronnie220 tak robię, akurat tak przycinam filmiki że nie widać mojej "procedury" przed wyciskaniem czyli ściągnięcie łopatek i opuszczenie barków + lekki mostek tak aby była przestrzeń między [...]

Panowie dzięki za wskazówki to jest super dostać od osób doświadczonych takie rady bo tak to bym sobie jedynie krzywdę zrobił i bym nie progresował :-) @ronnie220 tak robię, akurat tak przycinam filmiki że nie widać mojej "procedury" przed wyciskaniem czyli ściągnięcie łopatek i opuszczenie barków + lekki mostek tak aby była przestrzeń między [...]

[...] 20. Ile robić powtórzeń? http://www.sfd.pl/Nie_wiesz_ile_powt%C3%B3rze%C5%84_w_danej_partii_ZOBACZ!-t932777.html 21.Trening mięśni brzucha by ronnie220 http://www.sfd.pl/%5BArt%5DTrening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html 22. Słownik Sportów Siłowych by Pandarek [...]

ten plan został mi polecony przez ronnie220, więc poszedłem za jego radą... // Oto link do tego tematu: http://www.sfd.pl/Push%2FPull%2FLegs__pro%C5%9Bba_o_ocen%C4%99-t904338.html Ćwiczyło mi się tym planem świetnie. Zmieniony przez - maka2020 w dniu 2013-03-08 14:53:24 Zmieniony przez - maka2020 w dniu 2013-03-08 14:54:07

[...] siły później tego brzucha ćwiczyć , gdyż on swoje dostaje w plecach , ale to tylko moja sugestia. Co do mojej porady lepiej jeszcze poczekaj na opinię specjalistów typu ronnie220 i apokalipsy bo chłopaki znają się na tym sporcie jak mało kto . Ps do barków lub pleców możesz dać ćwiczenie jakieś na tył barków . Zmieniony przez - reizen w dniu [...]

DZiekuje zapomnialem dodac ze mam do dyspozycji laweczke regulowana, stojaki, wyciag, oraz sztange prosta i lamana, jaki trening robic mogbym na takowym sprzecie? praktycznie kazdy system, co do brzucha 21.Trening mięśni brzucha by ronnie220 http://www.sfd.pl/%5BArt%5DTrening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html

czas najwyższy żeby się znać . Masz cała masę planów w podwieszonym " pierwszy rok treningowy " autorstwa ronnie220

Dzięki za radę @ronnie220 Jestem pewny, że mogę zrezygnować z wiosłowania oraz rozpiętkek. Czy wtedy ten trening będzie optymalny?

Ronnie220, wychowałem się na Dragon Ball'u a miłość do DB przetrwała do dzisiaj. Szkoda tylko, że ten nowy DBSuper nie trzyma poziomu Zetki. Nie ma lepszej motywacji niż odcinek Dragon Ball'a przed treningiem :D 8 grudnia 2016 Dzisiaj uczyłem się Clean & Jerk tak jak radził fsl. Zarzut do siadu wygląda u mnie raczej pozytywnie. Wiadomo, że są [...]

ronnie220, byłbym bardzo wdzięczny jakbyś skorygował mój plan, zamienił lub wyrzucił co nie potrzebne

[...] Przedramię bez zmian, reszty nie mierzyłem. Wrzucam zdjęcie podglądowe, niestety w koszulce, z lewej 62 kg a dwa kolejne obecnie. Plan tylko raz zmieniony (etap 3 wg. ronnie220), dieta bez zmian dalej 3500 kcal w dni nietreningowe. Jak robię martwy ciąg to przy schylaniu nie mogę pozbyć się małego "garba" w górnej okolicy odcinka [...]

[...] tygodni, zwyczajny split. Stwierdziłem że nie ma sensu przy mojej ilości mięśni robić aż tak dokładniej wycinki, bo będe jak suchar. Zszedłem do około 15% i zaczynam masę. @ronnie220, zainteresowałeś mnie tym artykułem o Push/Pull/Legs, całkiem fajnie to wygląda. Szukałem dziś coś na szybko i znalazłem trening, ułożony rzekomo przez [...]

Nie można powiedzieć, że jesteś gruby bo nie jesteś masz takie standardowe otłuszczenie tylko na dole brzucha więc tragedii nie ma. Jak nie chcesz sobie sam ogoarnąć diety i treningu to poszukaj tutaj na forum trenerów na pewno Ci pomogą w ramach płatnej współpracy. Możesz napisać do Ronnie220, TomQ-MAG czy nawet chłopaków z działu odżywianie czy [...]

ronnie220 a co do mojego planu? są jakieś błędy?