ronie220

[...] Lepiej nie polegać wyłącznie na samym sobie i tym, że ktoś tam jest na siłowni, tylko na bieżąco kontrolować wszystko dokładnie. Osoba z siłowni, nawet jeśli zwróci Ci uwagę na jakieś błędy - nie ogarnie całości tego, co robisz, chyba że zapłacisz za osobista opiekę, a nawet wówczas nie można na 100% jej ufać, tak jak napisał już @ronie220.

A więc witamy w naszym dziale :-)) Życzę powodzenia. Dzięki. Po eksperymentach na moim organizmie powrócę do FBW na każdym treningu. Mój CUN kompletnie nie nadaje się do wyczynu sportowego. Jednak gdy robię FBW metodą rampy i jedną serią zasadniczą, to dla odmiany regeneruję się szybko i mogę ćwiczyć nawet przez kilka dni z rzędu.

Ok, dzięki za odzew. Chciałbym dawać z siebie jak najwięcej ;) Nie zawsze trzeba dawać z siebie wszystko by robić postępy. Początkujący nie potrzebuje wiele do rozwoju. Nie zaniedbuj nóg to zobaczysz, że będzie ciężko na treningach. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2017-10-25 19:45:44

[...] gdyż to następuje dopiero po kilku dniach drastycznego obniżenia spożycia pokarmu. Jak widać głodówki stosowane z umiarem mogą mieć jakieś pozytywne skutki aczkolwiek nie są jedyną drogą do redukcji tkanki tłuszczowej. Pozdrawiam /SFD/2017/11/29/063a2edd5e5e4c38ad0e9079e4b112c7.jpg Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-01-21 19:04:55

[...] w tle brać testosteron. Jedzenie nolvadexu jak cukierków to też proszenie się o guza, gdyż to bardzo silny lek. Stosuj w razie potrzeby. Jak dawkować metanabol ? Najczesciej stosujemy 30-40mg dziennie przez okres 5-6 tygodni. Pozdrawiam /SFD/2017/12/10/065fa57fe35f48dba6d77c88f013b5c3.jpg Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-01-21 15:58:51

[...] "odbloku". Najlepiej gdybyś teraz zrobił badania kilku istotnych hormonów, m.in: -progesteronu, -testosteronu, -estrogenu -prolaktyny I wkleił je do tematu wraz z dokładnym opisem swojego cyklu i odbloku, wraz z dawkami. Pozdrawiam /SFD/2017/12/15/0d32eb23739f46898e26d5d1b90b9001.jpg Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-01-21 19:00:22

Ja czasami jadłem burgera a później dobijałem mackiem. I jak widać da sie upiec dwie pieczenie na jednym ogniu. Tyle to ja nie wepcham nie ma szans :)

Ja czasami jadłem burgera a później dobijałem mackiem. I jak widać da sie upiec dwie pieczenie na jednym ogniu. Tyle to ja nie wepcham nie ma szans :) He he ja mam podobnie. Nie mam zbyt dużej pojemności i jak wciągnę takiego domowego burgera to potem mogę jedynie popić %-) Hahhaha:) w sumie to też węgle :) ale chyba pozostaje przy pizzy lepiej [...]

[...] ok 1kg-1,5kg dla mnie dobre uzupełnienie diety w witaminy i minerały oraz węgle;-) Co do przerw to ostatnio minuta to maks częściej przy seriach wchodzących czas na zmianę ciężaru. Tyle owoców za sugestią Tadeusza ? Bo z tego co pamiętam to jest ich zwolennikiem, nawet w okresie redukcji ;-) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-05-13 17:35:05

A jak po zmianach w diecie ? Głod w dni nietreningowe doskwiera czy raczej w sam raz ? Gernerlanie be jest ok... Tylko po cardio straszne ssanie się załącza :)

To już lepiej. Chyba, że dżem swojski. Tylko trudno go wliczyć w bilans. No właśnie ... mam taki w domu ale jak go wliczyć w bilans nie ma pojęcia, więc chyba całkowicie dam sobie z tym spokój...

Zmienie Ci nazwę wg wytycznych działu. Bede zaglądał, bo dzis jestem tylko z doskoku. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-09-19 23:04:39

Ja moze nie jestem jakoś specjalnie od takiego jedzenia uzależniony ale czasami fajnie jest coś przetrącić z rodziną na mieście:) A jest to nie uniknione jak ma się jeszcze dziecko :) Póki co jeszcze nie potrzebuję resetu głowy ale czasami jak cukier spada nie jest ciekawie :) żucie gumy przestaje pomagać:) Dzisiaj będzie ciężko.....Nogi %-) Ja [...]

U mnie jak zrobię cheat to najgorzej jest wrócić do rezimu dietetycznego. Masakra, szczególnie pierwszy dzień. Mi jakoś udaję się z tym uporać:) nie wiem czemu ale nie ciągnie mnie do złego żarcia po cheat:) Ale nie jest łatwo jak czekolada leży na stole:) Bo to też zależy od tego jak jesz na co dzień, jeśli jesz zdrowo, ale posiłki o małej [...]

Ja ziemniaków nawet nie traktuje jako warzywa. Toż to czyste węglowodany:) U mnie króluje makaron pełnoziarnisty, jakies kasze, ryż ostatnio rzadko, wrapy pełnoziarniste . Jeżeli chodzi o witaminy to suplementuje się jakims komplexem.... Ostatnio w diecie wieje nudą pierwsze 2 posiłki białko + owies, kolejne 2 juz zaczynam kombinować. Widzę [...]

Przywykniesz i nie zauwazysz różnicy. Już 6 miesięcy to ciągnę i nie idzie przywyknąć :)

Rekord świata to gruubo ponad 400kg(440?),więc nie wiem czy ODROBINA szczęścia by wystarczyła;-) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-02-24 21:05:07

[...] jeśli ktoś nie zna dobrze niemieckiego%-)) : http://www.youtube.com/watch?v=hgmeFjBewQM&feature=channel_video_title http://www.youtube.com/watch?v=zUHQQSUeYTg&feature=relmfu http://www.youtube.com/watch?v=NZ5i1n46LGU&feature=relmfu http://www.youtube.com/watch?v=HscNq-qZlao&feature=relmfu Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-03-02 20:57:46

[...] technicznej. Więc proponuję odłożyć ciężar-i uczyć się techniki.Uda/biodra/cały tułów mają być w jednej linii przez cały zakres ruchu. 2.Kontroluj tempo.Negatyw niech trwa nie mniej jak 4s.Opuszczasz się semi kontrolowanie-więc nie dziw się że technika zawodzi. Żarcie wygląda apetycznie:-D Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-06-23 18:00:46

Jeżeli zależy nam na przyroście w skali całego makrocyklu- trzeba wszystko planować;-) Bo można rosnąć przez 12+ miesięcy bez żadnych zastojów,a można się zatrzymać po 6-8 tygodniach.Kwestia stopniowania objętości/intensywności. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-06-30 17:06:25