regeneracja

a i jeszcze jedno abs cwiczyc codziennie ? , bo słyszalem ze regeneracja tez musi byc.

Nie , nie regeneracja to ok 5 dni bez treningów ale za to ok 2-4tyg bez niskich kalorii czym nizej byłas tym dłuzej warto sie regenerować. I tak, ostrzegam cie przed zbyt dugim trzymaniem nizszych kalorii zwłaszcza jak sie okze ze zaczyna spadać to laski maja chęć przedłużenia tego by było lepiej ;-)

[...] jesli sadzicie ze macie naderwany badz naciagniety jakis miesien, to juz jest on dawno naderwany, to tak jak z wizytą u denstysty:idziesz gdy juz tak boli ze nie idzie wyrobic. Co do Priesta i Warrena to faktycznie pech, ale z drugiej strony ,wiele lat ciezkich cwiczen,regeneracja juz nie ta sama, nagle zmiana kąta podnoszenia i trach..

[...] no i tak o 22:30 serek wiejski.aaa i po obiedzie kapsulka omega3.Tak mniej wiecej wyglada moja dieta, I co o tym myslicie, co robie nie tak(a moze wszystko jest oki),myslalem ze wiecej bialka to lepsza regeneracja, ale moge sie mylic. czekam na odpowiedzi i z gory dzieki:) pozdrawiam, Zmieniony przez - aioee w dniu 2011-12-14 11:55:52

[...] Nie wszystkie produkty posiadają to coś czyli wszystkie potrzebne witaminy i minerały.Potrzebne również coś co da "kopa" ale nie będzie to tylko chwilowe.Koncentracja i regeneracja przede wszystkim.Dodam ,że po treningu niejednokrotnie mam jeden problem.Po treningu jestem tak zmęczony ,że pozostaje tylko kolacja i spanie.Natomiast nie mogę [...]

Cześć , powiedzcie mi co proponujecie z odżywek na regeneracje ? Bcaa + glutamina czy może wystarczy samo carbo ? Wiadomo , że najważniejsza dobra dieta i dużo snu , a co z supli ? Dzieki i pozdrawiam.

No to dieta i regeneracja dopięte chyba na ostatni guzik przy tak intensywnym planie.

Werzgr litości %-) jesteś tu tyle miesięcy, a zero jakiejkolwiek samodzielności... a wręcz logiki \-) więc na logikę - regeneracja jest na poziomie bilansu zerowego, jak chcesz się później jeszcze odchudzać, to znowu obniżasz kalorie. I co to znaczy spuchniesz? Masz zamiar tak się trząść o każdą zmianę w rozkładzie na kilka tygodni?

[...] Nie wszystkie produkty posiadają to coś czyli wszystkie potrzebne witaminy i minerały.Potrzebne również coś co da "kopa" ale nie będzie to tylko chwilowe.Koncentracja i regeneracja przede wszystkim.Dodam ,że po treningu niejednokrotnie mam jeden problem.Po treningu jestem tak zmęczony ,że pozostaje tylko kolacja i spanie.Natomiast nie mogę [...]

[...] rozpadem, przy wielu intensywnych treningach np. 5 w tyg. jest to niezbędne, do tego praca, inne zajęcia i nie trudno o przemęczenie np. aminokwasy BCAA itd. 2 – ochrona/regeneracja stawów, chyba nikomu nie trzeba tłumaczyć jak bardzo stawy są obciążone podczas treningów sw, np. glukozamina itd. 3 – zbiór witamin, zabezpieczający przed [...]

[...] (do 150x8) Wioslo hantlem 4x10(do 80x10) wyciag do klaty 4x12(do 140x12) rozciaganie na linkach(4x15) brzuch 3x50 Po ponad tygodniu brania Recovery moge smialo powiedziec ze regeneracja duzo na +,mam ciezkie treningi i wlasnie takich supli potrzebuje,jestem zadowolony.Waga moja to 127kg,wytrzymalosc dobra i sila tez.Dzis na treningu byl fotograf [...]

progrs zalezy jest od paru czynnikow tj odpowiedni trenig, dieta,regeneracja i predyspozycje genetyczne, zdr Zmieniony przez - giecik w dniu 2011-12-14 19:47:56

Dieta + regeneracja, trening 3x w tyg na siłowni i powinno iść do przodu. Tylko przy masowaniu musisz uważać, często z "masowników" robią się miśki, dlatego dieta to podstawa. Zmieniony przez - bokser7393 w dniu 2011-12-15 13:02:18

Właśnie ja nie pracuje i moge sobie pozwolić na dietę dokładne oraz regeneracją suple już kupiłem 5 kg whey optimum 6 kg carbo biogenixa 1kg bcaa olimpa insulinę będę brał tylko w dt zacznę od 5iu i ile czasu po treningu bic

zjadłem puchę i sam nie wiem czy coś lepiej z regeneracją... usypiam raczej dobrze ale po robocie w kopalni to i tak standard. chyba druga sobie daruję

[...] znać:-P Wypiski od wtorku: Ostatnie dwa dni miska mi sie troszku spieeerdaczyła, zła jestem, no ale cóż zrobić - teraz trzeba jesc juz lepiej, zwłaszcza ze od poniedziałku regeneracja Co do regeneracji: Jaki rozkład btw i kaloryczność przyjąć?? No i jak bede odpoczywac od treningów to to sie tyczy tylko siłowych czy w ogole aktywnosci [...]

Wiem że przesadziłem w sobotę ost trening i regeneracja

Zaspokaja ochotę na słodkie.%-) Fela, Ty jesteś długo na forum, na czym polega regeneracja? Się ćwiczy coś, liczy rozkład BTW, czy np. zero ćwiczeń?

Staram się.:-) Dziś był fajny trening! Zastanawiam się nad regeneracją. Akurat przyszły tydzień byłby idealny, bo robię wigilię niestety i czasu nie będzie na ćwiczenia. A to już dwa miesiące mijają. Jak jeść w trakcie? Trochę się u siebie boję niedojadania jesli nie będę liczyć.@-|

Regeneracja ważna rzecz!:-)) Mam nadzieję, że Obli da mi wskazówki, bo ja jakoś własnym instynktom nie ufam jeszcze.