regeneracja

Fighter myślę że to nie ma co porównywać, bo jednak nie robisz jednostek po 3-4h a do tego jest to zupełnie inny rodzaj wysiłku. Tyle jest różnych artykułów o szkodliwości długotrwałych treningów "cardio" ;-) Często się mówi, że lepiej krótko i intensywnie niż długo i powoli. Poza tym w pracy z ciężarem jest zwykle jakiś element odpoczynku, jest [...]

Kwestia dobrego planu i zarządzania regeneracją :-)

[...] zero https://i.imgur.com/171oFQN.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/BU0STjk.jpg Fat day. https://i.imgur.com/WDMqd7F.png https://i.imgur.com/5NFP7re.jpg Chomik, regeneracja, pogody za oknem nie skomentuje… https://i.imgur.com/36tHvB7.png ALL NUTRTION BEATINE HCL + PEPSIN – 3 caps (łącznie) po posiłkach, SFD COLLAGEN PREMIUM – 1x [...]

[...] o mnie i wszyscy się gapią. Ja wiem że u mnie tylko chwila zapomnienia i byłbym znów gruby - chociaż po operacji, kiedy nie mogłem trenować, wskoczyłem na deficyt, to tego regeneracja po operacji i nawet... schudłem. Teraz jem raczej wszystko, tylko za każdym razem (ZA KAŻDYM!), jest próba oszacowania kalorii. Nawet jak jest jakiś czit, [...]

[...] je dzielić na pełnowartościowe i nie. Z tego co widzę coraz więcej dietetyków tak do tego podchodzi, łącznie z Tadkiem Słowińskim. Wrzucam wszystko jak leci do Fitatu i trzymam je na zdecydowanie wyższym poziom, bo 200g przy wadze 78kg. Jednak przy treningach siłowych i kolarskich regeneracja jest bardzo ważna. Trzymałbym tak jak pisze Fighter.

[...] tam jeszcze do sezonu startowego i zawodów ;-) Zmieniony przez - Viki w dniu 2019-12-04 07:38:40 Wszystko zależy od osoby i czy jest w stanie się zregenerować. A wiadomo regeneracja zależy od wielu czynników, takich jak spanie, jedzenie, fizjoterapia, ekspozycja na różne temperatury, poziom stresu dziennego itp itd. Ale treningi długie i [...]

Fighter myślę że to nie ma co porównywać, bo jednak nie robisz jednostek po 3-4h a do tego jest to zupełnie inny rodzaj wysiłku. Tyle jest różnych artykułów o szkodliwości długotrwałych treningów "cardio" ;-) Często się mówi, że lepiej krótko i intensywnie niż długo i powoli. Poza tym w pracy z ciężarem jest zwykle jakiś element odpoczynku, jest [...]

[...] 8.40. Spałem od 22… więc… %-) Rano śniadanko i trening. Potem jedzenie i oglądanie kolarstwa. No w trakcie kolarstwa trochę popracowałem między posiłkami. Ale lajtowy dzień, regeneracja przed jutrem :-) Żona kazała dziś nic nie robić w domu, ale nosi mnie :-D https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1-2. Placek jaglano-marchewkowy z kremem kakaowym, [...]

Powiem Ci, że jakbyś wołowinkę raz dziennie wciągał, to myślę, że regeneracja mogła by się poprawić ;-)

[...] Dziś dzień robienia przepisów. Prawie 15 zrobionych. Potem test 5min. Trochę ogarniania domu, zaraz na spacer, kolacja i do wyra. Jutro wolne lub krótkie rege na czczo i regeneracja przed niedzielnymi testem 20min ;-) https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Kotleciki wołowe z ryżem, kaszą, sosem pomidorowym, grillowaną cukinią i fasolką 4. [...]

Dzięki, jestem mega zadowolony :-) Trening siłowy, inne odżywianie, dobra regeneracja i efekty są :-)

https://i.imgur.com/Cm3lx7X.png Pobudka o 7. Spałem od 21 z przerwami. Potrzebowałem snu, padłem wczoraj martwy. Rano czułem się nieźle, na rowerze też źle nie było. Regeneracja nastąpiła. Dziś dzień pracy zdalnej z domu. Rozciągania, rolowanie, sprzątnie w domu i takie tam. Luźny dzień. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-2. Omlet [...]

Tajna broń na regeneracja po pierścieniu a przed Małopolską 500tka :-D /SFD/2021/6/24/3b3f6bdd8af34b71938ab20e3582844d.jpg

https://i.imgur.com/x0nAzVH.png Pobudka o 6. Rano jeszcze ogarnąć parę spraw. Potem do pracy. Dzień układania nowych dań. Po pracy trening przed burzą. Rozciąganie, rolowanie itd.. Nadal leje więc spacer odpada. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Ryż, kasza, schab, fasolka 4. Placek jaglano-marchwiowy ze skyrem i truskawkami 5. Sałatka z [...]

To wszystko zależy jak ciężkie masz treningi i ile zajmuje Ci regeneracja :-) ja w aktualnym planie raczej muszę mieć w tygodniu 2 dni wolnego pod rząd, bo inaczej mam problem właśnie z regeneracją i psychiką :-D Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2018-03-10 07:49:43

[...] będzie z nami :-) Nene - to jest fantastyczne nowe otwarcie. Obserwuję zmagania Krisa od początku, ba nawet sprzed czasu kiedy to się zaczęło. Jego przemyślana redukcja, regeneracja i treningi były dla mnie wzorem. Zupełnie jak Twój dziennik z czasów kiedy go prowadziłaś. Pozwolę sobie jednak na małą uwagę - macie coś wspólnego - macie bardzo [...]

[...] będę kombinować, bo to u mnie nie zdaje egzaminu. Nie chcę robić nic na siłę i wbrew swojej psychice, nie mam zamiaru się później rzucić na żarcie jak opętana ;-) bardziej regeneracja kuleje u mnie, treningi, praca i cała reszta na mojej głowie ;-) jestem zadowolona ze swojej sylwetki, może w przyszłym roku będzie krata %-) Zmieniony przez - [...]

Tsu myślę, że i jedno i drugie - co raz więcej kg na kiju to i co raz to gorsza regeneracja - u mnie jest tak samo... może w październiku zrobię kolejne podejście do beta-alaniny... na pewno trzeba dużo jeść i dużo spać :-D :-P

[...] ale tak 3h później to już owszem. Sporo nowych ćwiczeń mam to fakt i im dalej w las tym ciemniej, co oznacza, że niepozorne treningi robią się co raz to cięższe :-) ale ja lubię klamoty, więc póki regeneracja śmiga i chęci są duże to cisnę :-D ale plan jest dobry, bo już nie mam takich problemów z łopatkami, pilnuje się mocno i są tego efekty :-D

7-9.06.2019r. Nie ograniam czasu }:-( ale tak w skrócie to dużo spraw mam do załatwienia, średnio dziennie chodzę 17k-20k kroków, w niedzielę przed śniadaniem udało mi się zrobić trening obwodowy. Regeneracja coś kuleje, po czwartkowym treningu jeszcze w niedziele miałam domsy @@-) kolejny tydzień zapowiada się jeszcze bardziej zakręcony %-) [...]