regeneracja

jak tam zarcie i regeneracja?

[...] jak najlepiej, a co do dziennika treningowego to pomyślę nad tym kiedy już będę miał czym nakręcać (i z kim) dobrej jakości filmiki. Diete mam i radzę sobie z nią + regeneracja też jest na miejscu (8/10 godzin snu). Mam nadzieję, że to w dużym stopniu mi pomoże bo są to moje początki z FBW. Pozdrawiam //EDIT. Czy ćwiczenia takie jak MC [...]

Dobra dieta trening i regeneracja i będziesz rósł :-)

27.03.2012 BTW 3x(120/80/50) 1x(120/80/100) Regeneracja 28.03.2012 BTW 3x(120/80/50) 1x(120/80/100) Regeneracja /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/65811213ed6b4f6b9e1e6d8283ba48ba.gif /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e2c25241d5744f82955a74c7187df1de.gif

1. DZIEŃ PIERWSZY klatka, biceps brzuch Klatka Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4/12 55 60 60 65 /poprzednia 40 40 55 60 60 60 55 60 60 60 55 60 60 65 55 60 60 65 Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4/12 19 21 21 21 /poprzednia 15 15 21 21 21 21 21 21 21 21 21 23 23 23 23 23 23 23 Wyciskanie szatangi na [...]

[...] nie mam na dzien dzisiejszy sztangi :P Poniedzialek: klatka + biceps i triceps (cwiczenia hantlami) Sroda: barki+ plecy Piatek: Biceps + triceps +klatka Do niedzieli regeneracja.Oprocz tego kiedy tylko moge robie ABS zazwyczaj co drugi dzien ten 7 minutowy. Nie cwicze jak narwany robie wszystko po malu i starannie:) Aeroby chcialbym [...]

Sztangielka pewnie z 2kg makaroniarzu Ty... %-) aż ślinka cieknie :D A nawet na tę 1h drzemki po treningu czasu nie znajdziesz? Cały dzień w biegu to też niedobrze dla organizmu, regeneracja być w końcu musi

Więcej nie zawsze znaczy lepiej. Dieta trening i odpowiednia regeneracja - to podstawa, pamiętaj

[...] podobnie. W piatek bedzie to 100ml do kazdego posilku. Jestem juz coraz bardziej zmeczony przygotowaniami,jednak suple w duzym stopniu mi pomagaja. Gdyby nie one regeneracja bylaby na duzo slabszym poziomie... Wrzucam pare fotek w koncu,sami ocencie jak sie to prezentuje;-) Waga to 98,9kg rano na czczo.Limit to wzrost - 100 +8 Troche [...]

Sztangielka pewnie z 2kg makaroniarzu Ty... %-) aż ślinka cieknie :D A nawet na tę 1h drzemki po treningu czasu nie znajdziesz? Cały dzień w biegu to też niedobrze dla organizmu, regeneracja być w końcu musi No niestety albo praca 8 godzin albo po 11 godzin na uczelni...

Monia.W.B, %-) Czarnula, dzięki :-) Będzie tylko lepiej! :-) Jakoś tak dziwnie mi dziś było, zawsze treningi robię w pn, śr, pt i ew. weekend aero, a tu dzień bez treningu. Nie obeszło się za to bez długieeeego (ok. 1,5h) spaceru, więc troszkę ruchu wpadło :-) Słuchajcie, byłam dziś w gościach i na kolacje serwowane były jabłka w cieście %-) to [...]

Bardzo dobre Aminokwasy stosuje je właśnie, regeneracja na duży plus! Jedne z najlepiej na mnie działających aminokwasów. Do postów powyżej to ma działać nie smakować, wsypać zalecane 2 miarki do gęby po treningu i popić wodą nic na shakerze nie zostanie a gorzki smak mija momentalnie.

[...] bo na soku myśli się, że jest się niezniszczalnym, a jednak organizm i mięśnie czasem też potrzebują większego odpoczynku. Ja co jakiś czas robię "lżejszy" tydzień. Taka regeneracja, ale jednak nie jest to zapewne tak efektywne jak całkowity odpoczynek od danej partii w tygodniu. Sylwetka bardzo dobra, mi się coś takiego podoba. A z góra [...]

ty już za dużo masz ! ale mam zakwasy regeneracja ( w kit ) bo z wypoczynku wyszedł balet wróciłem do treningów i umieram dosłownie .

Chyba dobrze znalazłem oto sugerowany przewaznie uklad cwiczen: 3 x tyg. (co najmniej 1 dz przerwy pomiedzy sesjami),czyli np.tradycyjnie: poniedzialek/sroda/piatek . 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) TO JEST TWOJA BAZA ,czyli najwazniejsze [...]

Mógłbyś powiedzieć mi ile robiłeś powtórzeń wspięć na palce? Jak z Twoją regeneracją? Dieta jest sprawdzona przez chłopaków z działu odżywianie? Wklej tu ostatnio przerabiany plan.

Zamieściłem w dziale dla zaawansowanych ale od 3 dni nie uzyskałem odpowiedzi więc, pomyslałem, że może tutaj ktoś mi pomoze. Witam! Od dwóch lat trenuje sporty walki. Boks i MMA. Niestety dwa tygodnie temu moja dobra passa się zakończyła, gdyż skręciłem staw skokowy i złamałem kostke boczną goleni prawej. Sprawa wygląda tak iż mam noge w gipsie [...]

[...] wejdziesz na obroty,sprawisz,ze Twoja maszynka zacznie dzialac-zwiekszysz objetosc.(co nie znaczy,ze z 1s nagle bedziesz robil 5s!!!) a maszynka zacznie dzialac,jak wszystkie 3 glowne aspekty: progresywny trening,zarcie oraz regeneracja,sprawia,ze zaczniesz budowac mase miesniowa. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-03-29 13:48:29

[...] dzialac-zwiekszysz objetosc.(co nie znaczy,ze z 1s nagle bedziesz robil 5s!!!) a maszynka zacznie dzialac,jak wszystkie 3 glowne aspekty: progresywny trening,zarcie oraz regeneracja,sprawia,ze zaczniesz budowac mase miesniowa. " teraz juz wszystko jasne? (mam taka nadzieje,bo proszki na ukonczeniu!) Zmieniony przez - traktor71 w dniu [...]

1. Jeden kij, chodź paczkowany jest super do gotowania. 2. Bez sens, raz robić klatke w poniedziałek a raz w środę. czy piątek. miałbyś nieregularne przerwy i może problemy z regeneracją.