przerwy miedzy posilkami

[...] podczas terningu żreć ryz ani nie usmażony ani nie ugotowany, po prostu suchy. W czasie dnia warto sobie raz po raz zjeść garstkę ryżu, między posiłkami. Popijaj dużą ilościa wody bo się zatkasz.Po dwóch tygodniach 4 dni przerwy, bo organizm sie przyzwyczaja. Potem możesz dodać do suchego ryżu mus jabłkowy. Obfitych przyrostów !!! ;0)))

Mysle, ze 1 godzina pozniej to zaden dramat (choc I-wszy posilek radzilbym spozywac jak najwczesniej - a godz. 7 rano, to moim zdaniem pora optymalna). Staraj tez zeby przerwy miedzy kolejnymi posilkami nie byly dluzsze niz 3 godziny. Badz systematyczny. Jezeli po 4 tygodniach wskazowka na wadze ciagle bedzie stac w miejscu, zwieksz w/w ilosci o [...]

Myślę że jesteś w dobrym dziale,ale niestety jak nie będziesz jadł regularnie około 6 posiłków dziennie możesz mieć problemy z masą,jedz aminokwasy złożone(tabl.)jeżeli masz długie przerwy między posiłkami. radek

Poza tym uwazam ze amino to sie bierze na zahamowanie katabolizmu, czyli po przebudzeniu, po treningu i w ciagu dnia, jezeli masz dluzsze przerwy miedzy posiłkami . Poza tym możesz brac amino z kreatyna. Kreatyna tez po obudzeniu, treningu i ew. na noc. pozdrawiam

Czyli hamują katabolizm białek mięśniowych.To według ciebie nie jest rezultat?Poza tym nie tylko przy niskokalorycznej diecie,także przy diecie na masę,w sytuacjach,kiedy nie możemy w normalnym posiłku dostarczyć odpowiedniej ilości białka,lub w przypadku zbyt długiej przerwy między posiłkami.

[...] regenerację! Skracajcie sesje treningowe do minimum, ale każdy wasz pobyt w siłowni powinien mieć swój ciężar gatunkowy. Stosujcie głównie ćwiczenia podstawowe i utrzymujcie przerwy pomiędzy seriami na poziomie l minuty. Wykonujcie 8-12 powtórzeń w serii z maksymalnym ciężarem, na jaki was stać i starajcie się zwiększać liczbę powtórzeń. [...]

Dzialanie antykataboliczne to mało ? Chyba sobie nie zdajesz sprawy jak duzo tracisz miesni przez nieuzupelnianie ww i bialka zaraz po treningu, czy podczas dluzszej przerwy miedzy posilkami. Co do budowania masy to przy dobrej diecie pomaga przytrzymac dodatni bilans azotowy w organizmie czyli wiecej przyswoisz bialka, jak dla naturalnego to [...]

[...] lub rower. Wysilek, by przynosil dobre rezultaty musi byc ciagly, o w miare spokojnym tempie, NIE WOLNO DOPROWADZAC DO ZADYSZKI, biegac/jezdzic na rowerze powiniennes bez przerwy 60 minut i wiecej 4-5 razy w tygodniu. Jesli nie jestes w dostatecznie dobrej formie bo dawno nie zajmowales sie soba, wszelkie zmiany wprowadzaj STOPNIOWO i do tego [...]

[...] aminokwasy - to własnie je powinieneś brac rano i odrazu po treningu. Białko jest świetnym uzupełnieniem w ciągu dnia - przyjmuj je między posiłkami (szczególnie gdy są duże przerwy). Nie musisz kupować drugiego białka na noc - wystarczy, ze zainteresujesz się dobrą dietą, a będziesz wiedział co najlepiej spożywać na noc. Zapraszam do działu [...]

[...] kupić dwa. Napiszesz do sprzedawcy to ci napisze jak dawkować. O ile pamiętam było to tak: -pierwsze 5 dni faza nasycania: 20g dziennie. Po 5g między posiłkami -następne 25 dni faza podtrzymująca po 5g dziennie po treningu. Po miesięcznej "kuracji" należy zrobić 3 tyg. przerwy. Jak byś znalazł jakąś kasę to proponuję dokupić glukozę.

Białeczko zazwyczaj bierze się od 1-4 razy dziennie.jeżeli będziesz brał raz dziennie to najlepiej przed snem.większa ilość razy rozbita powinna być w przerwy między posiłkami.najlepiej rano do śniadania przed i po treningu. pozdrowienia...bolo... bolo75

[...] najlepiej stosować cyklicznie, przez okres 4-8 tygodni, na 40 minut przed śniadaniem - 5g, ok.30 min przed i bezpośrednio po treningu dawkę po 5g; następnie 2-4 tygodnie przerwy. Trzeba pamiętać, że kreatyna jest lepiej wchłaniana przez organizm wraz z glukozą, dlatego warto ją zakupić w aptece, albo popijać sokiem z winogron. Napój należy [...]

[...] ukierunkowana na szybkie uzyskanie wagi powinna zawierać ponad 500kalorii oraz 300g białka dziennie(rozłożonych na 6 posiłków). Należy zachować między posiłkami 2,5 godziny przerwy. Oto kilka praktycznych porad, które powinniśmy stosować aby osiągnąć zamierzony cel(przyrost wagi)w krótkim czasie: 1.Zabierać drugie śniadanie do pracy. Najlepiej [...]

[...] iść, i nic więcej, żadnych zapasów. A że jesz dużo, to o to chodzi. Lepiej napchać się ciemnym ryżem, niż przegryźć np. batonika. Musisz mieć jednak przynajmniej 3 godz. przerwy między posiłkami i uważaj na takie pułapki typu np. marynowana papryczka, tarty chrzan, musztarda, czy nawet przyprawa ziołowa do pizzy. Wszędzie jest cukier, a [...]

dzieki! postaram się znaleźć w tym jakąś metodę... miedzy posiłkami musze zachowywac 4-4,5 godzinne przerwy , a owoce tylko na pół godziny przed posiłkiem... tak jak radzisz po cwiczeniach zacznę od białka, które do tej pory jadłam wieczorem, zamienie kolacje ze sniadaniem i powinno byc ok. to co napisałes o zwiększeniu przemiany materii bardzo [...]

No nie taka ścisła - jak nie mam czasu czegoś przyrządzić (a zdarza mi się to często) to zastępuje to czymyś innym. Godziny są tak szczegółowe, gdyż są to przerwy w lekcjach, więc tutaj też nie wkładam specjalnego wysiłku. Mówicie więcej warzyw - no ok, przecież pisałem, że dorzucam sałatkę warzywną własnej roboty (swoją drogą bardzo dobrą). Poza [...]

[...] sobie posiłki na cały dzień, albo co... Catering jakiś, czy jak. Może spytaj w dziale Odżywianie o jakieś 'szybko przygotowywalne' posiłki. Jak będziesz miała zbyt duże przerwy między posiłkami, to niestety zwolni Ci się metabolizm (no i spalanie nadmiarów tym samym). Postaraj się przynajmniej zjeść porządne śniadanie (mi się rano nie chce, [...]

[...] 1. Bialko pijemy do posilkow z mala zaawartoscia miesa zeby uzupelnic bialkao i wtedy pilemy go mniej okolo 10-15g zalezy ile bylo miesa jezeli wogle to pijemy 30g, jezeli przerwy miedzy posilkami sa duze to dzielac czas od jednego do drugiego posilku na dwa otzrymujemy godzine o kotrej zapodajemy bialko. no i oczywiscie zlazna porcja bialka [...]

[...] dużo Odżywiaj się tak, aby twój organizm otrzymywał nieco więcej niż jest to mu potrzebne do zachowania masy mięśniowej na stałym poziomie. Jeśli robisz zbyt duże przerwy między posiłkami, to istnieje ryzyko wystąpienia u ciebie niedoborów, co spowoduje, że się „skurczysz" a nie urośniesz. Równowaga w odżywianiu się Posiłki powinny [...]

[...] poza tym im czesciej jem tym szybciej lapie mase bez zbytecznego otluszczenia czy taki plan jest si ? aha...i jeszcze jedna sprawa: jak mozna sie zorientowac nie ma za duzej przerwy miedzy posilkami (procz tych w okolicach tren.), czy ten fakt nie przeszkadza w regeneracji org. lub w przyswajaniu bialka ? wkoncu organizm caly czas trawi... [...]