przed

[...] te 2000 kal W niedzielę kupiłem sobie dwie gałki lodów zjadłem jedna gałkę po czym od tego słodkiego (a dodam że przez 4 tyg cukru nie ruszałem) dziwnie mnie zamuliło, biało przed oczami itd. Normalne to ? Daję sobie jeszcze tydzień dolece do tych 100 w pasie i wrzucam węgle, bo mnie te jałowe jedzenie dobija a sylwetka Grzegorza Wałgi mnie jak [...]

Trzeba pochwalić - prawie 5 kg mniej. Biało przed oczami po jednej gałce lodów - to pewnie rodzaj ekstazy - mam tak czasem przy plankach dynamicznych z głębokimi wrażeniami.

Trzeba pochwalić - prawie 5 kg mniej. Biało przed oczami po jednej gałce lodów - to pewnie rodzaj ekstazy - mam tak czasem przy plankach dynamicznych z głębokimi wrażeniami. Zabawne :-) Wrzucam obecnie trochę węgli, nie wiem czy to dobrze ale ostatnio strzeliło coś w karku, ostatnio robiąc biceps, kończę na 50 kg i zawsze robię to na francuskiej, [...]

[...] z określeniem sztanga francuska. Mam tylko gryf prosty a łamanego nie mam. Po tym strzeleniu w karku nie ma już śladu? Wstaw filmik treningu. A wiesz, ze zabezpieczylem sie przed czepialstwem i nie napisalem sztanga ani gryf,bo pewne rzeczy sa dla mnie oczywiste. Co do treningu takze niemam takiego cisnienia zeby wrzucac filmikow, bo wiem, ze w [...]

[...] w karku cos strzelilo ale to tylko 4 dni bolalo z ręką jest troche gorzej, bo nawalilem sobie ciezaru w ostatniej serii, nie rozgrzalem sie dobrze i wykrecilo mi troche przed ramie i pociągnęlo bicepsa. Wczoraj troche dzwigalem. ale jeszcze nie jest dobrze, lepiej ale nie na 100% wiec dam jej jeszcze troche czasu. Panowie jak kolega [...]

[...] zegarze, to na prezent dla siebie postanowiłem wyglądać inaczej niż znakomita większość moich znajomych a i tu konkurs wpada i czas na fan. Sorki za jakość zdjęć ale robione przed chwilą "pomidorem". Jak będzie zapotrzebowanie porobię lepsze. Kilka słów o treningu: nie ma co za dużo prowadzić dziennika bo standard który kocham- FBW teraz 5x5 [...]

Ja przed pierwszym startem wziąłem sobie 2 tygodnie urlopu. Wiesz jak i gdzie pracuję więc po prostu nie widziałem opcji zrobić tego inaczej. Później i tak patrzyli na mnie głupio jak wypijałem 2 zgrzewki dziennie firmowej wody mineralnej :-D Te ostatnie dni zostałbym totalnie w domu i leżał jajami do góry. Waldenów nie kazali odstawić ze względu [...]

tak, zawsze ćwiczę rotatory przed klatką i barkami, Czy szybko wróci, mam nadzieję teraz stosuje NLPZ, maści chłodzące i czekamy Dziś nogi imo trenowanie rotatorów przed klatka i barkami to całkowity bezsens bo osłabiasz je przed treningiem gdzie powinny stabilizować poprawny ruch w wyciskaniach itp, potem jedna ręka gdzies ucieknie bo rotator [...]

rozciąganie przed jest spoko ale na zasadzie przytrzymania np rozciągnięcia klatki na 5-10 sek i to lekko a konkretny streching danej partii dopiero po a ja uważam to za zbędne, zawsze przed tren powinno się dynamicznie rozgrzewać, takie rozciągnięcia mięśnia moim zdaniem nie są potrzebne przed tren, tylko po ćwiczeniach

rozciąganie przed jest spoko ale na zasadzie przytrzymania np rozciągnięcia klatki na 5-10 sek i to lekko a konkretny streching danej partii dopiero po a ja uważam to za zbędne, zawsze przed tren powinno się dynamicznie rozgrzewać, takie rozciągnięcia mięśnia moim zdaniem nie są potrzebne przed tren, tylko po ćwiczeniach Ja uwazam tak samo :-P [...]

tak jak mój pracodawca już wie że tydzien przed wyjsciem mnie nie będzie w pracy.. Dobrze że chłop też sportowiec i rozumie 8-) jaka praca teraz ?;-) lepiej niz w poprzedniej? ja przed mpj miaałem tylko 2 dni wolnego...a przed kłodzkiem tylko dzien...takiego zaj**istego szefa miałem...

tak jak mój pracodawca już wie że tydzien przed wyjsciem mnie nie będzie w pracy.. Dobrze że chłop też sportowiec i rozumie 8-) jaka praca teraz ?;-) lepiej niz w poprzedniej? ja przed mpj miaałem tylko 2 dni wolnego...a przed kłodzkiem tylko dzien...takiego zaj**istego szefa miałem... dużo cięższa fizycznie, tydzien popracuje to waga leci o 2,3kg [...]

[...] marsze nie sprawią że zacznę biegać. WIęc żeby biegać - trzeba biegać ;-) Rozum mówi, że jeszcze za wcześnie... że kolana... że waga... że stopy... itd itp Ambicja i strach przed półmaratonem mówi, że już za późno... że nie zdążę się przygotować... że jestem dupa.. itp itd Więc doszedłem do wniosku, że moment jest idealny%-) Plan na [...]

[...] sie ze jak ogólnie tolerujesz twaróg to i w redukcji nie przeszkdza. Ja rok temu tez praktycznie d samego konca jadłem, w tym roku tez teraz jeszcze jesm ale pewno 3-2tyg przed koniec redu wyebie ale wąłsnie dla swiętego spokoju ;-) Twaróg akurat uwielbiam nawet suchy%-) Z twarogiem jest naprawdę róznie.Ja np. 2 tygodnie przed odstawiam bo [...]

Nie osłabiam go, to jest rozgrzewanie stożka rotatorów przed treningiem właściwym nic ponadto z bardzo małym ciężarem typowo profilaktycznie Co do stretchingu to zależy jaki : statyczny po treningu, dynamiczny można przed, PNF najlepiej w osobny dzień

Odnośnie rozciąganie przed treningiem czasami jest ono konieczne, przy braku mobilności rozciąganie przed treningiem pozwoli nam prawidłowo lub w ogóle wykonać dane ćwiczenie.

[...] bo jak by nie bylo to trzeba to wydobyc :D Spoko loko :) wiem że to moja słaba strona, ale cały okres redukcyjny będzie ćwiczone sumiennie :) Odnośnie rozciąganie przed treningiem czasami jest ono konieczne, przy braku mobilności rozciąganie przed treningiem pozwoli nam prawidłowo lub w ogóle wykonać dane ćwiczenie. Zgadza się, [...]

[...] przynajmniej pokazujesz ze te schematy i zasady dietetyczne nie sa tak wazne, ale nie pisze tu o smieciowym zarciu tylko o makrosach , godzinach posilkow, ilosci w jednej porcji czy o ilosci kcal w posilku przed snem. I w moim przypadku gdyby nie ty to bym ciagle trzymal sie tluszczu i bialko przed snem. A tak to i z wegla uderze na dobranoc.

[...] początku Czerwca przy podobnym BFie ważyłem 81 kg a teraz 85 kg, więc weszło 3-4 kg mięcha, co mnie cieszy. Będzie też leciało o 5 g więcej BCAA bo tak :D 20 g. Bo piję 10 g przed siłowym i 10 g przed aero/jumpami /SFD/Images/2015/12/11/21bac6af953847e489b0237f6124775a.jpg Grzbiet 1) Wiosło hantlą 5 x 12 | 52 kg 2) Podciąganie wąsko 6 x 12–6| [...]

[...] na 100 m, udało się znaleźć znajomego przy wejściu i wszedłem dosyć szybko. Dieta podobna jak wczoraj tylko mniej soli, w limit spokojnie się zmieściłem jeszcze zjadłem przed wejściem. Większość supli odstawiłem, jutro też Położona 1 warstwa bronzera a teraz spać, jutro ładowanie. /SFD/Images/2016/2/27/56167ec347ed47b0bb1f98b7c4c54354.jpg [...]