proste

Np co ograniczasz? Jakie węgle proste? Mam ten sam problem i walczę z nim.

[...] / WYTRZYMAŁOŚĆ LOKALNA – (12 czy 18 powtórzeń) głównie włókna FTa, ich ilość, jakość (w tym rozmiar) oraz ukrwienie, ilość naczyń kapilarnych w mięśniach. Jasne. jakie to proste, od X do Y powtórzeń budujesz masę, potem wytrzymałość, potem... Spróbuj zbudować duże, pełne naramienne czy dwugłowe ud bazując wyłącznie na przedziałach do 10 czy 12 [...]

Jak Cie stac to kupuj te drozsze, jezeli nie to proste ze musisz sie skupic na biedronkowych, lidlowych, nettowych, itp.

ja jesli ogranicze wegle proste to mnie nie zalewa:-) taka rada mała

[...] , zacznij cwiczyc a nie udawać , jedzenie spanie to twoje priorytety , przy twoich wynikach . siła nie idziesz , za słaba regeneracja !! masa nie idzie za mało jesz !! wes proste FBW oparte o podstawowe ćwiczenia np patrz tutaj i zacznij trenować . [...]

Środa: 15 min. rozgrzewki po czym przeszliśmy do obwodu siłowo-wytrzymałościowego. -2 min.pracy na 1 min przerwy. -handelki 1.5 kg ciosy proste i sierpowe -worek, lekkie rękawice -worek ciężkie rękawice -worek lekkie rękawice x4 na koniec kilka ćwiczeń na brzuch i przedramię. Jutro relaks w aquapark druskienniki he;p Pozdrawiam! T.Pabiniak [...]

I po co obrażasz jakiś nie dowartościowany jesteś, ja tu żadnej metafory nie widzę każdy raczej pisał w prost więc o czym Ty do mnie mówisz to chyba sam nawet nie wiesz, chyba że gdzieś ukryte metafory tu dostrzegasz bądź proste zdania są dla Ciebie metaforami więc to już twój problem pozdrawiam..

filmik z treningu: http://www.youtube.com/watch?v=FNP1QJXeHyg&feature=player_embedded moim zdaniem za duzo opuszcza lewa reke,przeciwnik z dlugimi rekami to szybko wykorzysta;-) I dlaczego on do diabla chodzi tak czesto w lewa strony@-|? chyba chce sie nadziewac na prawe proste rywali(praworecznych)...

proste FBW obcięte do minimum ja to widze tak A. Power clean przysiad drazek wyciskanie ( ewentualnie cos specjalistycznego na biceps ) B. pushpress MC porecze wioslowanie ( ewentualnie cos specjalistycznego na triceps ) tyle trenował bym 2 x w tygodniu , pamiental o rociaganiu na koniec treningu i ostro pilnował żarcia i spania patrzył jak [...]

[...] mówił żeby mleko, twaróg zmienić na chude i zrezygnować z żółtek jaj. oraz żeby mocno podbić białko do 3-3,5g na kg ciała. oraz żeby obowiązkowo zaopatrzyć się w aminokwasy proste i jeść co najmniej 3 razy dziennie. co o tym sądzicie? proszę o komentarz szczególnie znawców w dziale, pozdrawiam Zmieniony przez - hubertiger w dniu 2012-03-21 [...]

mis, Ty widze na rege kulinarnie nie proznujesz ;-) w przeciwienstwie do mnie gdzie menu mam proste jak budowa cepa -czyt. maslo i kokosowy 24/7 }:-(

Wiek 21, waga 69kg, dieta na 3200kcal/dzien, wzrost 176cm, staż 1 kwartał plan treningowy - proste fbw by traktor sfd edit; w pierwszym poscie nie dopisałem ze biore jeszcze zestaw witamin olimpu ze sklepu sfd Zmieniony przez - Amour_Fou w dniu 2012-03-21 15:10:26

[...] wyszło 2 razy po około 20-25 minut. taki rozruch :-D + rower standardowo. zaczęły mnie od razu lędźwie boleć przy siedzeniu więc poszukałam w internecie.. i znalazłam. dwa proste ćwiczenia - na wzmacnianie brzucha + rozciąganie tylnej części nogi. tfu, tfu, odpukać, ból przeszedł, zobaczymy co dalej. a na razie będę ćwiczyć regularnie. [...]

[...] np tez mam firmy ktorych nie wbije (Ec, Androxen i jeszcze cos tam jest, nie pamietam), mimo ze dzialaja ale nie jade po nich. I co tu pimpowac, jak dziala to sie wbija/je, proste. Z mety pisalem, jadlem Balkana, Eap i Jelfe i Pmp nie odstepuje od nich. Liczy sie proch z Chin i odpowiednie stezenie a nie nazwa na pudelku/flakonie. Zmieniony [...]

[...] bez drążka. Znalazłem na internecie ABS w 8min. Powtarzam to od poniedziałku do piątku, a weekend przerwa. Bardziej chciałem się skupić na górnej części ciała. Proszę o pomoc, i dodatnie jakiś ćwiczeń jeżeli będzie to potrzebne w miarę z moim zakresem sprzętu. - sztanga proste + parę obciążników - hantle + parę obciążników Pozdrawiam ;)

[...] jak najlepsze pieczywo sie staram oczywiscie ze czasem wpadnie jakas zla pszenna bulka ale to tylko w ramach urozmaicenia czy tam jak mnie mega ochota najdzie, w koncu cukry proste rano tez wazne, ew czasem 600ml mleczka z platkami owsianymi i miodem pozniej najczesciej posilki z ryzem i mieskiem plus warzywka to samo pozniej tylko ze z [...]

[...] wyciskanie sztangi skos góra - 12,5 kg/ 12,5 kg (tu w zasadzie moglam dolozyc) B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha - sprawdzilam zgodnie z obietnica - plecy proste 45kg/50kg C1. prostowanie nóg w siedzeniu - 30kg/30kg C2. wznosy tułowia z opadu - na maszynie 60kg/50kg D. plank - 1 min. Aero - 20 min bieznia (marsz, incline [...]

[...] x12 + 43kg x8 SS: BRZUCH(odpuściłem) Unoszenie nóg w w zwisie - max Russian twist z talerzem 15kg - max Unoszenie tułowia skrętne głową w dół - max Unoszenie tułowia proste głową w dół – max Czas: 1:10h Popołudniu: 90min - SW SUPLEMENTACJA: Rano: -Witaminy -Magnez+Wapń+Cynk -Glukozamina -Stress Control -Fitmax - Crea Mission -Żeń [...]

[...] na wyciągu 2s Biceps:Uginanie ramion na przemian chwyt "młotkowy" 2s Ćwiczyć będę w domu, także ćwiczenia na maszynach odpadają, gdyż ich nie posiadam. Sprzęt jaki mam to 2 proste gryfy(jeden długi, drugi krótki),gryf łamany, 2 hantle, ławka z regulacją skosu do góry, wyciąg górny dołączany do ławki, ławeczka do brzuszków i rowerek stacjonarny. [...]

[...] sztangi poziomo - 10/8/6 2. Rozpiętki na ławce - 10/8/6 3. Wyciskanie na atlasie - 10 4. Rozpiętki na atlasie - 10 5. Rozpiętki expandrem - max 1. Brzuszki na ławce proste - max 2. Brzuszki na ławce skośne - max 3. podciąganie kolan na atlasie - max 4. Podciąganie nóg na atlasie - max 5. Rozjazdy - 14 Środa: Plecy + Biceps; 1. [...]