broken jesli chodzi o mnie to nie pije carbo po treningu. kiedys pilem. bezposrednio nie da sie stwierdzic roznicy aczkolwiek na pewno nie wyszlo mi na "minus". poza tym czuje ze posilek potreningowy wchodzi mi lepiej. idioctwem by bylo zebym pisal w co druigm poscie "nnie potzeba carbo po treningu" a sam pil
ja tam czy bym robil rzezbe czy mase to i tak pewnie jadlbym przd i potreningowy piers + ryz + dodatki :)))) rzezba to poprostu w innych posilkach (popoludniowych) zmniejszam ww/dodaje bialko itd...
[...] bialka, zmien mleko na chudsze i dodaj orzechy/pestki z dyni. W tym koktajlu duzo nabialu, nie boisz sie laktozy na redukcji ? Ktory to posilek przed-, a ktory potreningowy ? Brak ryzu/kaszy/makaronu. Wywal dzem, dodaj raczej jakis tluszczyk. PS. Moim zdaniem przy takiej aktywnosci kalorycznosc powinna byc jednak troche wyzsza... [...]
[...] z oliwa. Do przedtreningowego dalbym ryz/makaron/kasze. No i po trzecie jest za malo warzyw... A laktoza to po prostu cukier (glukoza + galaktoza), ja po prostu nie jestem zwolennikiem zbyt duzej dziennej dawki... Pozatym przez swoj niski IG niezbyt dobrze nadaje sie jako wegiel potreningowy... Zmieniony przez - xeran w dniu 2007-03-31 11:47:38
[...] zostaw go w diecie. Co to za serek waniliowy ? Jakie wartosci odzywcze ? Posilek przedtreningowy - daj inne zrodlo bialka, ryz jest ok (chociaz preferuje brazowy). Posilek potreningowy - porazka - poszukaj w tym dziale jak powinny wygladac posilki okolotreningowe. No i dodaj mase warzyw. A tak w ogole to podaj zapotrzebowanie kaloryczne i [...]
[...] -Czworoboczny z przodu 60/80/80/80kg z tyłu 60/40/40/- i padłem.... Doczłapałem sie jakoś do domu (a wiedziałem że jutro nogi przedemną :( ) Ok 16.00 posiłek potreningowy: 100g ryżu 150g piersi z pieczarkami + cebulą o 20.00 kolejny posiłek: ok 100g ziemniaków ok 200g łososia + ogórki +na deserek owoce (ok.150g) (zdjecie poniżej) [...]
[...] u mnie w mieście. pamiętam jak było kiedys 1 zł za godzine a ja siedziałem 3h- połączona z basenem. po treningu carbo, na 40 minut poleżeć do basenu albo jacuzzi na 40 minut a potem do kawiarenki zjeść posiłek potreningowy tj ryz z piersia itd. to były czasy. teraz ciągną 5 zeta za godzine Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-04-02 17:39:54
hmm , miętki , dextro całkiem wywalić w dt czy tylko przed lub po tren brac ?? moze np pol porcji tylko po tren do cp , bo to dextro juz mam , wiec szkoda by je zmarnowac;] , a posilek potreningowy mam jakies 45 min po silce bo dojezdzam wiec moze jakas mala porcja carbo po treningu jednak sie przyda
jak cwiczy odrazu po szkole to w sumie jakos ujdzie ;p wazniejszy potreningowy ;p jak zje tego ogora to bedzie mial powera na caly dzien xD (taki żarcik)