pompki na przy dach

[...] krążyly wokol nas. Sila fizyczna dla nas jako młokosów była czesto argumentem dominujacym i "lekiem na całe zło". Tak pierwsze moje treningi to były brzuszki, pompki podejrzewam ze wieku okolo 13 lat. Pozniej w podobnym wieku silownia,ale tylko raz na jakiś czas.Wtedy też zapisalem się pierwszy raz na boks( plus samoobrona w domu [...]

[...] jeszcze wtedy ale jednak... Zaczalem cwiczyc, dwa baniaki 5 litrowe i moje pierwsze pakowanie. Te dwa baniaki, moj start. Jeszcze nie wiedzial jak i co cwiczyc, tylko pompki, przysiady z bankami, biceps i rozciaganie do szpagatu zeby kopac wyzej... Wtedy masochistyczne brak wiedzy, male efekty. Baniaki chowalem przed rodzicami. Matka [...]

[...] 2. Pod jego komendą uczestnicy spotkania (a jest ich zwykle około 20), ćwiczą, przyjmując zaproponowany przez niego zestaw. A składają się na niego m.in. przysiady, skłony, pompki, szpagat, podciągania na drabinkach, "poziomki", stójki na rękach, przewrotki na materacu i inne sprawnościowe ćwiczenia, mające wpływ na dobre samopoczucie i [...]