pompa

[...] podchwytem tak do 70kg x 10p 4. Ściąganie linek w opadzie tułowia 2-3s x 15p 5. Odwrotne rozpiętki 4s x 12-15p 6. Szrugsy 3s x 15p +17min aero koment do treningu super pompa pleców, aż sam się zdziwiłem, bo teraz te treningi takie lżejsze mam. Dodatkowo we wiośle podchwytem dobrze czułem dolne partie najszerszych (właśnie nad nimi będę [...]

[...] Podciąganie drążka do brodu, dolny wyciąg 3s x 12p + dropset 4. Unoszenie boczne na maszynie hammera 3-4s x 12p 5. Pompki na maszynie imitującej dipsy 4s x 10-8p 6. Prostowanie ramion górny wyciag 3s x 15p + 15min aero koment do treningu Dość lekki trening, dobre czucie i pompa. miska miska git, dopięta, ale dziś wieczorem się napyerdole. pzdr.

moim zdaniem to pompa zostaje bo nitro tech jakos ja utrzymuje...to po primo po drugie tak jak ktos napisal ze albo kontuzja albo nie mozna bedzie reki zgiac po trzecie...zrobili tą reklame z bicem bo??? bo Ci ktorzy zaczynaja lub sezonowcy rzuca sie na to poniewaz to głownie im zalezy na bicku (bez obrazy tych pierwszych) Zmieniony przez - [...]

pompa i tyle może faktycznie sprowokuje to rozwój mięśnia ale napewno nie tak dużo obstawiam że mniej niż 0,3 cm skoczy mięśnia Zresztą takie pierdy gadają żeby się ten produkt fajnie sprzedawał Równie dobrze można sobie grama amfy kupić i co też poćwiczysz Zmieniony przez - shefu w dniu 2009-03-23 07:30:32

Ciekawe ale pewno to tylko pompa, mowi sie ze jak robi sie trenig HIIT nawet na redukcji to nogi na poczatku rosna ( puchna ) a pozniej wracaja do normy po jakims czasie juz rozmiary spadaja. Ja kideys po tylko treningach 2 HIIT chyba z 1,5 cm w udize wiecej mialem przez kilka dni na redukcji i wygladaly na wieksze. Po kilku dniach wrocily do [...]

Nie robiem tylko tyle mialem dlugo po wykonaniu HIIT co oznaczalo ze pompa sie utrzymywala, ale poznie wszytsko wrocilo do normy

Jesli to tylko pompa na poziomie 2.5cm, tj 2.5cm na 1 dzien, to coz...trzeba sie poswiecic i trzaskac ten trening dziennie, albo chociaz przed wyj sciem na miasto/jakies balety i po problemie

[...] zoładkowych. na poczatku byly male wiatry dosc nieprzyjemne (mysle ze od gltaminy) ale to przeszlo juz. w tygodni dam kilka fotek. mysle ze po pierwszym tygodniu nie mozna sie spodziewac jakichs super rewelacyjnych efektow. narazie to co moge powiedziec to to ze pompa jest dobra juz po pary seriach i sie utrzymuje dosc dlugo w ciagu dnia.

[...] pierś z kurczaka i warzywa. Co do nitroxa to nie jestem w stanie ocenić działania pobudzającego bo po Venomie już jestem tak nakręcony że żadnej różnicy nie poczułem. Za to pompa wyraźnie odczuwalna, jakiś taki większy niż ostatnio byłem na treningu, no chyba że mi na wzrok padło W piątek łyknę Venoma rano a trening zrobię wieczorem na samym [...]

[...] dziś przetestować na sobie dzięki hojności szoszona jeszcze raz dzięki Controlled Labs White Flood - smak jak dla mnie ohyda, rozpuszczalność ok i wydaje mi się że lepsza pompa na treningu była ale to może tylko mi się tak ubzdurało PVL Whey Cooler Lemon Ice Tea - mój pierwszy w życiu izolat poszedł na ruszt zaraz po siłce, zero problemów z [...]

21.11.2014 Wczoraj robiłem barki,trening intensywny,pompa masakryczna };-) -Wyciskanie sztangi stojąc szeroko 6x15 -Wyciskanie hantelek na wysokość barków 5x10 -Unoszenie sztangi przed siebie na wysokość czoła 4x12 -Podciąganie sztangi do klatki szeroko+unoszenie bokiem 5x15 -Unoszenie hantelek w opadzie,w oparciu o ławkę na boki (podchwyt) [...]

[...] ciastakmi gril oczywiscie to juz standard na tych zawodach...mala ilosc startujacych ale jak rozmawialem po zawodach z organizatorami byc moze potrzebne badania lekarskie odstraszyly czesc chetnych zreszta po wpisach tutaj nawet to widac wiec prawdopodobnie za rok wystarczy samo oswiadczenie tak by zawody odbyly sie naprawde z duza pompa ;-)

[...] co ciekawe, ostatnio 120*6 z większym wysiłkiem. Technicznie wydaje się gut, nie blokuje nóg w kolanach przy wyproscie, ruch w dół powolny. Prostowanie bardzo przyjemne, pompa masakryczna. Uginanie, również czułem większą moc niż ostatnio, denerwują trochę duże przeskoki stąd nie bardzo mam jak stosować progresję, ale dwugłowe dostały po [...]

[...] puszczał uchwyt, od dawna chce się zaopatrzyć w paski. Ciężar mocny z uwagi na małą ilość powtórzeń w założeniach treningu, za tydzień dorzucę, hrhr. Bokiem na wyciągu ekstra poczułem tylny akton, mam nadzieje, że w konsekwencji przyczyni się to do jego wzrostu, bo kuleje. Przedramie wedle planu, śmieszne ciężary, ale pompa jak najbardziej si.

[...] tj. w takim zakresie jakim się dało (technika wedle zaleceń Jabłońskiego) Szrugsy też wedle zaleceń tego Pana, tzn. lekkie ugięcie w łokciach i ruch wykorzystujący nieco plecy, ale pozwalający na maks. napięcie czworobocznego. Linki super pompa. Przedramie wedle planu, pieczenie ostre. Dzisiaj na noc wrzucę próbkę Venom Lean Dreams. Pozdr.

[...] siły na ostatnią. Pierwsze powtórzenie ekstra, drugie i trzecie lekko przygarbione czułem, ale nie było źle, hehe. Biceps oczywiście bardzo przyjemnie jak zawsze, świetna pompa, ale i tak s****iel nie rośnie więc nie ma sie co jarać . Dodatkowo doszły przedramiona i łydki, na zmiane co by to jakoś w miare szybko zleciało. Mam jakieś foto [...]

Wczorajszy wypadzik do Mac'a, godzina 23.00. Teraz wtryniam owsiane z jogurtem i pierś i lecę machnąć plecy i łapkę. 31 lipca PLECY+BICEPS 1. Ściąganie drążka podchwytem szerokość neutralna: 7*15, 8*12, 9*12, 10*10, 11*8 (sztabki) 2. Wiosłowanie na maszynie: 5*15, 7*12, 8*10, 9*8 (sztabki) 3. Wiosłowanie na wyciągu siedząc wąski uchwyt: 3, 4, 5, [...]

[...] 14*8 3. Prostowanie ramion przy wyciągu: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 (sztabek) Komentarz: Źle mi się wyciskało, nie wiem czemu. W doopie to mam, trzeba coś w planie klatki zmienić, może jakieś wstępne zmęczenie rozpiętkami albo cuś. Reszta si, pompa dobra, ale bez porównania do treningu na shotgunie. Czuje, że rośnie triceps . W sumie tyle, czesc .

[...] . Jakby to x5 pomnożyć, to wychodzi, że ładnie sie namachałem PRZEDRAMIONA: SERIA POCZWÓRNIE ŁĄCZONA: uginanie na modlitewniku nachwytem - podciaganie sztangi za sobą - uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem - uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem Nie pamiętam obciążeń na przedramiona. Masakra pompa i tyle, trening z 45-50 minut. Pozdr.

[...] stojąc: 2s rozgrzewkowe po 20 powt, 1s 30kg 12 powt. 3s zasadnicze 40stką uginania młotkowe: 11, 13, 15 kg uginanie ze sztangą na modlitewniku, ok 25kg 3 serie masakra pompa prostowania rak przy wyciagu ok. 5-6 serii francuskie sztangą 1s rozgrzewkowa, 2s zsadnicze po 40kg francuskie jednorącz 9, 11, 13 kg pompki na poręczach 3s po 10 powt [...]