podciąganie do wojska

Witam, co do odrabiania wojska w Policji to mogę ci troche powiedziec. Ja odrabiałem w Straży Granicznej, a kumpel w Policji i powiem ci, że bez pleców nie dasz rady - to po pierwsze. Po drugie - chodzi oczywiście o OPP ( Oddzialy Prewencyjne Policji ) i po ukończeniu służby kandydackiej ( bo tak sie ona nazywa ) ponownie przechodzisz: testy [...]

[...] moze wyrazić zgodę jeśli ktoś nie posiada wykształcenia średniego(a nie matury)!!! Jeśli posiada jekies szczególne predyspozycje do służby w policji. odnośnie wojska... podciąganie na drążku -zakładajac ze autor pójdzie szeregowca to z racji że jest w wieku do 25 lat musi się min podciągnąć 6 razy nachwytem ( na ocenę dst) -jeśli zda maturę [...]

[...] brak praktyki. Nigdy nie można liczyć że jak na jednej ręce dźwigasz x kg to na dwie ręce weźmiesz 2x kg tak brak praktyki, ale wydziałem na filmiku Łukę jak wykonywał podciąganie z rękoma złączonymi, więc widzę ze ruch był podobny do podciągania na jednej ręce, więc taka osoba, gdyby spróbowała z ciężarem myślę ze szybko mogła by osiągnąć [...]

[...] poborowego wojska nie ma już od kilka ładnych lat... a wojak nie jest od robienia pompek czy ogromnej siły. tak brak praktyki, ale wydziałem na filmiku Łukę jak wykonywał podciąganie z rękoma złączonymi, więc widzę ze ruch był podobny do podciągania na jednej ręce, więc taka osoba, gdyby spróbowała z ciężarem myślę ze szybko mogła by osiągnąć [...]

[...] chcą cię przyjąć to ci dadza max.-30,a jak nie to ok.3-5,Wf-z jednym wyjątkiem inni nie mieli szans.1000m-3.01;100m-12.8sek(w za***istym deszczu),inni mieli ok.13.6-14.5;podciąganie-20 razy(moja najlepsza strona),w mojej grupie 30 osób i innej obok ćwiczącej drugi najlepszy gość po mnie zrobił 12podc(nachwytem,siłowo-surowo oceniali).Budowa [...]

[...] rozmowy wstępnej, wypełnienie kwestionariusza ankiety); * sprawnościowe (składające się z następujących konkurencji: bieg na 1000m, bieg na 100m, pływanie na 50m, podciąganie się na drążku. Podstawą zaliczenia testu sprawnościowego jest uzyskanie minimum 8 (mężczyźni) i 6 (kobiety) punktów za sprawność fizyczną oraz uzyskanie w każdej [...]

Puma czy plan który podałes wcześniej może robic osoba ktora mna 16 lat ale nie chce chodzic na siłownie? Mam kuzyna który ma drążek w domu a ja bym mu mógł dać obnciążęnia i on mógłby trenować w ten sposób. Wygflądało by to tak A Pompki na 3 podpórkach 5x5 Pompki z nogami nad podwyższeniun 3x10 Pompki tricepsowe na poręczach 3x10 B [...]

[...] cztery konkurencje sprawdzające wytrzymałość, siłę, motorykę oraz szybkość i zwinność. To odpowiednio: marszobieg na dystansie 3 kilometrów lub pływanie w czasie 12 minut; podciąganie na drążku lub pompki; skłony tułowia (tzw. brzuszki) w ciągu dwóch minut oraz bieg po tzw. kopercie, który można zamienić na bieg wahadłowy 10x10 metrów. jak wiec [...]

jak bieganie i podciąganie, nie chodzi Ci przypadkiem o testy sprawnosciowe do wojska ?

na egzaminie sprawnościowym do wojska masz 4 konkurencje podciąganie na drązku(zamiennik to uginanie ramion w podporze tj pompki) skłony tułowia leżąć tj brzuszki bieg 10x10m( zamiennik to tzw koperta) bieg 3000m jaki z tego wniosek? szybkosc i wytrzymałosc jest najwazniejsza

[...] Ojca kumpel z takich ćwiczeń wyciągnoł ok.10cm. A zestaw ćwiczeń dostał od lekarza, ponieważ był bardzo niski i go do wojska nie chciali wziąść. Ale ćwiczył bardzo często, były to głównie ćwiczenia na drążku w stylu podciąganie się itd. Obiło mi się o uszy że Michael Jordan też wyciągnoł ponad 10cm na drążku, ale nie wiem na ile jest to prawda...

Witam. Testy do wojska to bieg na 3000m dla mężczyzn. 1000m jest dla kobiet. Dodatkowo podciąganie nachwytem na drążku, zamienne na uginanie ramion na ławeczce, czyli pompki, bieg wahadłowy 10x10, brzuszki. jeżeli chodzi o drążek to zawsze broda ponad drążek, w pompkach łokcie muszą wyjść poza linię pleców przy ugięciu.

to do wojska idziemy??? w wojsku jest podciąganie ale nachwytem broda ma byc ponad drążkiem.

no tak ale mi zalezy na sile bo chce za rok do wojska(testy sprawnościowe - podciaganie nachwytem narazie moze jedno podciagniecie) Wiec co polecacie jak nie kreatyna??

[...] trzeba było myśleć o tym i trenować w odpowiedni sposób. Testy te są na tyle proste, że jeżeli nie potrafisz robić pompek, to po prostu się do wojska nie nadajesz. Rozumiem podciąganie na drążku, że nie każdy kto nie trenuje zrobi np. 10-15 powtórzeń, ale jak nie zrobisz pompek, brzuszków, czy nie przebiegniesz 3 kilometrów w około 15 minut to [...]

Siemaneczko ;-) Kolejny trening skończony ;) Razem z rozgrzewką i rozciąganiem trening trwał ok. 60 min. Wyciskanie sztangi płasko 12/12/12 Podciaganie na drążku nachwyt, podchwyt, nachwyt 4/12/5 :( Przysiady ze sztangą 12/12/12 Wyciskanie na siedząco 12/12 Uginanie ramion ze sztangą 12/12 Pompki w podporze tyłem 12/12 Unoszenie nóg w zwisie [...]

Na pewno w grę wejdzie bieganie do gry i podciąganie bo to podstawa do wojska.

Przygotowuje się do testu sprawnosciowego do wojska dlatego ćwiczę podciaganie

Zacząłem chodzic na siłownie z tego powodu że za 2lata chce iśc do wojska i uzyskac jak najlepsze wyniki,więc bardzo mi zalezy na siłe i kondycji.Musze jeszcze pomyslec nad treningiem biegowym. Do wakacji chce osiągnac takie wyniki: marszobieg 3km:14min brzuszki 60/2min podciaganie na drążku 8/10 bieg wahadłowy: 30sek. :]

Zmieniłem priorytety i będę musiał skupić się na 3 następujących rzeczach: bieg na 1km, podciąganie oraz 10x10 na egzaminy do wojska. Także masa mi teraz odpada, będę musiał utrzymać wagę bądź nawet trochę spadnie i budować lepszą wydolność. Także w temacie diety tylko zmienia się kaloryka a treningi siłowe sobie odpuszczę i skupie się tylko na [...]