po treningu posilek

[...] : http://www.sfd.pl/Budyniowe_nale%C5%9Bniki-t1099916.html - zmieniłem tylko wykonanie z naleśników na gofry :-) Wyszło bardzo smaczne i dobre rozwiązanie na posiłek po treningu :-) /SFD/Images/2016/8/13/b7adbc31ee044a55b9dd927770367fc2.jpg /SFD/Images/2016/8/13/4d8213d76b1a46eca71120a58c89f7da.jpg [...]

[...] Niedziela 1. Makaron z sosem śmietanowo pieczarkowym https://images82.fotosik.pl/600/8652150f649e2d6amed.jpg 2. Ryż z WPC i chia po treningu https://images84.fotosik.pl/600/54ac4b06557f1656med.jpg 3. Kasza bulgur z sosem śmietanowo pieczarkowym plus kalafior [...]

1. Omlet https://i.imgur.com/C3PnLQA.jpg 2 i 4 posiłek - zapiekanka z tego przepisu www.sfd.pl/art/Fitkuchnia/Mięsna_zapiekanka_z_żółtym_serem-a1072.html , wyszła bardzo dobra :) https://i.imgur.com/E1mrs6U.jpg https://i.imgur.com/F11ydAF.jpg https://i.imgur.com/1ljT4LW.jpg 3. po treningu https://i.imgur.com/HscKjNm.jpg

Polecam przetestować! Najlepszy #deser który świetnie sprawdzi się przed lub po treningu z dodatkiem białka które zapewni naszym mięśniom wszystko co potrzeba do prawidłowego wzrostu _________ Makroskładniki, gramaturę i kalorię znajdziesz na trzecim zdjęciu. _________ Odważone produkty poniżej wkładamy do jednej miski i miksujemy ok. 60 sekund. - [...]

Co do dhb wroce di domu i zaloze temat ;-) Inse daj pre i post. Nie z rana. Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2020-01-11 16:43:10 Tzn post ze tez od razu po treningu ? Przed i od razu po ? Hmm Mi najlepiej sie bilo. Insa do posilku przed treningowego Godzine przed carbo + dodatki i to juz wystarczylo na pompe . Po godzinie bije gh i trening i po [...]

[...] skuteczne. Miałem hipke ze dwa razy wiem gdzie był błąd i tyle. Ten posiłek co był przed treningiem został podzielony. Białko wpadło w większości do śniadania. Węgle idą po treningu. Pierwszy posiłek około godziny od przebudzenia. Białko i tłuszcze. Węgli małe ilości w ciągu dnia. Nie no jest dobrze. Lapie Cie hipka i na noc jestes glodny jak [...]

Co do dhb wroce di domu i zaloze temat ;-) Inse daj pre i post. Nie z rana. Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2020-01-11 16:43:10 Tzn post ze tez od razu po treningu ? Przed i od razu po ? Hmm Mi najlepiej sie bilo. Insa do posilku przed treningowego Godzine przed carbo + dodatki i to juz wystarczylo na pompe . Po godzinie bije gh i trening i po [...]

no to chyba oczywiste, raczej sobie nie dalem na oko 15ui do 230ww po treningu hahaha. nie miej mnie za idiote. tylko skoro taki wygadsny jestes to jak chcesz sprawdzic ile slinu dac jako pw skoro mierzenie glukozy w trakcie czy po treningu sensu nie ma bo zawsze bedzie nisko, nisko w sensie ponizej 85, a nawet 80 Nie rozumiem w czym masz problem. [...]

no to chyba oczywiste, raczej sobie nie dalem na oko 15ui do 230ww po treningu hahaha. nie miej mnie za idiote. tylko skoro taki wygadsny jestes to jak chcesz sprawdzic ile slinu dac jako pw skoro mierzenie glukozy w trakcie czy po treningu sensu nie ma bo zawsze bedzie nisko, nisko w sensie ponizej 85, a nawet 80 Nie rozumiem w czym masz problem. [...]

[...] ipamorelin,wiem ze duza bica jest przy tym...odpaliłem cjc i chce dac coś do tego mk za bardzo podkręca mi apetyt dlatego myślałem o ipamorelin z tego co wiem niewywala tak cukru,prl i apetyty tylko czy warto dac 2x dziennie? Rano i przed treningiem? Lub 3x rano,przed i po treningu? Zmieniony przez - Generacja_ w dniu 2020-10-25 09:40:04

[...] pewnie niedługo zrobię badanie krzywej cukrowej i insuliny ale nie daje mi to teraz spokoju. Czy mój tok rozumowania jest prawidłowy? Ja tak mam po kaszcze ryżowej 140 gr po treningu, dwie godziny później ścian się trzymam tak mi cukier leci, nie raz to aż boję się na miasto wyjść po takim posiłku co bym nóg po sobie nie ciągnął. Nie mam tego w [...]

[...] obecnie? Ja wiem czy aż tak źle skoro się sprawdza, jest skuteczne. Miałem hipke ze dwa razy wiem gdzie był błąd i tyle. Ten posiłek co był przed treningiem został podzielony. Białko wpadło w większości do śniadania. Węgle idą po treningu. Pierwszy posiłek około godziny od przebudzenia. Białko i tłuszcze. Węgli małe ilości w ciągu dnia.

lodzianin aż takie to ma znaczenie jeżeli bilans dzienny będzie bez zmian? Poodobno coraz bardziej odchodzi się od teorii, jakoby to po treningu od razu koniecznie trzeba było coś zjeść "bo katabolizm". Jestem na redukcji z niską podażą węgli około 50 gram dziennie i takie okno po prostu mi pasuje, jem dwa posiłki do syta i nie chodzę głodny w [...]

[...] mi apetyt dlatego myślałem o ipamorelin z tego co wiem niewywala tak cukru,prl i apetyty tylko czy warto dac 2x dziennie? Rano i przed treningiem? Lub 3x rano,przed i po treningu? Zmieniony przez - Generacja_ w dniu 2020-10-25 09:40:04 I najlepiej z dala od posiłków(czyt. Niski cukier) tu chodzi o to, że cukier->insulina blokuje [...]

Nie lubię treningu bez węgli. Czuje się osłabiony, nie mam pompy. Trening z dupy wtedy. Węgli mam mało w sumie i są tylko około treningowo. Wcześniej miałem trochę inny rozkład w ciągu dnia. Pracowałem na dzienna zmianę, trening po pracy. Od rana żadnych węgli. Węgle tylko przed i po treningu. Bardzo pasuje mi taki układ. Teraz na nockę i trochę [...]

(SORRY ZA WIELKIE LITERY ALE LAPTOP MI SIE ZBUNTOWAL I NIE CHCE PISAC MALYMI, ALE JAK WCISNE SHIFT OD WIELKIEJ LITERY TO PISZE MALYMI HAHA) MAM PYTANIE ODNOSNIE INSY PRZED TRENINGIEM. SKAD JA MAM WIEDZIEC JAKA DAWKA JEST OPTYMALNA? AKTUALNIE POSILEK PRE TO 150 WW + 80 WW INTRA NO I ZROBILEM 3 PROBY DAJAC RAZ 7UI, RAZ 10UI I RAZ 15UI - EFEKT TAKI, [...]

lodzianin aż takie to ma znaczenie jeżeli bilans dzienny będzie bez zmian? Poodobno coraz bardziej odchodzi się od teorii, jakoby to po treningu od razu koniecznie trzeba było coś zjeść "bo katabolizm". Jestem na redukcji z niską podażą węgli około 50 gram dziennie i takie okno po prostu mi pasuje, jem dwa posiłki do syta i nie chodzę głodny w [...]

hm... no nie ma mi kto pomoc ogarnac tego tematu, dlatego tez poszukuje odpowiedzi na swoje pytania odnosnie insy Zacznij od insy po treningu i kontroluj sobie cukier. Z czasem mozesz dodac przed. 3x ed bez gh bym nie dawał. dzieki:) no wlasnie zaczalem sobie od 6ui po treningu i dalem tam 140ww w posilku. cukier przed posilkiem 74, godzine po [...]

[...] jem po treningowy pierwszy Zmieniony przez - mesja1905 w dniu 2020-04-12 19:05:18 Aha ja szejka intra zaczynam pić 15 min od inj insy bo wtedy zaczyna się jej działanie. Po treningu wbijam i dopiero jem posiłek. Z tym że zawsze druga dawkę insy daje min 2h po pierwszej żeby działanie mocno się nie nałożyło bo jak się nałoży to może być [...]

(SORRY ZA WIELKIE LITERY ALE LAPTOP MI SIE ZBUNTOWAL I NIE CHCE PISAC MALYMI, ALE JAK WCISNE SHIFT OD WIELKIEJ LITERY TO PISZE MALYMI HAHA) MAM PYTANIE ODNOSNIE INSY PRZED TRENINGIEM. SKAD JA MAM WIEDZIEC JAKA DAWKA JEST OPTYMALNA? AKTUALNIE POSILEK PRE TO 150 WW + 80 WW INTRA NO I ZROBILEM 3 PROBY DAJAC RAZ 7UI, RAZ 10UI I RAZ 15UI - EFEKT TAKI, [...]