plecy

U mnie wszystkie partie opornie reaguja ;D hah, takie geny.(o łydkach to juz calkiem nie bede mowil.. %-)%-)) Chyba nogi dobrze reagowały, bo od samego martwego ciagu z 4-5cm urosly, no i kaptury, ktore cwiczylem tylko na suwnicy smitha rosly kwadratowe;D, ale to w czasach gdy jeszcze trenowalem na silowni jedynie. pokaz te plecy %-)

z takim zapotrzebowaniem jakie dostarczasz to jedynie sobie szkodzisz, jak chcesz mocniej trenować to więcej jedz, w tym przypadku tłuszczy. 1. Duże 3/4 ( plecy, nogi, klata) małe 2/3 2.nie. na takiej to jest głodówka a nie budowanie masy. 3. Zależy jak sie czujesz, przerwa wskazana. 4.herbata* HMB nie działą, karnityna jest słabiutka sama, także [...]

Po pierwsze coleman to pies, po drugie, jego bebeech wyprzedza klatke z profilu, a po czwarte jego plecy sa obrzydliwie asymetryczne...! I jest do dupy... Arnold swoich czasow byl gosc, i ma dobre bicepsy i pelna klatke... Ikona kulturystyki... A gregg, swoich czasów byl naprawde dobry i cwiczyl na sucho Na SUCHO podkreslam dobre 20lat, i mial [...]

nogi mnie najmniej interesuja .. bo nie chce ich miec duzych.. i tak mi najszybciej rosna mimo ze nie przykladam sie do nich na 100% a trening jest miej wiecej taki: Klata/biceps Wyciskanie sztangi na lawce prostej - 4x12powt. Wyciskanie hantli(lawka skosna) = 3x12-10-10 Rozpietki na lawce skosnej - 4x15x12x12x10 Biceps:(cwiczenia zmieniam, nie [...]

Co to jest za "trening" nog?? na plecy robisz 6cw, a wystarczyly by 3-4 ale konkretne. Barki rowniez Wszystko jest tu przeladowane, oprocz nog do ktorych zle podchodzisz a no i piersiowych. Poza tym: jak mozesz twierdzic ze masz duze uda posiadajac 62cm w obwodzie?? zrozumialbym gdyby to bylo 72...ale 62? bez zartow, masz w nich [...]

Zamien wyciskanie na dipsy z obciazeniem(5-6 serii) i obserwuj. A poza tym nie wiem jak moga Ci te plecy tak rosnac przy tak biednym treningu, moze to kwestia duzych barkow albo szeroko rozmieszczonych obreczy.

Trening Poniedziałek - Klatka+triceps Klatka 1.Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej - 3 serie 14x12x10 2.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej głową w górę - 3 serie 12x10x8 3.Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce skośnej głową w górę - 3 serie 12x10x8 4.Krzyżowanie linek wyciągu w staniu - 3 serie 14x12x10x8 Triceps [...]

Na jaką partię zagłosujesz? Na plecy

Wojciech taki pewny, kozaczyl a przez jego babole malo mecz w plecy nie poszedl...

Pytałem już jakich ćwiczeń robić nie mogę i i czego unikać. Nie mogę wykonywać ćwiczeń które obciążają plecy ogólnie odcinek lędźwiowy , prostowniki a więc odpadają : - wiosłowania w opadzie - martwy ciąg - przysiad , wykroki itp - wyciskanie na barki w staniu , unoszenie hantli w opadach

chyba nie grozi - staram się uważać i ćwiczyć też plecy. coś mi nie działa ten dietetyk sfd...policzyłam co tam jadłam, warzywa pomijam,a były też: Jajecznica z boczkiem i pomidorem (2 jajka) -kcal 216 b13 t18 ww1 Garść orzechów nerkowca -kcal 319 b8 t27 w12 Lodowa z warzywami i oliwą (oliwa)- kcal82 b0 t9.2 w0 Kurczak (100g) 99/21.5/1.3/0 Ryż [...]

lipa troche. na nogi daj porzadne cwiczenia i jako pierwsze: siady, mcnp, wykroki plecy jako drugie klata jako trzecia bary lapy taka kolejnosc

Zacznijmy od tego że sam rozklad jest "kaleczny".Moja propozycja 1.Klata-biceps 2.Nogi 3.OFF 4.Barki/triceps 5.Plecy/kaptury cos w tym stylu. W klacie zamiast wycisku w waskim,dalbym wycisk sciskajacy Kierownica?-zastanawiam sie co to jest W plecach ,mc wrzucilbym na poczatek(jaki plan miales poprednio?) Jakie piorytety etc.?tylko [...]

[...] modlitewnik młotkiem 3x 3 uginanie ramion w opadzie w podporze o kolano 3x triceps 1 francuskie leząć 3x 2 prostowanie ramion na wyciągu stojąc 3x 3 kierownica 3x dzien III plecy+kaptury 1 drazek za kark 3x 2 wiosłowanie sztanga 3x 3 odwrotne rozpietni na brzuchu 3x 4 martwy ciag 3x 5 pompki 3x (na podstawkach rece blisko tułowia) 5 sztrugsy 4x [...]

[...] SILA JEST PODSTAWA MASY A MASA SILY!!!! CW IZOLAOWANE SAME W SOBIE NIE DADZA WIELE ANI SILY ANI MASY. ACH TA MITOLOGIA... Ok.:) A GDZIE MARTWY CIAG ??? Boje sie o plecy troche. Warto go wrzucic? ZAWSZE! ROB NA PROSTYCH NOGACH I NIE PRZEKRACZAJ CIEZARU Z PRZYSIADOW. DUZO SERII ZAMIAST WIELU POWT CZY CIEZAROW DA LEPSZY I BEZP TRENING! [...]

[...] że ten trening wylewa ze mnie siódme poty, ale się nie poddaje, niektóre ćwiczenia mnie wykańczają :) Ale ogólnie wszystko w porządku nie wiem tylko czy dobrze ćwiczę plecy ich nie odczuwam po treningu ani na drugi dzień, nie jestem pewny czy dobrze wykonuje te dwa ćwiczenia: dzień dobry i ściąganie wyciągu do karku na klęcząco. Jeszcze [...]

super.plecy ogromne.pewno na sucho SOG

Strasznie mi sie podobaja plecy na pierwszej focie kozacka gestosc miesnia jesli tak to moge ujac noi co tu pisac no jest miazga dla mnie najlepsza sylwetka jaka widzialem na sfd chodz bykow tu jest nie malo...Podziwiam moze nie daze do 48cm w bicepsie wystarczy zebym byl kiedys troche mniejszy od ciebie a i tak bede wielki

sog =]] kapowe plecy i nogi

plecy i barki duze :) widać kto cwiczy hehe :P