plany treningowe animal

[...] , biceps, brzuch Trening IV Nogi , Łydki, brzuch Przykaldowe dni treningowe : Trening I poniedziałek Trening II środa Trening III piątek Trening IV niedziela Przykladowe plany treningowe : Plan treningowy I : Dzien 1 Klata -wyciskanie sztangi na płasko 4 serie 121088 -wyciskanie hantli na skosie 4 serie 15121010 -Rozpietki na płasko 4 serie [...]

[...] zdjecia i bede uaktualnial postepy co dwa tygodnie do ostatniego dnia tj. do 10.12.2010r Moze ktos jeszcze chetny to zapraszam bedzie motywacja:) Prosze o korekty lub nowe plany treningowe. Ogolnie:) Zaznaczam, ze procz ww supli nie biore zadnych SUPER WSPOMAGACZY gdyz chce zobaczyc co mozna wykrzesic naturalna droga:) Po roznych [...]

[...] zdjecia i bede uaktualnial postepy co dwa tygodnie do ostatniego dnia tj. do 10.12.2010r Moze ktos jeszcze chetny to zapraszam bedzie motywacja:) Prosze o korekty lub nowe plany treningowe. Ogolnie:) Zaznaczam, ze procz ww supli nie biore zadnych SUPER WSPOMAGACZY gdyz chce zobaczyc co mozna wykrzesic naturalna droga:) Po roznych [...]

[...] trochę bieganie i zabrałem się za mięśnie, pojawiła się kreatyna, HMB i takim sposobem dobiłem do 85 kg. W tej chwili chodzę na silownie 3 razy w tygodniu. Miałem różne plany treningowe, ale w tej chwili mój kalendarz wygląda następująco: Poniedziałki: -klatka i biceps Środy: -plecy i triceps Piątki -barki i nogi Szczegółowo ćwiczenia będę [...]

Witam! To moj pierwszy post ja do tej pory tylko czytałem wiec spokojnie :D . Trenuje od 13 miesiecy trzy razy w tygodniu zmieniam plany treningowe co 3 miechy. ostatni plan treningowy wydladał tak PON:plecy , triceps , brzuch. PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT)4x 12,10,10,8 PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE)4x [...]

[...] max; 200kg barki max: 140 obecnie z odzywek biore Animal test, bialko whey 100 . wegle max carb, storma. ew prosze o prozycje co by dokupic. Dziekuje z góry za wszystkie plany treningowe, na pewno zwieksza one moja motywacje do dalszych treningow. pozdrawiam :) Wrzucam swój trening zeby mniej wiecej zailustrowac co robilem przez ostatnie 14 [...]

[...] się robieniem masy, zwykłym treningiem dzielonym split lub FBW (całego ciała). Dopiero po wielu miesiącach, gdy cokolwiek osiągniesz, nabierzesz techniki możesz brać się za plany 3-bojowe, stosować liczbę powtórzeń poniżej 5 w serii itd. A co się stanie jak początkujący zacznie robić plan np. strongmana? Po pierwsze - niemal pewne, że taką osobę [...]

[...] "Jeszcze ładnych parę miesięcy masy nam trzeba żeby mięsko było" no i tak dałem się przekonać. W następnym tygodniu jadę po geinery i shock&storm. Zaczynamy plany treningowe napisane przez speca z progresją w każdej serii. Do tego zainwestuje w Animal Flex, bo znam już dość swój organizm by wiedzieć, że na masie cierpią łokcie u [...]

PROSZĘ O NIE WPISYWANIE SIĘ DOPÓKI NIE NAPISZE ZE SKOŃCZYŁEM.... PODSUMOWANIE Cos ode mnie na temat testu: Był to raczej zwykły test niż eksperyment z tego względu ze nie potrafiłem utrzymać tak ogromnej nadwyżki kalorycznej o jakiej wspomniałem na początku, dieta jednak była cały czas trzymana, w dni treningowe szamalem od 4500kcal do 5500 zależy [...]

Witam Mam również problem ze strzelającymi stawami. Teraz od kiedy jem dużo orzechów i ogólnie zwiększyłem liczbe tłuszczy w diecie strzelanie ustępuje lub jest to zasługa glukozaminy. Byc może jest to efekt przeciążenie stawów. Spróbuję z usg być może na tym cuś wyjdzie i będzie można wyleczyć. W przyszłości zainwestuję w ANIMAL FLEX i mam [...]