płatki

[...] pół łyżeczki świezego, startego) szczypta soli Jabłko zetrzec na tarce, wymieszac z resztą składników. Wysypac wszystko na blachę wyłożona papierem (ja troszkę namoczyłam płatki, przez to mi wyszła raczej papka ;-) ). Piec 40 minut w 170 stopniach. W drugim przepisie mam moczone płatki owsiane i trzeba piec 2-4h w 120 stopniach. 10.12 wtorek [...]

A propos tej granoli, bo się za nią dzisiaj wieczorem zabiorę, to dla orzechów nawet lepiej "W drugim przepisie mam moczone płatki owsiane i trzeba piec 2-4h w 120 stopniach." Ja muszę ją trochę bardziej "stłuścić" bo mnie znowu w stronę fatu ciągnie... W Rossmanie jakieś masło orzechowe (w słoiku, nie plastiku) kupiłam co ma 100% arachidów i zero [...]

[...] https://youtu.be/ZFcC34AnQ6Y Poza tym zakupy i całe popołudnie w kuchni: /SFD/2020/1/15/2e7c3e085df745dea52d48b703ec7883.jpg wegetariańskie do burito, zamiast sera płatki drożdzowe - nie spodziewałam się, że nadają aż tak wyraźny, serowy smak ;-) dla męża wersja z kurczakiem: /SFD/2020/1/15/eefa1cc779c24adfb9891cb715277fad.jpg [...]

Śniadanie lekkostrawne np. Płatki ryżowe mozzarella light Owoc syrop klonowy. MIędzy biegami na pewno warto abyś zjadła jakiś stały pokarm np. tosty z serem odtłuszczonym (słone). A na same biegi żele lub ew. węgle w płynie. Tak bym to widział. Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2021-11-05 12:59:27

Ania to masz jeszcze mniejszy wybór niż ja, bez nabiału (skyr i ser żółty) i bez wheya nie dałabym rady. Są wegańskie produkty jak płatki drożdżowe, białko konopne czy spirulina albo chlorella, ale ile tego trzeba by sypać żeby znacząco podbić białko @@-) Odnośnie wczorajszego treningu. Odważyłam się wejść na linę zaczepioną do sufitu, co prawda [...]

[...] ale nadal mam go dużo w diecie i jem jeśli mam ochotę, bez tej blokady żeby nie przesadzić z tłuszczem. Węgli nie wiem ile, głównie owoce, warzywa w tym również ziemniaki, płatki owsiane, strączki, miód, czasem jakieś produkty pełnoziarniste. Chociaż zwykły naleśnik też się zdarzy jak akurat robię dla dzieci ;-) W sumie to jem to na co mam [...]

[...] b), pestki dyni 20g (też jakieś białko jest), owoce, mleko kokosowe - to daje ok. 15g białka z "pierdół" którego normalnie nie liczę ;-) Koktajl - owoce, warzywa, oliwa, płatki owsiane (mają jakieś białko), orzechy i nasiona (też coś się tam uzbiera), chia, konopie i 100g gotowanej ciecierzycy (całe 7g białka). Z orzechów i płatków może by [...]

[...] nie ma %-) Na śniadanie jem najczęściej jajka w różnej postaci, kromkę chleba z żółtym serem a do tego koktajl na bogato. Skład to: kefir, olej/oliwa, pestki dyni, whey, płatki owsiane, siemię lniane, dużo owoców, warzywa zielone np. szpinak, jarmuż, kiełki, cukinia. Czasem dorzucam jakieś dodatki typu ostropest mielony, zielony jęczmień, [...]

Fighter %-) Nie #-P Koktajl to: kefir, olej lniany, pestki dyni, whey, płatki owsiane, siemię lniane, dodatki typu ostropest, zielony jęmień a do tego rózne warzywa zielone (szpinak, jarmuz, cukinia, kiełki) oraz najróżniejsze owoce. Taki sposób, żeby zjeść więcej zieleniny oraz owoce, za którymi nie przepadam ;-)

[...] żadnego fajne placu nie ma. Ewentualnie plac zabaw %-) Wczoraj wieczorem zrobiłam znowu granolę, tym razem z suchych płatków. Wyszła bardziej chrupiąca, ale dla mnie te płatki za twarde. A dziś na obiad w końcu mięsko w postacie tradycyjnych kotletów ;-) /SFD/2019/12/17/cfd58461143548af80ba2a3e57f3393f.jpg [...]

[...] ), nabiału prawie wcale, jajka też ostatnio rzadziej. Strączki są ale nie w dużych ilościach. Co prawda dorzucam "wegetariańskie" dodatki bogate w białko jak nasiona konopi, płatki drożdżowe czy spiruline, ale w sumie ile tego białka jest w jednej łyżeczce? Pewnie 2-5g. Trzeba będzie przypilnować i białka i diety. Szczególnie że teraz często [...]

Jak? Jak płatki śniadaniowe, nic szczególnego.

Jeszcze odnośnie diety. Staram się trzymać 130 białka z produktów typowo białkowych. W sumie razem ze innymi produktami jak np. płatki owsiane wychodzi ok. 150. Tłuszcz ok. 80g i węgle 220-250g. Wychodzi 2200-2300 kcal. Po kilku dniach mogę powiedzieć, że wcześniej napewno było mniej białka, co ciekawe mniej węgli, bo raczej bliżej 200g za to [...]

[...] źródeł. Czyli białko z mięsa, jajek, nabiału i ryb, węgle z produktów zbożowych i owoców, tłuszcze z tłuszczu. Nie zawracam sobie głowy tym że kasza, makaron czy płatki owsiane mają białko czy trochę tłuszczu, dla mnie to jedynie źródło węgli. Tak samo jak orzechy czy nasiona to źródło tłuszczu, nie liczę ile mają białka czy węgli. [...]

[...] marchewka czy buraczki do obiadu to w formie dodatku i nie są to takie ilości jak ziemniaki a poza tym nie codziennie. Maksymalnie upraszczam :-) Wcześniej jak dodawałam płatki owsiane to mi podbijały tłuszcz i kcal więc musiałam odejmować z innych posiłków, podobnie makaron czy ryż podbijały białko więc odejmowałam z mięsa. Teraz na to nie [...]

[...] co jadłam do tej pory, jako źródło białka często występują orzechy, komosa ryżowa, amarantus i strączki (wielu ultrasów to weganie i wegetarianie). Póki co dziwnie tak, np. płatki owsiane na mleku kokosowym z bananem i orzechami. Odrazu mi się wydaje że tak nie może być bo nie ma białka i trzeba by jeszcze jakiś skyr dorzucić %-) Z drugiej [...]

[...] co jadłam do tej pory, jako źródło białka często występują orzechy, komosa ryżowa, amarantus i strączki (wielu ultrasów to weganie i wegetarianie). Póki co dziwnie tak, np. płatki owsiane na mleku kokosowym z bananem i orzechami. Odrazu mi się wydaje że tak nie może być bo nie ma białka i trzeba by jeszcze jakiś skyr dorzucić %-) Z drugiej [...]

[...] roślinnego i bierze się pod uwagę również to zawarte w zbożach. Poza tym są takie produkty o których wielu ludzi nie ma pojęcia ;-) Spirulina, białko konopii, maca, płatki drożdżowe - to akurat produkty których sama używam. W sumie mięso jem z kilku powodów - po pierwsze lubię od czasu do czasu (ale jestem wybredna, nic tłustego nie [...]

[...] roślinnego i bierze się pod uwagę również to zawarte w zbożach. Poza tym są takie produkty o których wielu ludzi nie ma pojęcia ;-) Spirulina, białko konopii, maca, płatki drożdżowe - to akurat produkty których sama używam. W sumie mięso jem z kilku powodów - po pierwsze lubię od czasu do czasu (ale jestem wybredna, nic tłustego nie [...]

[...] te przepisy. W dietach wegańskich "liczy" się nie tylko białko ze strączków czy tofu, ale również z orzechów, nasion czy zbóż. Pełnowartościowe śniadanie to zwykle ryż/płatki owsiane/kasza jaglana/komosa z dodatkiem orzechów, nasion i owoców, czasem jeszcze jest dodatek mleka kokosowego lub migdałowego czy innego roślinnego. Źródła białka [...]