[...] Wczoraj dostałem nowe zalecenia od Adama i lecimy z tym, ostatni PEAK WEEK w tym sezonie, ale ten czas leci... Przyznaje się bez bicia, ze cieszę se faktem, to już ostatnie dwa starty, to był mega sezon ale zmęczenie jest już bardzo odczuwalne :D. Jak na złość ten weekend jest najdalej spośród wszystkich dotychczasowych startów bo aż [...]
[...] także jako, że akurat wypada deload przełoże sobie nogi na piątek, a jutro zrobię push ;-) a od piątku już prawdopodobnie wrócę do normalnej objętości, natomiast obciążenie będzie na pewno minimalne zaniżone na start, bo ostatnie tygodnie wszystkie ćwiczenia i każda serie robiłem do upadku Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2021-05-25 19:44:39
Siemanko, witajcie w mojej k... Nie ten kanał. Cześć, Na dole macie zdjęcia jak wyglądałem pod koniec 2018r.(82kg) A jak teraz. Obecnie ważę jakieś 114-117kg. Przez ostatnie 2+ msc. Nic nie robiłem, tylko jadłem. Wcześniej mogłem zrobić hurtem 10+ pompek teraz 5 lub 3 w pierwszej serii, a potem następuje rzeźnia. Otóż zacząłem od podstawowych [...]
Dobra to zbiorowa wpiska :D tak mi wygodniej bo w weeekedn to nawet nie mam kiedy pisać, w sobotę jak wyszedłem z domu po 8 to wróciłem po 23 jedynie wskloczyłem szybko zabrac pojemniki z zarciem z lodówki i się przebrać :D taki okres ale zleci Ostatnie dwa treningi chyba najlepsze na przestrzeni ponad 1,5 miesiąca od momentu zaostrzenia choroby, [...]
Cukrzyca jest plagą XXI wieku i nic nie wskazuje, by sytuacja miała się poprawić, bo większość ludzi nie dba o zdrowie, nie trenuje i nie odżywia się właściwie. Te osoby sięgają po szkodliwe dla glikemii produkty, które w konsekwencji powodują nadmierną eksploatację trzustki (np. słodzone napoje, ciastka i wyroby cukiernicze). Według różnych [...]
[...] --jak mi się nie chciało }:-( ,lecz wiem że jak odpuszczę na dłużej to nie za bardzo będzie mi się chciało ponownie zaczynać . Po sumiennej rozgrzewce WL 5 x 10 x 90kg ---ostatnie 2-wa powt z mocnym 2-3 sek zatrzymaniem ,pozostałe bez odbicia mocny akcent 4 x 3 x 110kg-----mocne zatrzymania Wypychanie na maszynie bardzo szeroko 5 x 8 x 80kg [...]
[...] pytanko. Czesto pracuje do rana i wstaje pozno ( 13.00 ) i chcialbym zjesc sniadanie i pojsc na silownie. Po silce wypadalo by zjesc ten posilek potreningowy. Dopiero jako ostatnie zjem te posilki 2 i 3 ( tluszcze i bialko ). Czy taka zamiana bedzie ok, czy bedzie to mialo duze znaczenie? W pozostale dni nietreningowe bede jadl normalnie. 2 [...]
[...] przemyslec i ulozyc jakis plan dzialania bo czuje sie dobrze. Wczorajszy trening OHP 70 x 4 80 x 4 90 x 4 x 2 serie wyciskanie z pauza 120 x 3 130 x 3 140 x 3 150 x 3 ostatnie powtorzenie bez pauzy bo chyba by nie pykło. :D wznosy w bok 12.5 x 20 x 3 serie wznosy do przodu 20 x 20 x 3 serie tate press 20 x 10 x 4 serie spier man curl [...]
[...] Każde przerwanie 20p ab-roller 90s Plank boczny (każda ze stron) Każde przerwanie 20p ab-roller Komentarz Jak na te zmęczenie co mam obecnie daje sobie 5+. W siadach na ostatnie dwie dodałem 10kg względem zeszłego tygodnia. AMRAP bardzo fajny, pierwszy raz coś takiego robiłem. Zmachałem się. https://i.imgur.com/36tHvB7.png SFD COLLAGEN [...]
[...] Jakbym pracował na jedna zmianę jak Wy, to też byłbym w stanie kłaść się w okolicach 21-22, chwilę hy pewnie trwało zanim bym się przyzwyczaił bo jednak dla mnie to wcześnie ale no te 7h jest optymalnie dla mnie. Tak jak te ostatnie kilka dni w Trójmieście, no bajka jak się kładłem w okolicach 22 to już przed 6 sam się zrywalem pełen życia.
Dzięki, to te właśnie ostatnie przygotowania do pca na których nie wystartowałem koniec końców ;p no ale tam grubba i inne smoki w 180cm+ to gdzie ja z nimi w wagą 96kg xD Ciekaw jestem ile teraz zostanie, no ale nie ma co rozkminiać za 7 tygodni się okaże co tam z tego wszystkiego wyjdzie :P
Dla mnie spoko te pozowanie, najszerszy tyłem myślę, że jeszcze możesz się mocniej rozłożyć. Nie napisać tylko rozkładać bo to szerokość raczej się ocenia. Te ostatnie zdjęcie uda i brzuch do wyj**ki. Lepiej jak dwa napiete uda trzymasz równo, tak jak nieco wyżej.
[...] inny poziom, kiedy się tu dostajesz". 30-letnia Harrison miała do tej pory minimalne problemy z konkurencją w PFL. Odniosła siedem z dziewięciu zwycięstw przez nokaut, a jej ostatnie 83-sekundowe TKO było najszybszym z nich. White powiedział, że poziom talentu pod szyldem UFC jest dużym przeskokiem i spekulował, że zespół menadżerski Harrison – [...]
Chyba już większość osób aktywnych zdaje sobie sprawę z wagi, jaką muszą przykładać do tego, aby każdego dnia zjadać właściwą ilość białka. Zwiększenie udziału białka w diecie zaleca się również osobom odchudzającym się oraz seniorom. Białko pochodzące z grochu To drugi rodzaj białka przeznaczonego dla wegan, które omawiam, w tym artykule. Będzie [...]
Nigdy nie zrobiłem takiego szybkiego progresu jak teraz w ostatnie 3-4 tyg. A patrząc na to ze waga zmieniła się o 1.5kg jedynie to już wgl mi się w głowie nie mieści. Dodatkowo czuje się zaj**iscie Śpię zaj**iscie Nie czuje głodu I prawdopodobnie zmniejszymy cardio bo neat za duży. A towaru ilości symboliczne jak na mnie %-) Zmieniony przez - [...]
[...] ma jeden na trzech dorosłych. Jeśli ktoś wyobraża sobie, iż sytuacja zdrowotna w Polsce jest lepsza niż w USA, to chciałbym wyprowadzić te osoby z błędu. Przez ostatnie lata przejęliśmy negatywne wzorce żywieniowe oraz te dotyczące spędzania wolnego czasu. Doustne podawanie kemferolu znacząco obniża stężenie HbA1c we krwi [...]
[...] 30t DNT - 250b, 260ww, 50t Przykładowy dzień jedzenia 1 - owsiane+borówki+jaja+kura 2 - ryż+kura+olej 3 - ryż+mintaj 4 - ryż+mintaj+kleik+borówki 5 - ryż+kura+olej + przez ostatnie dwa tygodnie był jeden dzień ładowania, 700ww, 200b, 50t z „syfem” na ostatni posiłek czyli z zaleceń Adama sorbet + tosty, ser, szynka :D Ale już za drugim razem (w [...]
[...] wiec wolałam zmienić żeby czegoś nie nadwyrężyć. Po trzecie: zastanawiam się nad zakupem hulahopu żeby trochę sobie urozmaicić treningi, tylko czy to dobry pomysł? I ostatnie pytanie, jak ogarniacie szybkie śniadania? Ja zanim rano ogarnę się z omletem albo jajecznica to potem się strasznie gonie żeby zdążyć do przedszkola. Myślałam o [...]
Dawid Olszewski - MASS MODE: ON
