odrabianie formy

Tak na szybko z notatek :) Ćwiczenia zalecane: - odrabianie lekcji siedząc na krześle z dobrym oparciem na odcinek lędźwiowy i piersiowy dolny, - przybieranie często pozycji klęcznych, - leżenie codziennie 5 - 10 minut na plecach na twardym podłożu, ramiona splecione na karku, łokcie na podłożu, nogi ugięte w stawach kolanowych, - jazda na [...]

[...] bo zawsze przychodzila choroba ) Lapa - 35,5? ( moze ) Wzrost - 185-186 Ogolnie teraz jestem "zalamany" i nawet chec do cwiczen mi odebralo - po raz enty leze w lozku i sie kuruje. Powoli mi odbiera checi do cwiczen i odrabianie tego wszystkiego zreszta ocencie sami jak to teraz wyglada. Mile widziane jakies porady itp ,pozdrawiam :)

Góralek,ładnie sie załatwiłeś Ja miałem wesele w sobote ale było super,na popraweinach nie piłem więc nic nie schudłem,ale moje odrabianie strat potrwa zapewne do grudnia co najmniej... Ale mam nadzieje że wrócisz z forma,bo czas nie czeka i trzeba się kształtować czy tam kształcić,jak kto woli... A ja nie mam apetytu zbytnio,i siła spoadła,i [...]

[...] kolejnych 2 dniach rzygania i jedzenia 1000kcal/ed jestem nie dość że zalany jak świnia, to jeszcze mam kompletny brak mocy. Tydzień byłem out of a game i 3 tygodnie będę pewnie wracał do formy. I jeszcze w maju mam wyjazd ze znajomymi, może trochę wychilluję i od przyszłego tygodnia zabiorę się za odrabianie strat - a jest co odrabiać, niestety

Z twojego zdjęcia mogę wywnioskować ze masz następująca wadę Plecy okrągło-wklęsłe Wada ta ma miejsce przy równoczesnej pogłębionej kifozie piersiowej i lordozie lędźwiowej. W tym przypadku można mówić niejako o dwóch wadach kręgosłupa w płaszczyźnie strzałkowej w tył i w przód, czyli okrągłych plecach i wklęsłych plecach. W kształtowaniu nawyku [...]

Szczyt formy, teraz po ponad pol roku przerwy odrabianie spadków.

[...] i Arlovskim potem to chyba już nie trenował %-) i został skończony w parterze - Werdum 2 - 1 z najgorszych taktyk ever by Werdum i stójka też nie zakładała skończenia tylko odrabianie pkt a i tak wymęczona decyzja - Lesnar - Lesnar po operacjach, antytalent w stójce, nie palił się po obalenie i nie pokazał ofensywy więc dostał trochę kolan i [...]

w poszukiwaniu formy a tak poważnie odrabianie spadków po ciężkiej pracy za granicą i początek 5 miesięcznego cyklona waga 95kg łapa 46cm Zmieniony przez - Dibo22 w dniu 2007-10-04 18:27:41

bez formy pol roku obijania sie teraz zacznie sie odrabianie

[...] żadnej większej filozofii tu nie ma same podstawowe ruchy i wchodzi dobrze. obecnie wracam do formy po hardkorowej anginie (były antybiotyki domięśniowo nawet ), zatem trwa odrabianie spadków. Mam nadzieję w ciągu tygodnia wrócić do względnie niezłej formy i zapewne dam jakieś zdjęcie. Potem szykuje się lekka bombka Zmieniony przez - Don Pawson [...]

Znaczy wiecie, nie można też tego do końca nazwać progresem, bo to jest ciągle odrabianie. I za 5kg, dalej jednak będę tylko wracał do tego, co było w lutym. A do tamtej formy jeszcze daleko. Nawet nie tyle daleko, co jest raczej nieosiągalna. 1g testa + 1g bolda + ment / antek, to jednak "ciut" więcej niż 250mg testa :-P Co oczywiście nie zmienia [...]

[...] znaki przy zwiekszaniu ciezaru, co na szczescie udaje mi sie na kazdym treningu. Przez dluzsze przerwy szybko trace forme, szczegolnie jesli chodzi o sile, ale na szczescie odrabianie idzie bardzo szybko i sprawnie, a taka suple robia swietna robote, dzieki czemu silowo stoje juz dolsownie za progiem moich wynikow sprzed przerwy:) Odkad moge juz [...]

[...] swych tez ale wciąż to będzie teza wróci do starej formy(życzę mu tego) to i tak się znajdzie ktoś kto będzie twierdził że nie więc o co chodzi...A prawdą jest że odrabianie strat po długiej przerwie jest możliwe w szybkim tempie i nie myślę tu o koksie, kto ćwiczy kilka lat i miał takową przerwę ten wie, po prostu mięsień pamięta, a [...]

troche pomysłu i można ławo zdobyć dobre sule na wakacje albo odrabianie formy po nich %-) zapraszamy :-))

Marcin a musi być to typowe cięcie na plaże czy może to być odrabianie formy. Drobne doświadczenie w prowadzeniu dzienników już mam

[...] 50kg x 8 , serie właściwie 70kg x 5 , 80kg x 5 , 84kg x 5 , 88kg x 3 , 90kg x 2 Wspięcia na palce 80kg x 30 , 25 , 20 Martwy ciąg 70kg x 5 , 80kg x 5 , 90kg x 5 , 110kg x 5 , 120kg x 3 Nadal odrabianie formy , chociaż na tylu kaloriach to raczej próba utrzymania jakiejkolwiek siły . Po weekendowym cheetowaniu mnie przytkało w sensie łaknienia .

ja niestety mam czas na siłownie tylko w piątki i soboty co tłumaczy moje ciągłe odrabianie formy

[...] ma co już płakać nad rozlanym mlekiem, niech lepiej tylko Banan pilnuje bo wpadnie tutaj zapewne stado i burdel zrobi a jeżeli chodzi o MM to z chęcią przyjmę akurat się przyda na odrabianie formyzapłacić nawet moge jakąś tam kwote a żeby nie było że sprzedam opisze wszystko w dzienniku Zmieniony przez - Russell 88 w dniu 2009-08-06 09:34:22

a jak idzie odrabianie formy? widac juz jakies zminay?

za 2.5 h trening odrabianie formy najwyzszy czas jak się dziś pomierzyłem to szoku dostałem