[...] 4-5 razy w tygodniu , bieganie , squash Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka i wszystkie wyroby z płatkami owsianymi, omlety, jajka , owoce, kanapki Co lubisz jeść na obiad : ryby, kurczak, kasze, ryże i pełno warzyw Co jako przekąskę : owoce, batony proteinowe, serek wiejski Co jako deser : orzechy Ograniczenia żywieniowe : brak Stan [...]
[...] i w smaku pyszne. a i bialka sporo. nie wiem jak u ciebie z jedzeniem, bo ja jako zawsze chudy ekto, nie mialem problemów ze spozywaniem duzych ilosci jedzenia. a najlepiej to zrób sobie diete. wiesz zapewne, co twoja mama robi najczesciej na obiad, i do tego zrób sobie jakies posilki ktore bedziesz jadł zawsze + to co mama ugotuje.
[...] 100g łososia, pierś z kurczaka) + 2 białe bułki każdego dnia do tych grilli. Wczoraj jeszcze gotowane mięso, gotowane ziemniaki, surówka. Dzisiaj już niestety na wieczór obiad zamówiony i 2 piwa. Tragedii nie ma ale na sportowo też bym tego nie nazwał. Trening Brak Kreatyna rano i wieczór. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2014-05-21 21:23:47
[...] Nie piję go dla pobudzenia, ale po prostu ze względu na dobry smak (nawet lepszy niż pepsi light lemon :D ). Dziś nie wrzucam rozpiski bo było trochę jedzenia na oko: na obiad wielki burger z sosem BBQ - poezja smaku :D Potem już zjadłem białko na mleku + jabłko i jogurt borówkowy 0% + kostka twarogu + trochę płatków z błonnikiem. Myślę, że [...]
miska na dziś, powtarzam obiad ale dawno nie jadłam chili i zamiast zamrozić zjadam :-) coś mi węgle nie chciały się zbilansować... dziś DNT planuje pobiegać w terenie bo taka fajna pogoda :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2a14f3eda59b4d16986e2b39642dab45.png Zmieniony przez - kessik w dniu 2014-05-22 09:39:11
[...] ale mogę zacząć ograniczać, tylko tak przykładowo - serek wiejski najczęściej jest jako "2 śniadanie" na zajęciach jak jestem i nie wiem jaką alternatywę dla drugiego śniadania znaleźć :) a dzisiaj twaróg na obiad to w sumie wyjątek, chciałam coś innego niż kurczak czy indyk a rybki żadnej nie miałam:( I dzięki za odpowiedź co do musztardy :D
[...] dawac i ile g , ananas i tak mi nie smakowal :P , wole banan + brzoskwinia po 1/2 (troszke eksperymentowalem ) , ok maka pelnoziarnista nie ma sprawy , ten posilek to akurat obiad z ta smietana a to zmienia mi sie w zaleznosci od tego na co mam ochote :P , czyli carbo tez do zmniejszenia , tylko do ilu g , posilki przed i po treningowe to tylko [...]
a dzisiaj wpadł duży czit na poprawienie marnej kondycji psychicznej :) śniadanko normalne tj. pasztet + warzywa na obiad wątróbka + ziemniaki + buraki do tego doszło: litra mleka, 100g owsianych, tabliczka gorzkiej czekolady, 10 herbatników, 150g goudy, 16 pierogów z mięsem, litr coli zero, banan. na kolacje chyba już nic nie będę jadł. ew. [...]
Majonezu najlepiej się pozbyć, najlepiej żeby ten obiad był twoim przedtreningowym ale przedtreningowy to jakieś dobre białko + dobre węgle, 1,5-2h przed treningiem. Carbo tylko potreningowo czyli to przed wyrzuć, Jeżeli chodzi o białko to zmniejsz trochę kurczaka, na kolacje jedz albo ser albo rybę, no i przedtreningowe białko wyrzuć i powinno [...]
tak to teraz wyglada , majonez postaram sie zmniejszyc i zmienic na dietetyczny , obiad i tak bedzie mi sie zmienial ale postaram sie trzymac dobre wegle + bialko . Dzieki za wszystko :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/04695c7bf31b4fff99cd654fb25913f6.jpg
No ja kurcze idę dzisiaj z dziadkiem na obiad... do restauracji i nie wiem co wziąć do jedzenia i jak liczyć michę:> Lepszy smażony dzwonek łososia czy roladki z indyka z szynką i orzechami włoskimi w środku ?:P
[...] owoce,potem 10 sniadnie w robocie az potem do 17 na głodzie i przy krawęznikach w te upały myslałem nad jakims białkiem zeby właczyc własnie w tych godzinach,potem po pracy obiad i jak tu policzyc jak jem kawał miecha,ryz lub makaron i kaste surówki,po jakichs 2 godzinach kolacjia do oporu i spać,wody wypijam sporo czuje ze we mnie wchodzi bo [...]
[...] 35 W ktorym miejscu najszybciej tyjesz:brzuch,pupa,nogi W ktorym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Co lubie zjesc na sniadanie:jaka,owsianki,omlety Co lubie zjesc na obiad:nalesniki,kurczaka,lososia Na przekaske:orzechy,owoce,jogurt,Maslo orzechowe,kanapki Na deser:ciasto,czekolade Miesiaczkuje regularnie Biore antydepresnty Brak [...]
[...] zazwyczaj: -Maslo orzechowe 25 g z waflami ryzowymi, -orzechy,owoc -jogurt z owocami,serek wiejski -dwie kanapki z plasterkiem wedliny,lub Serem zoltym(raz w tygodniu) Na obiad: -duzo warzyw,150 g ziemniakow/50 g ryzu/50g makaronu a do tego piers z kurczaka,schabowy,losos,paluszki rybne,spagetti na bazie miesa mielonego z indyka, -nalesniki z [...]
Micha: http://s25.postimg.org/f3i33n2sf/dieta_2014_05_25.png *Obiad mniej więcej bo w restauracji jedzony:> Warzywa: kapusta czerwona, papryka czerwona Przyprawy: cynamon +lód (muszę coś swojego opatentować w tak ciepłe dni, żeby zdrowiej i lżej było....) @@-) Trening: W sumie oprócz uginania ramion wszystko pierwszy raz, na niedzielę chciałam coś [...]
Sniadanie: 50g platkow,10 g siemienia lnianego,pare rodzynek,20g ziaren slonecznika i pestek dyni,mleko bez laktozy 1,5%.,banan,orzechy Obiad: 150g piersi z indyka usmazonej w przyprawach na oleju z oliwek,50g ryzu ciemnego,salatka z salaty,papryki i pomidorow Podwieczorek: 2 kromki chleba razowego z szynka 2%,salata ruccola, maslem bez [...]
Dziennik treningowy - fotki
