obciazniki domowej roboty

Witam wszystkich :) i na starcie przepraszam za cały ten „referat”, lecz chciałem opracować temat porządnie. Chciałbym was bardzo prosić o przejrzenie planu treningowego + składu i rozłożenia wartości posiłków oraz o opinię pod względem ewentualnych zmian, gdyż bardzo mi na tym zależy, aby nie popełniać jakichś drastycznych błędów w żadnej z [...]

Witam wszystkich jestem tutaj nowy więc liczę na waszą pomoc oraz porady. Mam 185 cm wzrostu i warzę 63 kg. chciał bym nabrać troszkę masy i mięśni :)dopiero zacząłem ćwiczyć od tygodnia mam za sobą dwa treningi które wyglądają tak: 1. wyciskanie sztangi na płaskiej ławeczce 10x 2. rozpiętki na płaskiej ławeczce 15x 3. wyciskanie sztangielek na [...]

[...] ! a jezeli zal ci pieniazkow to mozesz cos sobie sam zrobic ! ja np. tak mialem jak sobie cwiczylem w domu to mialem taka domowej roboty sztange ktora wazyla 30 kg :) obciazniki to byly jakies tryby z ciezarowki czy cos tam :) ogolnie spoko sprzecik hehe i cwiczylem unoszenie ramon sobie oraz podnoszenie sztangi zza glowy ! pozdrawiam i [...]