o jakiej porze

rozwiazanie srednie, choc zalezy jak dla kogo i w jakiej dawce osobiscie raczej bym inukal, zwlaszcza jako samodzielny posilek o porze innej niz okolotreningowa

nie wiem czy w tym temacie ale widziałem propzycję; magna power; chelat magnezowy kreatyny- fajna sprawa...i oszczedna, od razu magnez i kreatyna i choc nie jestem przekjonany do twojej dietyskoro sie zdecydowaleś to rozpisze aby nie przeciagac tej dziwnej dyskusji; skoro sam prosisz o to by nie przeciagać xtreme st. przed treningiem i rano w [...]

Jak nie masz kasy na suple lub dietę polecam regularne posiłki co dziennie o tej samej porze.Mi to pomagało,w wojsku wiadomo co sie je i jakiej jakości było jedzenie a prawie wszyscy tyliśmy a jak wróciłem do domu i zaczełem jesc normalnie to schudłem ponad 10 kg.Pozdrawiam i życze sukcesów

Pamietaj o diecie. I o porze w jakiej biegasz..

[...] przed treningiem; DNT- w porze treningu) V posiłek: -75g mass XXL i 20g serwatki i 5g Mono (DN) -130g tuńczyka i 2 bułki typu graham pełnoziarnistego (DNT) VI posiłek: -150g twaróg chudy -10-15g oliwa z oliwek probiotyk? na jakiej zasadzie dziala i gdzie moge do zdobyc? nie pasuje mi za bardzo III posilek, ale nie mam pomyslu czym go zastpic...

j/w zadbaj o właściwą proporcję tłuszczy... dodaj jakieś orzechy czy oliwę i powiedz jakiej masz firmy ten olej z konopi te kalorie które ci brakuje dałbym w porze około treningowej lub dołożył bym jeszcze 1 posiłek jeśli masz na to czas...

makro w zalezności od typu budowy, treningu, wysilku aero itp. poziom kalorii tez skomplikowany, ale jak juz jakis czas jestes na diecie to wiesz przy jakiej podazy kalorii jak sie twoj organizm zachowuje. Podstaw na rekompozycje ciała -długotrwałą (np cel do osiągnięcia na czerwiec 2009)... Jezeli endo to 2g-2,2g bialka na kg ciala. I tych [...]

...O której robić rano czy wieczorem? Czy rano na czczo interwały to nie za dużo? Po drugie sprint+trucht w jakiej ilosci i ile seriiJa polecam robić interwały o tej samej porze co treningi. Organizm lepiej funkcjonuje gdy o tych samych porach jest obciążony. Odnośnie sprintu, to zacznij od 10 - np. 40 m sprint i lekki trucht. Dając z siebie 100% [...]

[...] XP a do tego jakąś wolną kreatynę i jeść tak : DT Nitro na czczo , Xp przed , bezpośrednio po nieduża porcja kreatyny ( tylko mono czy jabłka ? ) DNT Nitro na czczo ( i tu nie wiem czy po południu/wieczorem jeść porcję XP (lub kretyny) ? jeśli tak to lepiej zwykłej kreatyny ( jakiej ? ) czy XP i o której ?( w porze treningu , czy przed snem ? )

[...] super dobrze,jak gdzieś uda nam sie zrobić ciut wiecej. Inny sposób:zmiany ćwiczeń,kolejnosci,obciązen,powtórzeń myslc o treningu w danym dniu,czy nastepnym-dodajmy sobie jakiej jedno ćw (albo zmienmy kolejność itp) -nawet w jednej serii-którego nigdy nie robiliśmy-np przy wyciskaniu leżąc zróbmy jedna serie w odwrotnym uchwycie-czyli [...]

[...] jednak wyłącznie sportem. Od 26 maja będzie ją można obejrzeć w reklamie firmy AT&T. "Kręcenie tego klipu było najbardziej ekscytującą rzeczą ostatnich miesięcy w jakiej uczestniczyłam. Wszystko było kręcone w San Francisco. Nie zdawałam sobie sprawy z tego ile potrzeba czasu, planowania, ustawiania i prób, by nagrać 30 sekundowy spot. [...]

[...] to wydłużony, ty zmęczony i niezdolny do następnych treningów). Jeżeli nie jesteś zawodnikiem albo nie chcesz czegoś robić naprawde dobrze to zjadaj ten produkt mleczny w jakiej chcesz porze i w dowolnych ilościach, ale czytałem twoje motto, to z kowalskym(myślałem że mam takiego kolesia właśnie jako rozmówce). Co innego brak informacji lub [...]

Proszę o pomoc w jakiej kolejności przyjmowac CM3 i Tighta Xtreme. Cm3 rano na czczo 4 kaps i po treningu 4 kaps. W dnt 4 rano i 4 w porze treningu. Tighta na początku 1x1 rano. W kolejnych tygodniach 2x1. Tylko pytanie czy tighta tez na czczo razem z kreatyną czy jakieś inne warianty. W kolejnych dniach ruga dawka tighta przed treningiem albo [...]

[...] Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga' Jeżeli nie jesteś zawodnikiem albo nie chcesz czegoś robić naprawde dobrze to zjadaj ten produkt mleczny w jakiej chcesz porze i w dowolnych ilościach, ale czytałem twoje motto, to z kowalskym(myślałem że mam takiego kolesia właśnie jako rozmówce).moje motto jest akutalne jednak [...]

[...] ? jeśli mam dobrą technikę itd ? jakoś tyle już ćwiczę i żyje. jesteś jedną z wielu osób które twierdzą , że kobiety to najlepiej niech ćwiczą z różowymi hantelkami. a na jakiej podstawie określasz mój poziom estetyki ? Lena maliny, agrest, porzeczka czerwona, czarna, czereśnie ,aronia, truskawki, jabłka , gruszki, śliwki, winogrono itd to [...]

[...] słabej jakości ale spójrz chociażby na moją "szerokość": na pierwszym zdjęciu 64kg i raczej szeroka, zero talii, a na drugim 55kg i szczupła sylwetka, na jakiej mi zależy. Nie wiem czemu sądzisz, że wiem co i jak robić. Ja całą swoją wiedzę czerpałam do tej pory z netu i wciąż się w tym wszystkim gubię. Nie wiem, czy moja [...]

[...] 19 i 21 więcej cukrów 23 więcej złożonych. Może być nawet worek kaszy + 1-2 sztuki owoców. Albo jakiś mus owocowy. Dzień 6. Wolne i carb up. Zaczynasz o porze jakiej chcesz. Ale jak już zaczniesz to zaczniesz. Bez przerw 8 godzinnych. Rozumiesz? Zaczynasz o 10 jesz co te 3h do tej 21-22. Zaczniesz o 16 jesz do której chcesz. [...]

[...] 2x Uginanie ramion ze sztanga Triceps: 2x Ściąganie drążka Czworoboczny: 1x SztruGSy łydki 2 x wspięcia na palce stojąc. Jeszcze chciałem zapytać czy taka kolejność w jakiej podałem jest dobra? Czy w czasie roztrenowania można robić brzuch/jeździć na snowboardzie (ferie się zbliżają =) )? - MYŚLE, ŻE MOŻNA- JEDNAK BEZ JAKICHS PRZESAD. [...]

[...] je. Ważne jest ustalenie dwóch celów. Pierwszy cel dotyczy tego jak bardzo chcesz poprawić swój wyskok w ciągu najbliższych 10 tygodni. Drugi będzie dotyczył tego w jakiej dyscyplinie sportu chcesz zastosować nabytą umiejętność. Na przykład zależy Ci na najlepszym wyskoku w drużynie , lub największej ilości zdobytych punktów , albo po [...]

[...] jak robiłem aeroby ze zmianą szybkości poruszania się, to efekty były lepsze niż jednostajne mielenie. Z doświadczenia-jak walisz aeroby, to postaraj się o zmienianie pory w jakiej to czynisz :) Organizm szybko się przystosowuje. Ja na przykład już po tygodniu robienia aero o tej samej porze czułem, że w tych godzinach organizm jest na pełnych [...]