[...] Obciazenia : 2x5 kg, 6x1,25 kg, 4x0,5 kg - ławkę do brzuszków Trening: 1.Unoszenie nóg w leżeniu na ławeczce 2.Przysiady 3.Pompki 4.Grzbiety 5.Coś na barki 6.Podciąganie na drążku Max 7.Uginanie ramion ze sztangielka w podparciu o udo 8 8.Pompki w podporze tyłem 9.Wspięcia na palce jednonóż Proszę o skorygowanie planu lub napisanie nowego
Witam! ...o mały wlos bym zapomniał, o tym by oglościć wszemi wobec -o czym i tak juz pewnie wiekszość wie- że mamy nowego "grubasa" bolda- jest nim oczywiście juz nieźle poznany z b. dobrej strony Puma666. pogrubienie owo to w pewnym sensie wyróżnienie i zachęta do dalszej dzialaności, daje sie bowiem zauważyc pewien odświeżający ton i jakość [...]
jesli sie spodziewasz cudu po tej formie kreatyny to w ciemno choc nie bralem moge Ci powiedziec ze nic wielkie nowego po tym nie osiagniesz... kreatyna to kreatyna
[...] /oraz po długim wysiłku aerobowym/, wtedy fruktoza może odpowiadać w głównej mierze za odkładanie tkanki tłuszczowej! Gdy twoja wątroba nie potrzebuje magazynować nowego tłuszczu, kieruje go do innych części twojego ciała, miejsc, gdzie nie chcesz, aby się pojawiał, np. brzuch lub okolica lędźwiowa. Czy widzisz teraz sedno zagadnienia, [...]
To jest mix tape Udzieliło się tam wielu raperów polskich i nie tylko Właśnie jestem w trakcie przesłuchiwania... Dla mnie luźny, bo fajnie jest posłuchać czegoś nowego czasami Znasz "Ego" z Częstochowy, Śliwkę, Projektor, Miuosha? Podejrzewam, że przypadłoby Ci do gustu Jakie ciuchy sobie planujesz kupić? Zmieniony przez - Rafał_B w [...]
[...] na Śląsku - co do rangi imprezy to wszystko na to wskazuje że będą to Mistrzostwa Polski. - co do wypadów, to ostatnio tj. w lipcu odwiedziliśmy Jana Wyducha - Mistrza Polski w Podciąganiu na Drążku i muszę powiedzieć że wiadać klase ! (59 lat) ... - o wszystkich tego typu imprezach informujemy na stronie a zawsze może się coś nowego urodzić :)
słaby ; P niestety nie podam Ci stronki bo nie znam ,o tej sekcji dowiedziałem się od kolegi i to raczej taka rekreacyjna sekcja żeby się trochę poruszac i nauczyc czegoś nowego (zobaczymy z czasem) na razie mi się podoba. Wiem tyle ,że nasz sensei ma 2 dana.
nie bedzie zadnej dyscyplinarki ... ja bede tylko gonil koks z chin przez nasza granice Dzordz odyebay sie od mojego gino a z 40% podwyzki to prawda ,w koncu od nowego roku mamy zawodowa armie
Czesc, nie mam jeszcze neta, siedzę na darmowym w GDA na molo. Co nowego u mnie? Zapisałem się na odwyk, obok domu mam dom pomocy społecznej, gdzie popołudniami pomagam dzieciom w naucę, natomiast co ranek staram się byc na mszy świętej. pzdr/
[...] troche było czuć coś w rodzaju cukru, ale rozpuszczalność obu smaków bardzo dobra, j/w pisali lekka piana która po chwili znika. Gainer: Smak również bardzo dobry, tym bardziej że uwielbiam truskawki w różniej postaci Rozpuszczalność idealna ;) Tym sposobem zyskaliście nowego klienta Dziekuje ! Zmieniony przez - smuk w dniu 2008-09-10 18:54:06
no i na koncu dala numer telefonu, zaznaczajac, ze dizs w nocy bedize bardzo samotna i fajnie jakbys jej wgral nowego windowsa na kompa, nie? to nawet ma sens
[...] ekstrawalki. - Nie dojdzie do potyczki Krzyśka Kułka z Florianem Mullerem. Niemiec nabawił się urazu i jego występ jest nie możliwy. Czekamy na potwierdzenie przybycia nowego fightera, którzy zmierzy się z Krzyśkiem - usłyszeliśmy. Głos zabrał również Tomasz Bronder, trener trójki zawodników „Silesian Cage Club Katowice". Legenda jiu jitsu [...]
Do nowego roku możesz wiele zrobić i w dodatku zdrowo. czytasz posty podwieszone, układasz dietę, dodajesz aktywność najlepiej siłownia i aero ) i jedziesz. 4 miesiące to mnóstwo czasu Oczywiście jak będziesz udawał że się redukujesz i robił wieczne odstępstwa od planu to wiadomo Zmieniony przez - slandhir w dniu 2008-09-10 12:39:34
[...] klacie i szerokich barach. Reszta jak urośnie, będzie fajnie, ale bez ekscytacji . Więc po powrocie z urlopu ruszam z tym planem i akcją 3300 kcal/dzień . PePoNeNt, jeszcze pytanko do Ciebie... Ostatnio trochę spuchłeś, a na tych fotach do nowego testu jesteś nieźle pocięty, a dużo czasu w sumie nie minęło... Redukowałeś się? Jak Ty to robisz?
Do nowego roku nie wiele zostało, jednak da się coś zrobić. Musisz rozpocząć od poprawienia sposobu żywienia i rozpoczęcia treningów siłowych oraz aerobowych bądź interwałowych.
Dzisiaj zaczyna się tydzień nowego planu. Na siłownię poszedłem zmęczony, z zakwasami na udach i plecach, więc cały trening był leciutki, aby przyzwyczaić się do nowego porządku. Wtorek przysiady: 12x70kg 10x100kg 8x120kg 8x120kg 8x120kg, oczywiście z dużym zapasem siły. barki: wyciskanie sztangi siedząc: 12x20kg 12x30kg 10x37,5kg 8x42,5kg, też z [...]
[Blog ] KONIU - a dałem fotę na 79str. ;-D
