noc

1 to zależy jak reagujesz na dane zapotrzebowanie możesz spróbować i tak nie trafisz idealnie 2 bedzie liczyła się cała pula wiec może 3 tak możesz dać ww na noc jeśli si ta metoda sprawdza na Toie.

[...] (mialem 3 sztuki) i sok z porzeczek :) W nastepnych posilkach juz to wyleci. Co do wegli po treningu (chodzi o wieczorny) - czy wchloniecie jakiejs wiekszej ilosci ich na noc nie koliduje z "redukowaniem"? Czy mowimy w tym przypadku zeby zjesc bardziej jakies owoce? Czy lepiej cos z ciemnych kasz, ryzu? (proste czy zlozone?) Zmieniony przez - [...]

2 kafle za dużo ale jak chcesz dobre suple to ja bym kupił takie animalpak witamin do tego storm universala no xplode bsn matric 5.0 firmy syntrax (bialko) potem daj gainer w celu uyupenienie dietz np up your mass i yma na noc pżoyostaz tzsiak daj w donre jedzenie

ja bym polecam z gainerkow monster masa z biogenixa (swietne proporcje wegli do bialka 3/1 i bardzo dobry sklad) Do tego bialko na noc SP albo jakiegos treca i bedzie dobrze. Do tego jak nie boisz sie faszerowac chemia :P:P to kup sobie witaminki 9dobre sa olimp vitamin), zma, omega 3 , a reszte kasy zostaw na nastepne cykle i na jedzonko :D

HCG w ostatnich dwóch tygodniach cyklu. Będziesz potrzebował 5000iu. Rozbij na 5 x 1000iu e3d i skończ równo z propem. 2 dni po ostatnim strzale propa clom przez 3 tygodnie po 50mg na noc. I chyba tyle :-) Metki jednak dałbym 30mg. Jakbyś miał zastój po mecie można by pomyśleć nad podbiciem propka np. Ale to wyjdzie w praniu.

przed treningiem daj ryż brązowy i pierś z kurczaka 100 - 200 gr. tran wyrzuć, daj jakies warzywa, lepiej jakbys trening przełozył troche wczesniej, zebys mógł zjesc 2/3 posiłki mianowicie mutanta wypić, ryż+kura i twarożek na noc. Pzdr.

[...] piersi Posiłek 5 (Po treningu godz 19:30) Ryz biały 100 gram jajecznica z 4 jajek tu daj też 100 gr. piersi Tran (B 32 , T 25-30 , WW 76 ) Posiłek 6 (godz 21) Ser twarogowy chudy 100 gram Ryz biały 50 gram wywal ryż, węgle na noc nie potrzebne (B 23,5 T 2 , W 45) reszta powinna być dobra Zmieniony przez - Marievvex w dniu 2010-02-11 00:10:59

[...] tutaj polece CREATINE XPLODE -Carbo Nox, okolica treningu - wg mnie najlepiej PO -Taurine Mega Caps, rano i np po treningu -Chela MZB sport formula, na noc -AAKG Extreme. po treningu -T-100, 4 x 1 w ciagu dnia w tym przed i po treningu -NO preLoad, przed treningiem -Pro Long Protein, masz same formy dluzej [...]

hmm. ostatni posilek ok 20. klade sie spac 23-24, czyli 3-4 godziny od posiłku ;p a jak juz te owoce na noc nie mogą być to zdradzcie jakiś tajemniczy przepis by twaróg nabrał jakieś dobrego smaku, bo serio dławi mnie taki sam bez niczego, najlepiej byłoby mi go z czymś zmiksowac i wypic takiego sheyka ;d tylko z czym?

Węgle zbędne na noc, zjedz sobie z orzechami albo czymś takim

No ale moze to byc spowodowane tym sluzem? Ze np przez noc mi to schodzi do zołądka i powoduje ranne mdlosci? Czy raczej wykluczone?

ja polecam DC++ tam ściągniecie wsyztkie filmy w jendną noc

A co powiesz na takie cos : Rano przed śniadaniem macasre po sniadaniu witaminy, przed treningiem 30min masacre i Bcca (3caps) po treningu (3caps) i na noc (3caps). Białko 2 razy dziennie Rano i wieczor

Ok Czyli wyglada to tak : DZIEN TRENINGOWY : Rano: -po śniadaniu witaminy i Białko -Przed treningiem BCAA (8-10caps) i masacre -po treningu BCAA (8-10caps) -na noc BIAŁKO DZIEN NIETRENINGOWY: tylko białko rano i wieczorem Dokupie ta krete mono i jak brac?

[...] jeść przed i po treningu. Przed treningiem pełnowartościowy posiłek ( ryż ,pierś ) 2 godziny przed bieganiem . Po treningu Bcaa i białko ,żeby zatrzymać katabolizm. Na noc ZMA -Co mogło by mi ułatwić bieg.(Taktyka) Hmm wydaje mi się ,że jeśli jesteś wytrzymały szybkościowo to powinieneś trzymać się czołówki lub biegnąć swoim stałym rytmem . [...]

Trzeba rozróżnić między dietetykiem a "dietetykiem". Dobry, wykształcony dietetyk z doświadczeniem na pewno jest w stanie lepiej Ci pomóc, niż gawiedź forumowa, która(z kilkoma wyjątkami oczywiście) co najwyżej poleci ci kurczaka z ryżem i twaróg na noc.

Trzeba rozróżnić między dietetykiem a "dietetykiem". Dobry, wykształcony dietetyk z doświadczeniem na pewno jest w stanie lepiej Ci pomóc, niż gawiedź forumowa, która(z kilkoma wyjątkami oczywiście) co najwyżej poleci ci kurczaka z ryżem i twaróg na noc.

Trzeba rozróżnić między dietetykiem a "dietetykiem". Dobry, wykształcony dietetyk z doświadczeniem na pewno jest w stanie lepiej Ci pomóc, niż gawiedź forumowa, która(z kilkoma wyjątkami oczywiście) co najwyżej poleci ci kurczaka z ryżem i twaróg na noc.

najlepiej wino tak wrzuć aby je skończyć równo tydzień po propie w ostatnim tygodnia propa podajesz hcg 5000 j.m. rozbite na 2 ienikcje po ok 2500 j.m. np poniedziałek i czwartek 24 h po ostatnim winie wskakujesz na clomid 3 tygodnie po 50 mg na noc

Gainer mi się przyda najbardziej rano gdy wstaję o 7 i dopiero o 9 robię sobie jajecznice z bekonem i dopiero o 11 jem pierwsze węgle czyli banan z owsianką i miodem, więc przydadzą mi się węgle jak się obudzę :) tym bardziej, że na noc mało ich jem.