Czy chodziło Ci o: "niewiele"?
[...] to 2500 kcal(dieta na mase)jestem hardgainerem Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne =2016 +500=2500 kcal Białko 1,5g x 70kg=105g x 4kcal =420kcal Tluszcze 1.5g x 70kg = 105g x 9kcal = 945 kcal Weglowdany 2500kcal - 1365kcal =1135 kcal / 4 kcal =284g wychodzi 4g na 1kg Wychodzi mi za mało WW niewiem dlaczego a powinno być conajmniej 6g na kg.
To co kotki lubia najbardziej-SpamPost!
niepierdziel , że zaskoczenia bo noi tak ci nikt nieuwierzy tylko niewiem jak się tam znalazłeś na tej siłowni
Gowno prawda. Napisales mu ze wcale tego nie czytales to po***** to piszesz. Prosil o ocene swojego treningu a ty mu piszesz ze nie czytales. To niewiem czy ty jestes jakis po***any czy po prostu nie rozumiesz co nbapisal bo za glupi jestes...
Wiek: 19 Lat Waga: 70kg Wzrost: 180cm Staż: 2 Lata z małymi przerwami Przebyte Cykle: Brak Chce wziąśc 100 metki rozpisany na 6 tyg. tylko niewiem jakim rozpisem czy moze mi ktos napisac bardzo dobry rozpis który daje efekty?? i czy do tego bedzie dobRy chodzi mi po cyklu Kre-Alkayn?? albo co moge wziasc do tego zamiast tego co by dalo lepszy [...]
Witam! Mam pytanie, czy trening act moze miec jakis negatywny wpływ na wzrost? Mam 15 lat i mam zamiar zaczac trening act i niewiem czy to moze miec jakis wpływ na moj wzrost i czy ten trening jest dobry w tym wieku.
hymm to jak wytlumaczy mi ktos jak to ma wygladac?:> i oco chodzi w tych tabelach bo niewiem jak sie to ma cwiczyc co i kiedy
Witam Znalazłem taki trening na wyskok i niewiem jak wygląda: Wypady (dwie serie) 15 Ćwierćskok (dwie serie) 35 I drugie pytanie Czy taki trening może być, taka ilość serii i takie ćwiczenia ? Nogi I ( dzień 1 ) Przysiad 50 Przysiad w rozkroku 50 Przysiad 50 Wzn. łydek obunóż 25 Wzn. łydek jednonóż 10 Wzn. łydek obunóż 25 Wypady (dwie [...]
witam!! potrzebuje rady na temat kostiumu do siadów INZER HARDCORE !! mam zamiar zakupići niewiem jaki rozmiar !! moja obecna waga to 95 kilo a startowa 90 !! w udzie mam 66cm !! czy hardcora mozna używać do ciagów?? i czy ktośma do sprzedania używane taśmy do siadów !!
TUTAJ składamy podania/zgłoszenia do weryfikacji!
[...] 182cm staż treningowy: ponad 1.5roku cel: masa dobrej jakości dieta: 5 posiłków dziennie dieta często się zmienia... trening: poniedziałek: klatka, biceps wtorek: uda, łydki, przedramie, brzuch czwartek: barki triceps piątek: plecy, kaptury rekordy: wycisk 115kg, przysiad 110kg 4x (czwarta seria) mc niewiem suple: cp, apteczne zma, carbo, omega 3
IZOTEK c.d.
[...] pryszczy wręcz bulwy po przyjedzie do Polski odrazu wybrałem sie do apteki po Izotek.Dzis połknałem 24 tabletke (jedna dziennie)i efekty znikome moze nadal trwa wysyp niewiem... Ale ja mam głownie problemy z czołem wyglada jak pole bity... :/ górna częsc pleców barki dekolt wszystko w pozadku jedynie twarz a dokładniej czoło z nia sa [...]
no dalej niewiem co wybrać. chyba zrobie tak: zestaw witamin, kretka mono vitalmaxa w prochu 500g, DEXTROZA PLUS 1230g, mass xxl jak najwiecej za reszte pieniedzy co mi zostanie niewiem czy nie za malo bedzie tej dextrozy ;/ bo to chyba razem z kreatyna sie rozrabia wiec ile wziac dextrozy zeby mi sie nie skonczyla szybciej od kretki znawcy [...]
[...] 2 x na tydzień przy 4 tr. w tygodniu sw. Prosze o pomoc, ze szczególnym uwzględnieniem pleców i nóg oczywiście. nie bardzo sam wiem jak połączyc duże partie, jakie kolejności ćwiczeń zastosowac, jakie same ćwiczenia tak aby plan był najkompletniejszy. no niewiem kuffa jak to zrobić, dlatego koledzy (i koleżanki) - pomóżcie! z góry dzięki;) pzdr
rocznik 89 187 cm wzrostu waze 75 kilo ... Dieta?:D niewiem sporzywam:D duzo owocow oraz 3 stale posilki w ciagu dnia jogurty pije ... tluszcz ciezko strasznie lapie..
Witam. Własnie chce zacząć ćwiczyć no i teraz niewiem czy ćwiczyc 3 lub 4 razy w tygodniu bo jest wiele opcji, po ilu miesiącach zacząć brać jakieś odżywki itd. jest tyle planów na mase że niewiem który bedzie dobry.
witam od ponad tygodnia mam problem bolom mnie stawy nie moge ruszac za bardzo rekami palcami nagrastkami wogule nie moge sie podjac cwiczenia na silce niewiem co radzicie co pomoze jak nic sie nie dowiem ide do lekarza
60 m - 8,3 czy jakos tak ;p 100 m - niewiem
Obliczcie sobie ile możecie urosnąć bez sterydów:)
ean body weight: 4381.1 Chest Size (inches): 330.2 Upper Arms Size (inches): 105.8 Forearms Size (inches): 84.6 Neck Size (inches): 104.5 Thighs Size (inches): 188.8 Calfs Size (inches): 127.7 napiszcie mi to jakos po polsku bo niewiem o co chodzi !
ehh ja juz niewiem co kupywac wpierw nitro2 chcialem ale mowili ze lepsze xp a teraz nie i to złe
witam chciałbym zacząć trenować któąś ze sztuk walk,lecz niewiem któą.jestem potężnie zbudowany i wysoki jak na swój wiek(174cm/12 lat)co mi polecacie??odpada box,judo,kick boxing,KK. dzięki za odp pozdrawiam
Cześć. Ćwiczę już kilka miesiecy jestem hardgainerem bardzo trudno mi masy nabrac teraz bede mial troche pieniedzy mysle o jakis suplach. Dotychczasz zjadlem tylko troche gainera ze 3 kg a tak to zadnej kretki ani nic wiecej. Myślałem żeby kupić sobie monohydrat kreatyny 500g i mass xxl mysle ze bede mial na to ze 250zl. Niewiem czy dobrze [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
