nie

Generalnie oleje nie powinny być podstawowym źródłem tłuszczów w diecie, tylko drugorzędnym i uzupełniającym do pokarmów zawierających tłuszcze. Jeśli więc stać nas na odpowiednią ilość produktów z omega3 i mamy inne źródła zdrowych tłuszczów, to w ogóle możemy te oleje odpuścić, podobnie jeśli nie smażymy. Jedynie z przyczyn [...]

Moze troche zle doprecycowalem pytanie. Ja jem, jajka, ryby, orzechy i te wszystkie inne rzeczy, ktore maja zdrowe zdrola tluszczy. Bardziej chodzilo mi o grupe oleji: oliwa z oliwek, olej z awokado, konpny, z wiesiolka itd. Ktore z tych grup sa najbardziej polecane, ale widze, ze kazdy z nich ma jakas wartosc wiec w moim przypadku zamykanie [...]

Dzisiaj waga 121,8kg cardio off siłowy dzisiaj też off wpadnie bo mam jeszcze kilka rzeczy do ogarnięcia a nie chce nog robić o 20-21 bo to zupełnie nie moja godzina i jakoś tego nie widzę. Jutro zrobię nogi na spokojnie bo nie planuje żadnych wyjazdów ;)

[...] walczycie z nadkwasota oprócz brania ipp i probiotykow.? Musiałem wyeliminować kawę, kolorowe wody, bąbelkowe też. W sumie woda to jedyny płyn jaki zacząłem przyjmować, aby nie denerwować żołądka. Leki to tylko dodatek. Sam musisz znaleźć czynniki zgagotwórcze. Osobiście uważałem że wyrzucenie tego syfu to podstawa w diecie@-) U mnie jeszcze [...]

Witam, jestem Wojtas i z racji, że ostatnie miesiące jestem wkręcony w zdrowy tryb życia postanowiłem, że założę sobie dziennik. Parę słów o mnie: Wiek: 29lat Wzrost: 185cm Waga: 74kg Staż treningowy: 4 miesiące Obawód pasa/klatki/bicepsa/uda: 80/x/x/x - dopiszę Trenuję 2x w tygodniu sporty walki + 3x w tygodniu siłownia. Aktualnie jestem na [...]

A byłeś u internisty czy hematologa ? Nie ma się czym przejmować. U mnie czasem monocyty, a często limfocyty nieznacznie powyżej normy. Ale czułem się dobrze, nic nie dolegało. Zrobiłem masę badań i nic nie wynikło. Kilku lekarzy wprost powiedziało, że to są tak niewielkie odchylenia żeby nie zawracać sobie tym głowy. Co innego gdybyś się czuł [...]

a kończąc już temat koronacji ... to się zastanawiałem jak to jest na przykład z sikaniem ? cały jubel trwa kilka godzin katedra duża i chłodno na dworzu pada deszcz król Karol to już dziadzia podeszłym wieku do tego emocje ... no i jakby go tak przycisnęło w połowie "imprezy" no siedzi na tym tronie ichni klecha odprawia co ma odprawiać a tu [...]

Ok, ale jak chcesz się przekonać jak organizm działa na egzogennym testosteronie to na tym offie musisz pozostać jakiś czas, myśle że absolutnie minimum pół roku i wtedy badać jak działa. I przez ten czas nie brać testosteronu bo to właśnie jest bezsensowne w tej sytułacji. Ja tam bym to HCG dzielił jak już po 2200 i biłbym e2d lub e3d jeżeli już [...]

Proszę o ocene planu, ćwiczę już nim od około 2 miesięcy i zauważyłem, że coś z nim jest nie tak gdyż progresja siłowa jest dość wolna i zastanawiam się, czy nie jest to spowodowane zbyt dużą ilością ćwiczeń na partie. Jeśli chodzi o plecy, klatkę i nogi jest dość dobry progres, gorszy jeśli chodzi o barki i biceps, najgorszy bo prawie wcale na [...]

no ja osobistego stosunku również nie mam do zaistniałej sytuacji w brytyjskiej rodzinie królewskiej , bo niby czemu miałbym mieć ? żadnego realnego przełożenia na sytuację Polski mieć to raczej nie będzie a ichni Król ma już tylko rolę formalno ceremonialną wydarzenie oglądałem z oczywistych względów mojego zainteresowania historią i z tego [...]

Najlepiej jakbyś wrzucił zdjęcia swojej sylwetki, a szczególnie ramienia o którym piszemy. Zastanawiające jest to jak ten biceps wygląda. Jeżeli jesteś na poziomie osoby mającej aspiracje do startu w zawodach sylwetkowych, to jak najbardziej można skupić się na takich szczegółach. Jeżeli jednak sylwetka wygląda jak 80 procent osób trenujących [...]

Może mały przerywnik, w temacie konkursu, nie że komuś każe, ale kto chce niech spróbuje sobie coś takiego bez schodzenia z drążka oczywiście bez MU, zasada jest taka aby każdy ruch zrobić tyle samo razy, wiadomo kto się czuje na siłach może spróbować po więcej powtórzeń niż ja https://youtu.be/4Men3BMge04 Zmieniony przez - drazekm w dniu [...]

Panowie jak walczycie z nadkwasota oprócz brania ipp i probiotykow.? Musiałem wyeliminować kawę, kolorowe wody, bąbelkowe też. W sumie woda to jedyny płyn jaki zacząłem przyjmować, aby nie denerwować żołądka. Leki to tylko dodatek. Sam musisz znaleźć czynniki zgagotwórcze.

Przede wszystkim sugeruję urozmaicać źródła składników odżywczych w swojej diecie, a nie bazować na jednym źródle w tym przypadku tłuszczów. Takie postępowanie prowadzi do niedoborów, lub jakichś zaburzeń funkcjonowania organizmu. Masz dostępne różne źródła tłuszczów. Może to być wspomniany przez Ciebie olej z awokado, lninay budwigowy (tylko na [...]

Rzeczywiście Twój plan treningowy nie jest rozpoznany w pełni prawidłowo. Brakuje w nim istotnych elementów. Poza tym, gdzie są ćwiczenia na nogi? Sugeruję rozłożyć to w ten sposób, że robisz dużą partię mięśniową z małą, czyli nogi, biceps, plecy i triceps, a dwie średnie jak klatka piersiowa i barki mogą być razem. [...]

Koronacji nie oglądałem, szczerze to nie czułem potrzeby, ale w mediach coś tam o tym mówili. Karol chyba długo nie porządzi, bo już stare z niego chłopisko. Soldic chyba zyebał z tym odejściem z KSW. W pierwszej walce kontuzja po kopie w jaja, w drugiej walce dostał KO, no nie układa mu się w tym One FC. A mógł trzepać hajs na KSW, a kto wie może [...]

Madzia zgadza się ludziom się nie chce, moje kroki w pracy polegają na tym że muszę obejść sporo miejsc aby sprawdzić czy wszystko ok, a kolegom z pracy z brzuchami i z nadwagą tego się nie chce ale mówią że chcieli by schudnąć a nie mogą, przyznacie że to nie logiczne Zmieniony przez - drazekm w dniu 2023-05-06 15:46:01

Taki ciekawy przyklad podam co do przydatnosci krokow: Na poprzednim okresie masowym ponad 1 rok nie robilam dodatkowych krokow tylko mialam srednio moje normalne 5-6 tys dziennie. Przytylam dobre ponad 10 kg. Na obecnym okresie masowym - gdzie mam mniej wiecej takie same kcal i trenuje podobnie 4-5 razy w tyg mialam trzymac 10 tys krokow [...]

[...] aktywnosci ktora u wiekszosci ma pozytywny wplyw na uklad serocowo-naczyniowy, dlatego taka jest mneij wiecej zalecana normalna aktywnosc u kazdego. Jak napisalam wyzej, to nie jest oczywiste ze tyle krokow to jest latwo zrobic, mnie jest trudno zrobic i musze sie troche zaangazowac dodatkowo zeby 10 tysi wyrobic. Już nie długo będę więcej miał [...]

Może nowy wpis bo nie wiem czy zdążę edytować Wrócę do tego że idę z buta i jestem szybciej w pracy niż czekający na MZK Kiedyś jedna dziewczyna może z dwa razy sprobowala iść z buta i już nie chodzi odpuściła i wyobrażam sobie teraz jej rozterki że nie może schudnąć ( a ma z czego ) Ja tak chodzę już od 2013 roku, no i mam tempo jak wysiedliśmy z [...]