nadgarstek

Mi też mówił że samo przejdzie, też miałem maść i nosiłem obaske medyczną na nadgarstek. Teraz już chyba wszystko okej, zaczynam treningi od małych obciążeń, ale te usztywniacze i tak kupie

[...] o tym , że nie powinno się uginać nadgarstków ze sztangą. Ze względu na to, że między kostkami nadgarstka biegnie nerw pośrodkowy. Przebiega on bardzo blisko kości , i kiedy z dużym obciążeniem uginasz nadgarstek to dochodzi do tarcia kości właśnie z tym nerwem. No i niestety będzie uszkodzony nerw , co prowadzi do niedowładu w dłoni i w placach.

[...] chwyt czyli podciąganie wiosłowanie sztangą martwy itd. Jeśli ćwiczysz w domu i masz tylko drążek to dobrym rozwiązaniem jest zastąpienie podciągnięć podchwytem podciąganiem z jedną ręką trzymającą nadgarstek drugiej, podciąganie nie jest dużo bardziej wymagające dla pleców ale dużo bardziej dla chwytu, bo jedna dłoń trzyma cały ciężar ciała.

Czy istnieje mozliwosc poszerzenia kosci w rekach?(oprocz hormonu wzrostu) nadgarstek 16.5 przed nadgarstkiem 14cm 2.5cm roznicy to duzo ;/ moja reka jest nieproporcjonalna w porownaniu z bickiem az wstydze sie podciagnac rekawkow w bluzie:/ reszta jest ok Czy takie kosci maja wplyw na sile?

[...] wyśle cię może na jakieś prześwietlenie. Z powodu kontuzji nadgarstka wcale nie musisz rezygnować z treningów... Odpuść partie mięśniowe w których ćwiczenie angażujesz ów nadgarstek. Skup się na nogach, podczas treningu tej partii do organizmu zostaje wyrzucona spora dawka hormonu wzrostu i testosteronu. Dół pleców możesz śmiało ćwiczyć na [...]

Ja swego czasu nadwyrężyłem nadgarstek robiąc pompki na poręczach z obciążeniem. Walczyłem z kontuzją 2 miesiące.

[...] rok do czasu kontuzji nadgarstka. Lekarz stwierdził że podniosłem ża duży ciężar i doszło do przeciążenia. Każał mi poczekać z treningami około miesiąc i nosiłem opaske na nadgarstek. Po miesiącu chciałem wrucić ale dalej czułem ból choć dużo mniejszy. Do teraz ćwiczyłem ten nadgarstek z małym obciążeniem aż ból jest lekko odczuwalny . Możecie [...]

Nie kupuj na 100% pasków z pianką bez mierzenia. Nawet damskie (moje są różowe, więc raczej nie dla faceta) mają bardzo długi ten pas gumy i nie da się przez niego zacisnąć ich dostatecznie mocno. A weź mój nadgarstek i twój. Ja planuję to oderwać.

15? bicka miałam jak nadgarstek %-)

[...] 10x8kg 10x9kg 10x7kg 10x8kg 10x8kg - hantlą - miałam próbować kettle ale wolałam postawić a intensywność treningu 2x3x10x4kg na rękę - większym ciężarem obijam sobie nadgarstek!?!? 4a. brzuszki 3x25 - ok 3x25 - ok 3x25 - ok 3x25 - ok 4b. odwrotne brzuszki 3x10 ok 3x10 ok 3x10 ok 3x10 ok 4c. spięcia brzucha: kolana zgięte, ciągnę [...]

Witam, dzisiaj zacząłem pierwszą redukcję. Zrobiłem sobie taką oto dietę i chciałbym wiedzieć czy się nada, co wywalić kosztem czego. Chcę zachować jak najwięcej mięcha toteż ciężar będzie spoczywał na diecie, cardio dopiero w ostateczności. Dieta prezentuje się tak: -Śniadanie godzina 7:20 Twaróg chudy 200 g, 20 g rodzynek, 30 g słonecznika ok. [...]

[...] 10x8kg 10x8kg 10x9kg 10x7kg 10x8kg 10x8kg - hantlą - miałam próbować kettle ale wolałam postawić a intensywność treningu 2x3x10x4kg na rękę - większym ciężarem obijam sobie nadgarstek!?!? 4a. brzuszki 3x25 - ok 3x25 - ok 3x25 - ok 4b. odwrotne brzuszki 3x10 ok 3x10 ok 3x10 ok 4c. spięcia brzucha: kolana zgięte, ciągnę ręce wzdłuż nóg pod górę [...]

[...] na którą choruje już od sierpnia :/ ) Ale jest jeden problem, ponieważ jestem chudy i to nawet bardzo. Mój obwód nadgarstka (tutaj od razu przed dłonią, to jest chyba nadgarstek jeśli się pomyliłem to poprawcie) wynosi równe 15 cm. Mógłby ktoś mi pomóc i powiedzieć co mam zrobić żeby mnie nie połamali na tej bramce? xD ;x Gdy broniłem na [...]

Mam podobny problem co ty zet. Lewy nadgarstek wyjechany do tego stopnia, że przed treningiem muszę go usztywnić opaską elastyczną oraz rękawiczkami ze stabilizatorami. Prawy bark oraz łokieć przez połowę treningu daje o sobie znać, potem przechodzi. Kolana po treningu nóg bolą z 4 dni ;P Od dwóch tygodni suplementuje się kolagenem - na razie bez [...]

[...] Nie jest to jakiś mocny ból, raczej uczucie dyskomfortu. Bolą kolana, łokcie, nadgarstki i barki ( z przodu ). Ból nasila się po wysiłku. Dodam, że kiedyś ćwiczyłem pchnięcie kulą i siadły mi kolana ( nie mogłem nawet chodzić ) oraz prawy nadgarstek ( nie mogłem nim ruszać ). Może brak czegoś w organiźmie , nie mam pojęcia :(. Proszę o pomoc

[...] 55kg 2. MARTWY CIĄG : 4x12 powtórzeń , obciążenie 75kg 3. WIOSŁOWANIE SZTANGIELKĄ W OPADZIE : 4X12 powtórzeń , obciążenie 30,23,18,15kg Piątek Biceps , przedramię , nadgarstek 1. PRZEMIENNE UNOSZENIE PRZEDRAMION ZE SZTANGIELKAMI : 4x12 powtórzeń , obciążenie 18kg 2. UNOSZENIE PRZEDRAMION PODCHWYTEM SZTANGĄ : 4x12 powtórzeń , [...]

[...] Od tamtego czasu odczuwam ból, szczególnie przy rollowaniu i przy ćwiczeniach gdzie mam rożnego rodzaju podpory i pompki. Podczas wizyty u Wojtka trochę mi ten nadgarstek „naprawił” ale ból jest dalej dość mocno odczuwalny. Nie jest to przyjemne, muszę to załatwić jak najszybciej żeby kontuzja się nie pogłębiała. Zmieniony przez - [...]

[...] 3b. snatch jedna ręka 10x7kg 10x8kg 10x8kg - hantlą - miałam próbować kettle ale wolałam postawić a intensywność treningu 2x3x10x4kg na rękę - większym ciężarem obijam sobie nadgarstek!?!? 4a. brzuszki 3x25 - ok 3x25 - ok 4b. odwrotne brzuszki 3x10 ok 3x10 ok 4c. spięcia brucha: kolana zgięte, ciągnę ręce wzdłuż nóg pod górę - nie wiem jak [...]

jak wykonuje to ćwiczenie to supinować nadgarstek czy mieć ciągle nadgartek w jednej lini, mam nadzieje ze wiecie o co chodzi :-)

[...] świadomość, że ktoś to czyta i komentuje (!) bardzo mnie motywuje :-) miło, że idziemy tym samym treningiem :-) ze snatchem - robiłam 4kg, bo przy 8kg jak sobie rąbnęłam w nadgarstek to się lekko zdziwiłam odczuciami ;-) więc albo jak Paula napisała - załapię jak to robić, by ograniczać uderzenie, albo jak Dziewczyny pozytywnie zaopiniują [...]