na czczo olej

Ja w weekendy trenuje rano na czczo, bo tylko wtedy mogę rano i sobie chwale - szczególnie uczucie lekkości na żołądku. Tu masz głównie beztlenowke, wiec bez obaw, inaczej jest z dłuższym wysiłkiem tlenowym na czczo. I i tak najlepiej wypróbować na sobie ;-) jak już bym coś wrzucał to BCAA W TRAKCIE + np OLEJ MCT przed treningiem

u mnie wiele osob pije ocet jablkowy na czczo i zalezy jaki ocet tez sie pije, jak ktos wali ocet z aldika za pol litra 2euro to co sie dziwic %-) ja pilem przez dobre 3 lata 2 lyzki z rana z przegotowana woda i pali w przeylku jak sie dowali za duzo czy tez czuc ze cos tam w bebechach kreci. najlepiej zakupic z braggs'a, to jest ten, ktory [...]

[...] 25g. a w niskie do 50ciu. Ale niedługo wjedzie Winstrol pod props i mastera dlatego myślę jakby tu pro zdrowotnie wspomóc organizm oprócz probiotyku i glutaminy. Dodaj orzechy, tran lub rybe zjedzbtez czasem, pestki dyni. Wyciag z karczoha z rana na czczo, i kardio rob. Cukry proste minimalnie trzymaj. Mi to robi robote bez gw mam mega lipidy :)

[...] rozkładanie w miarę równo posiłków w ciągu dnia. Ostatni nie później niż 2h przed snem (dzięki temu wyleczyłem reflusowe zapalenie przełyku) - kisiel z siemienia lnianego na czczo - olej rybi - rodzaj obróbki termicznej(stawianie na gotowanie/duszenie) oraz stosowanie przypraw ułatwiających trawienie tj. kurkuma, zioła - enzymy, kwas masłowy - [...]

[...] 10x50kg - wąskie wyciskanie 5s 6p 6x90kg 6x95kg 6x105kg 6x105kg - Francuskie wyciskanie lezac 3s 15, 12 10p 10x4okg - wyciskanie zza głowy sznurem 2s 15p 25min cardio na czczo Super trening, wszytsko wchodziło bardzo fajnie. dobre nabicie od samego początku treningu. ;-) Juz po rozpietkach byla dobra pompka wyciskanie na skosie sztanga danwo [...]

[...] 6p 6x90kg 6x95kg 6x95kg 5x110kg - Francuskie wyciskanie lezac 3s 15, 12 10p 10x42.5kg - wyciskanie zza głowy sznurem 2s 15p 5serii unoszen boki na barki 25min cardio na czczo Niby weekedn a tym razem cały czas na obrotach, wczoraj mimo z eniby wolne w pracy to i tak personale, swoj treninig a wieczorem czas ze znajomymi. Trening bardzo [...]

[...] 2. podciąganie sztangi wzdłuz tułowia do brody 6x 12 3a odwrotne ropziętki 4x15 3b.odwodzenie na masyznie freemotion 4x15 4. unoszenie na bok jednorącz 30min cardio na czczo Najlepszy trening od czasu powrotu z wakacji. Sylwetka tez bardziej ostra. Ogolnie spoko. dziś siłowo całkiem oki, bardzo dobrze sie cwiczyło cały trening pocisne tym [...]

[...] 10x45kg - Wiosłowanie na ławce skośnej hantle 5s 12p, 12p 10, 10, 8-10p 10x17,5kg 10x17,5kg - Przenosznie - wyciąg 4s 15, 15, 12, 12p. 12x32kg 12x32kg 30min cardio na czczo Wypisuje tylko dwie ostatne serie i ciezar, serii jest tyle ile pisze ale te dwie podstawowe, w martwym rampa Trening bardzo fajny, poszło super, gdzie nie gdzie [...]

[...] – 3-1-1-0 - francuz brama z dołu 3s 12, 8, 8p – 3-0-x-0 - sciąganie z góry chytem V 3s 10p – 3-0-x-0 - Sciąganie sznura klęcząc 3s 12p – 2-0-1-1 dziś jeszcze brzuch na czczo 40min cardio Można powiedzieć że kolejny fajny trening, ostatnie dawa treningi można powiedzć że prawie na 100% zrobione wiaodmo cieżar nie jakiś mega duży bo te [...]

[...] Jak obiecałem tak kilka słów napiszę o ostatnim weekendzie i starcie, a raczej weekendzie(szkoła przetrwania ) :D Wylot do Madrytu miałem w piątek z rana. Szybki chcek na czczo jeszcze w domu: /SFD/2019/10/23/de91b5698aeb40ba8e7b62316619379e.jpg /SFD/2019/10/23/b9a47e61e68647a4adb23c2f13cd3208.jpg [...]

Wczoraj dnt, wpadło cardio tylko na czczo. Dziś plecy, ale jak pisałem ostatnio zrobię teraz pare treningów bardziej freestyle i dziś chyba się to sprawdziło bo trening wszedł super ;) Objętośc spora co lubie cieżar znośny kilka serii było prawie do załamania ale starałem się nie przesadzać, bo ogólnie mam tak że cieżko mi się zebrać ale jak już [...]

[...] http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/8/22/9156005_21037877_1570534693008756_1024864377_o.jpg pozowac na czczo to jeszcze hvj, ale na pompie to:)) http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/8/22/9156006_21056963_1570370903025135_1522035551_o.jpg [...]

[...] się skupic przez to, ale poszło na barki ropziętki odwrotne troche w wersji kombinowanej ale tak czułem najlepiej tył barków no i na koniec bic jutro sie musze zwazyc na czczo albo w sobotę bo jutro wczensije wstaje wiec to moze nie byc dobry wyznacznik https://www.youtube.com/watch?v=KGvkGIooFUI https://www.youtube.com/watch?v=4-h4Y8Or1PA [...]

[...] bramie 4x15 5s unoszeń na boki hantlami po 20pow 5.odwrotne pompki z obciązeniem 4x12-10 6.Sciaganie drazka szeroko nachwtem 4x12 7. sciagne podchywtem 3x20 30min cardio na czczo Zaległa wpiska wczoraj, dokładnie nie pamiętam jakie te cieżary szły wiec ta wpiska jeszcze po staremu %-), hantle konczylem na 50kg i wydaje mi sie ze spokojnie by [...]

[...] 10x80kg 8x100kg 8x100kg 15x60kg 6.Sciaganie drazka szeroko nachwtem 4x12 54kg 7a. Sciaganie linki wyciągu 3x15 7b, sciaganie drazka prostego podchwytem 3x15 30min cardio na czczo Trening ok. W WL lekko dołożone, ale nigdy nie lubilem tego ciwiczneia i chyba nie polubie:D Cos nadgarski mnie pobolewały wiec tez asekuracyjnie, musze poczukac [...]

[...] 17x30kg 2.Wyciskanie hammer głowa w doł 6x 3.wyciskanie hammer siedząc skos dodatni 4x 4.wyciskanie płasko 4x 5.Rozpiętki w bramie 5x15 brzuch 30min cardio na czczo Dziś nie planowo trening na wyjeździe w Krakowie na White Star Power. spontanicznie wyskoczyl wyjazd do krk a ze musialem tam czekac to juz nie kombinowałem tylko [...]

[...] 15, 12, 10, 10p 30kg - uginanie przedramion ze sztanga 5s 8p 8x45kg 8x50kg - Uginanie ze sztnagielkami chwytem młotkowym 4s 15, 12, 8, 8p 8x 25kg 8x25kg 25min cardio na czczo Trening bardzo fajny. Wyciskanie na czuja ale mysle ze dobrze z ciezarem zaczałem, taka wersje unoszenia chyba pierwszy raz robilem i ceizar mocno w dol ale bok barków [...]

[...] zakroczny na hack maszynie 4s po 15 na nogę waga maszyny xD - Przywodziciele 4s 15p - zprzytrzymaniem w pełnym spięciu na 1-2sek - dowodziciel 4s 15p - jw 25min cardio na czczo k***a piekło dla dupy %-) Moze na papierze nie wygląda ten trening wymagająco ale poczułem go mega, może też wlaśnie dupa słaba xD ale rano jak już wstałem to domsy na [...]

[...] 10x50kg - Wiosłowanie na ławce skośnej hantle 5s 12p, 12p 10, 10, 8-10p 10x22,5kg 10x22,5kg - Przenosznie - wyciąg 4s 15, 15, 12, 12p. 12x32kg 12x41kg 30min cardio na czczo Rano obudziłem się z lekko przytkanym gardłem, a miałem nadzieję że mnie nic nie dopadanie, ale na treingu się to nieodbiło, gorzej troche teraz bo gardło czuje ale [...]

[...] 10p 10x10x50kg - Wiosłowanie na ławce skośnej hantle 5s 12p, 12p 10, 10, 8-10p 10x10x10x22,5kg - Przenosznie - wyciąg 4s 15, 15, 12, 12p. 12x12x41kg 25min cardio na czczo w sumie to chyba jedna albo dwie sesje za duzo w tym tyg :P Trening ok, raczej wszystko jak nalezy, dołozone gdzie trzeba. Dzis sprawdziłem wage to 99,7kg czyli chyba [...]