moje

[...] treningi bo z większą ilością czcionka się kurczy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c1d30e0843664e4292983015a37c465b.jpg 1. mogę wziąć więcej, we wtorek będę ładować 4. masakra, moje plecy mnie naprawdę nie lubią, ale generalnie mają powód :-P 6. pilnuję się strasznie przy tych przysiadach, i po zrobieniu tych 15 w serii w miarę poprawnych [...]

Lejdi, moje calkowicie amatorskie oko rowniez widzi zmiany..szczegolnie tylem - zobacz jak Ci boczki polecialy. Poza tym pupa sie podnosi, nogi nabieraja ksztaltu i w ogole jakosc skory i ciala na plus - moze takie zmiany powinny Cie cieszyc i na nich sie powinnas skupic, a nie tylko cm, kg i chudniecie..;-)

[...] Mam na imię Krzystof, 19 lat,waga 80kg, wzrost 178, staż na siłowni 3 miesiące (dopiero), dieta rozplanowana na 4-5 posiłków dziennie, trening na siłowni 3 razy w tyg. A moje pytanie brzmi: ile gram bialka powiniennem dziennie przyjmować na 1 kg masy? Drugie pyt.: Czy uważacie, że ten koktajl białkowy jest dobry?: W dni treningowe: -2 jajka, [...]

Witam was, moim marzeniem jest zrobić szpagat oraz salto. Nie mam pojęcia jak ćwiczyć żeby odpowiednio usprawnić i rozciągnąć moje ciało, dlatego proszę was! (czytałem już jakieś tematy ale nie dowiedziałem się tego czego chciałem) Ps: Mam 170cm wzrostu, ważę 66kg (jeżeli za dużo to i tak zaczynam właśnie domatora, aeroby itp. to zmaleje) [...]

[...] pośladków (tam go było najwięcej) schodzi ładnie, łydki są bardziej podkreślona a klatka bardziej podcięta, natomiast w bicepsie z niecałych 36cm zrobiło się 34.6cm. Pytanie moje brzmi, czy prawie 1,5cm w 3 tygodnie to normalne? Stosuję diete low carb, 120g tłuszczu, 180g białka; 145g węgli. 3 razy w tygodniu trening siłowy, po którym robię [...]

Hejka wszystkim ! Waga: 85 Wzrost: 185cm Obwodów nie mierze. Na redukcji jestem od 21 lutego (wczesniej były takie byle jakie, ktore konczyly sie po 2-3 dniach). Wszystko fajnie szło az do zeszłego poniedziałku (zawsze w pon na czczo sie warze). Waga STOI w miejscu, a nawet smiem napisac ze delikatnie idzie do gory ! W poniedziałek bylo rowne [...]

moje zapotrzebowanie kaloryczne to ok 3400, przykladowo wczoraj zjadlem 3800-4000, dzisiaj staje na wage z rana a tam prawie kilo mniej -.- troche nie ogarniam tego, moze mi ktos to wytlumaczyc ? Czy wazyc sie co tydzien ?

Witam , To mój pierwszy post na forum ;] Po poł rocznej przerwie od siłki , 6 tyg temu rozpocząłem trening . Wybór padł na FBW , cwiczę 3 razy w tym , 4 serie na duze partie , 3 na małe , żagluje cwiczeniami , postępuje wg wskazówek bardziej doswiadczonych kolegów. Moje wymiary 180 cm wzrostu , 70 kg wagi , klatka 99 , bic 34 . Chciałbym [...]

Wklejam jedzenie z wczoraj, dodatkowo warzywa:papryka, brokuł, cukinia, ogórek kwaszony. Zrobiłam trening A. To moje wyniki: wznosy nóg z leżenia wspięcia na palce obunóż 2 razy 12 kg na nogę przysiady klasyczne : 2 razy 12 kg na nogę wejście na ławkę: 2 razy 7 kg na nogę (nie dałam rady dołożyć nic w kolejnej serii) wznosy z opadu pompki - [...]

Siema jestem w trakcie brania propa z pmp i trenu i moje pytanie jest takie ze troche dupe mi urywa po propie czy jest jakis sposób aby ból zmniejszyc ogulnie przybilem juz 1 flakon propka pmp zostalo mi 4 flakony propa pmp i 5 propa dose zastanawiam sie nad tym czy nie mieszac propa dose z pmp i czy to nie zlagodzi bólu intekcje robie w [...]

Ember co ja pacze %-) jakie piękne spadki i to bez siłowni, strach się bać }:-(. Fajnie leci, oby tak dalej };-). Wysoka jesteś to jeszcze szybciej będzie widać zmiany, ja przy Tobie to taki kurdupel (a moje dzieciaki też mają 176-182 @@-) za kim to poszło? }:-()

[...] Witam, Moim celem jaki sobie założyłam to utrata 4-5 kg . Zdaje sobie sprawę że moją największą porażką jest mój sposób odżywiania,gdyż nie stronie od słodyczy,wręcz to moje utrapienie , dlatego też postanowiłam zaczerpnąć wiedzy fachowców w tej dziedzinie i założyłam dziennik aby w końcu sprowadzić się na ziemie.Ostatnie 2 miesiące [...]

[...] jest mniejsza miedzy tylem/nogami a reszta. Nadal jednak jest spora. BF wyglada dobrze. To co mi sie niepodoba caly czas to oble, nijakie nogi. Owszem, sa silne, duze i rozmiar spoko, ale brak na moje oko separacji, nawet malej. "Dwie butle gazowe". ;-) I to moim zdaniem rzutuje na ogolny odbior sylwetki, bo co jak co, ale estetyka wazna sprawa.

Pozbywanie się mięśni to nie redukcja, to głupota;-) Ani razu nie wspomniałam, że o to mi chodzi, ehh. Póki co nie uzyskałam odpowiedzi na moje pytania tylko próbujecie mi powiedzieć, że chcę się pozbyć mięśni xD czytając różne wypowiedzi, nie raz widziałam, że niektórzy nie odróżniają utraty mięśni od tłuszczu, ważne, że na wadze im ubywa i [...]

Witam mam problem: mianowicie przedwczoraj zacząłem cykl 100tabs metanabolu 5mg Foxlabs. Stosuję go 15mg dziennie w odstępach czasowych co 4h czyli 3 razy dziennie i do każdej 1kaps metki 1 kaps essentiale forte. Mój problem polega na tym , ze po pierwszym dniu stosowania zaobserwowałem bardzo znaczny spadek ilości spermy podczas wytrysku oraz [...]

[...] jest jałowe... Co do 50% udziału białka w diecie - podtrzymuję, tak nie powinno się odżywiać ZWŁASZCZA jeśli startuje się z zerowego bilanusu kalorycznego. Przykładowo moje dzienne zapotrzebowanie to około 3400kcal., 50% energii z białka to 1700kcal czyli 435g protein, czyli 2,5kg łososia lub 53 jaja... Taka dawka amoniaku jest po prostu [...]

[...] nawet podczas biegania - przykładowo pod górkę. Robiłem wczoraj WODa w którym było 60MC - siłowo dawałem rady spokojnie, ale ten ból powodował, że musiałem robić przerwy. Tu moje pytanie czy to się da wytrenować, czy jest to poprostu na porządku rzeczy u każdego? Jeżeli tak to jakie ćwiczenia i czy jest to długi czas żeby je "wyrobić". Zmieniony [...]

[...] jest jałowe... Co do 50% udziału białka w diecie - podtrzymuję, tak nie powinno się odżywiać ZWŁASZCZA jeśli startuje się z zerowego bilanusu kalorycznego. Przykładowo moje dzienne zapotrzebowanie to około 3400kcal., 50% energii z białka to 1700kcal czyli 435g protein, czyli 2,5kg łososia lub 53 jaja... Taka dawka amoniaku jest po prostu [...]

Może się zregeneruje po paru dniach luzu. Zdrowie najważniejsze, przejdzie to będziesz kontynuowała. };-) Osobiście nie lubię biegać na bieżni, ja czuję jakby moje ruchy nie były naturalne jak przy biegu na zewnątrz. Zawsze zakrywam wyświetlacz ręcznikiem i myślę o byle pierdołach by czas szybciej leciał. |-)

Hmm...może te migreny też od złych estrogenów w otoczeniu, tak moje bóle przy @ (też wymioty itp.). Jeśli tak, to dałoby się je usunąć unikaniem kilku rzeczy i braniem DIM przez ok. 3 miesiące, ale może niech ktoś bardziej obeznany się wypowie.