moje

to jeszcze takie moje ostatnie pytanie barki dać lepiej dzień przed treningiem nóg czy dzień po treningu nóg ?

Witam wszystkich. Jestem Mateusz, mam 23 lata i mieszkam w Kielcach. Zdecydowałem się zapisać na siłownię i potrzebuję trochę waszej pomocy kochani. Chciałbym aby ktoś mi ułożył lub pomógł w ułożeniu programu treningowego. Jestem laikiem, nie na tym polega żeby iść na siłownie, wylać hektolitry potu i nie mieć żadnych efektów z powodu źle [...]

Witam, proste pytanie- działanie kreatyny w zależności od pH.Wiadomo, nie jesteśmy sami w stanie ustalać pH w żołądku, ale można coś pokombinować. Więc moje pytanie- kreatyna działa w bardziej zasadowym czy kwasowym środowisku? Z tego co mi wiadomo przy niskim pH dość szybko przemienia się w kreatyninę. Czy ktoś z Was dysponuje jakimiś ciekawymi [...]

nie no właśnie nic dzięki czemu klatka sie spokojnie regeneruje i nie przemęczam jej dodatkowo chodź by wyciskaniem hantli na barki co też ją troszkę angażuję,no nie wiem może i się mylę to tylko moje własne obserwacje ;D że jak robie klatkę bez barków to rośnie lepiej ;) Zmieniony przez - massi123 w dniu 2014-02-01 23:39:38

Jak dla mnie za mało kcal. Masz mój wzrost, mój wiek, 1,5 kg więcej, a moje zapotrzebowanie wynosi +/- 2900 kcal przy 5 treningach w tygodniu, tyle, że Ty masz ciężką pracę fizyczną, więc ja bym to uwzględnił w diecie.

Ja polecam ryż od Uncle Ben, gotuje się 10min, sypki, nie jest twardy, pięknie pachnie ryżem, ogólnie 10/10. Moje pytanie: Mogę zrobić z 2kg piersi z kurczaka na parze, przyprawy, sól etc. i wrzucić do lodówki na kilka dni? Żeby sobie brać kiedy sobie zechcę? Zmieniony przez - Hapacz w dniu 2014-02-01 22:59:10

a sorry bo założyłem drugi temat a w poprzednim temacie były moje dane wzrost 177 cm waga 81 kg

up! zapraszam na moje aukcje http://allegro.pl/listing/user/listing.php?us_id=34863995

W tym tygodniu kupuję hantle regulowane 2x20 kg i zaczynam ćwiczyć, poradzono mi ułożyc plan FBW, więc ułożyłem i daje do oceny i poprawy. Moje parametry to 180 cm wzrostu, 63 kg wagi, 17 lat. A Nogi: Przysiady z hantlami 3s Plecy: Podciaganie na drążku nachwytem 2s Wiosłowanie hantlami 2s Klata: Wyciskanie hantli płasko 3s Barki: [...]

widzisz punkt widzenia zależy od..... ustawienia kamerki, im niżej to wydaje się że sznurek jest wyżej popatrz na ustawienie ramion moje i innych uczestników podczas próby ale jeśli jest nie tak jak powinno być, to moją próbę można uznać za niewżną

[...] powtórzeń w 3 miesiącu 2 serie pierwsza 5 a druga 9 powtórzeń Nawet się kurde nie zmęczę porządnie na treningu mimo iż robię ćwiczenia na max obciążeniu. Większość planów które widziałem na forum mają w większości po 4 serie. I tu moje pytanie czy robiąc plan (bardziej intensywny) który zawierałby po 4 serie uzyskam lepsze efekty? Pozdrawiam.

Nie no, tak byc nie bedzie ;) Bedzie moje wsparcie techniczne i przyjaciele, zmowimy sie jakos, poznamy, jak znam wiare, cos tam zorganizuja zeby bylo smiesznie ;) Wdziankiem sie pochwale blizej zawodow, bo to taka jakby plynna sprawa na razie, mam fajna propozycje od ciekawej marki odziezowej i dogrywamy szczegoly ;)

[...] spodenek. Jesli trafisz w dobrej cenie, bo na stronie UA na europe ceny sa bandyckie - brac i sie nie zastanawiac. To jest naprawde trudna do zniszczenia materia, moje sa prane codziennie praktycznie i wygladaja i uciskaja nadal jak nowe. Jedyne co udalo mi sie do tej pory zniszczyc - to z rekawiczek zaczelo odlazic odblaskowe logo [...]

Moje zapotrzebowanie to 3352kcal 4 treningi siłowe i 3 razy areoby+ 3 razy w tygodniu praca Obciąłem około 300kcal Czy warto coś dodać w diecie zamienić ? Zmienić więcej białka węgli lub tłuszczu ? Proszę o pomoc :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a7891a2dabd14bc3806406a6842678d9.png

[...] przytyłam bardzo dużo przez ok miesiąc prawie 5kg. Jestem załamana. Dlatego zaczynam pracę nad sobą! Założyłam także bloga w który opisuje swoje dni podczas treningu. Oto moje wymiary : Obwód biustu 95 Obwód pod biustem 88 Obwód w talii 98 Wzrost 162 Obwód bicepsa 28 Obwód uda 54 Waga 65 Obwód bioder 95 Obwód przedramienia 22 [...]

Zobaczcie czy doszły do Was moje dwie wiadomości na e-maila, bo coś mi poczta szwankuje ;-) ________________ Arek, cała gotowa wypiska już wysłana na Twój e-mail ;-) Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2014-02-02 13:38:18

[...] tym roku najdluzszy dystans do pokonia w zawodach - 90 km - 3 godziny w siodle. By to zrobic w dobrym tempie, wiosna bede trenowal przejazdy do 120 km. Do czego zmierzam - moje treningi rowerowe nie daja sie porownac do treningow na sprzecie stacjonarnym, jaki Pan ma na mysli. Tam trenuje sie albo jako trening cardio, albo jako interwaly - [...]

Witam chciałem Sprawdzić czy to dobry trening na klatke Więc Moje ćwiczenia to : Wyciskanie sztangi leżąc Poziomo 7 seri rozpiętki 4 serie i opuszczanie hantla za głowę 4 serie mam 15 lat i 60kg wagi :D

[...] cyce, cyce po wary, wary po kolana :-D Jak się ubiorę to cyknę szybkie foto, bo ubiór będzie w stylu specnaz-fitness :-D Bluzy białej nie mam, ale waciaki nabyłem konkretne. Kawa żołędziowa z żołędzia. Błeeee... Chociaż co pospałem to moje. A mężusia na LCHF i faworki tylko w dni ładowania :-D Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-02-01 19:18:28

Witam, jestem na tym forum od niedawna i mam pierwsze pytanie. Mam 18 lat, 55kg wagi i około 175cm wzrostu. Chciałbym nabrać coś masy. Moje pytanie to : Czy odpowiednia dieta wystarczy do przybrania na wadze czy konieczne są odżywki, oczywiście przez jakiś czas (1-2 miesiące) ???