moje

moje podwórko

tak duzo glutaminy ??? To wychodzi moje pudło na 20 dni tylko

aha to luzik balem sie ze przepadną moje tysiace punktow hehe

Jabolson moje gg: 5526128 odezwij sie to podam dane bo na forum wole nie podawac

treningu całego to chyba nikt ci sam nie ułozy :) jesli chodzi o mnie to moje rady : -zwieksz liczbe powtorzen w kazdej serii do ~20 -zmniejsz czas pomiedzy seriami do 30 s -zmniejsz ciezar -zwieksz liczbe serii -zwieksz liczbe treningow -jesli chodzi o suple to bcaa + spalacz tłuszczu + białko (zawsze dobre ^^) tematy o testach znajdziesz [...]

dodaj modlitewnik wasko 3x10 lub na sznurkach sciaganie do glowy mlotki daj na koniec 2x10 takie moje zdanie stmtk co za roznica jaki chwyt ... przy wioslowaniu ? z tym ze odciazasz biceps niby ... bzdura wszytko zalezy od techniki Zmieniony przez - robertq11 w dniu 2008-11-04 21:04:08

[...] piersiową. Uważam, że jest to podstawowe ćwiczenie w pełni angażujące i rozciągające mięsień piersiowy. To dzięki rozpiętkom uzyskujemy odpowiedni kształt i zarys klatki piersiowej. To jest z resztą nie tylko moje zdanie. Dołożyłbym również przenoszenie hantla nad głową, świetnie rozciąga klatkę piersiową i do tego uwypukla mięśnie zębate.

słyszeliscie o najlepszym ***ace lubelszczyzny co daje dziewczynie taki orgazm ze po 3 godzinach w domy jeszcze go czuje ? to własnie ja i moje za***iste zdolnosci

a hades nie umiał odpowiedziec na moje pytania i udaje, ze go nie ma edit: a jednak jest Zmieniony przez - artist_06 w dniu 2008-11-04 23:01:01

wersja 400/200 sprzedam za 100zł pokrywam przesyłke mam jeszcze nowego meltdown VPX nieotwwierany sprzedam za 110zł+przesyłka możliwość przez allegro moje gg to:369705(pisać mimo braku dostępny zawsze odpisuje po powrocie) venomy mam 2 meltdown jeden

[...] co do tych ramion. Pozdro czemu ich nie trenowałem?? Ponieważ wiekszość z ludzi w AD popiera plany minimalistyczne i ja pod wpływem tych wypowiedzi również taki zrobilem lecz na moje ramiona nie podziałał. Wybrałem taki plan ponieważ na FBW najlepiej mi idzie czeste sesje + progresja robią swoje Zmieniony przez - Cineko w dniu 2008-11-05 07:51:54

jak na moje (bo kiedys mialem cos podobnego) tylko ze jeszcze doszło szczykanie w lokciach, to poprostu od duzych i szybkich zmian w obciązeniu, w skrocie moim zdaniem to poprostu stawy (chociaz wiadomo ze moge sie mylic) mi pomogła zwyczajna glukozamina, pij wiecej zelatyny i nie zwiekszaj tak gwaltowanie ciezarow, dodam jeszcze ze francuskie [...]

Na poprzednim mam już niemal 4 tysiące przeczytanych (tak na wszelki wypadek zaznaczam, jakby ktoś zerknął w moje statsy tutaj). Kilka dni klikania Powodzenia, postaram się obserwować w miarę możliwości

[...] dodaj oliwy z oliwek z pierwszego tloczenia, + warzywa 4. 16.00 Przed Treningowy -100g ryzu 150g Piersi z Kurczaka ok 5. 19.0 -J/W ok 6. 22.00 4 bialka jaj cale jaja + oliwa z oliwek i warzywa A i moje pytanie czy moge sobie wegle obciac w jednym posilku w dniu nie treningowym? trzymaj jednakowy bilans w dniu tren. jak i w dniu nietren.

[...] powtórzeń(stąd brak pompek na poręczach i podciągania na drążku). Trenuje 3x tydzień i nie jestem pewien co do ilości zestawów. Ćwiczeń między innymi na barki spełniających moje oczekiwania jest sporo i nie wiem na które sie zdecydować. A/B/C Klatka Wyciskanie sztangi płasko/skos góra/skos dół 4x Barki Wyciskanie sztangi zza głowy/sprzed [...]

[...] na orbitreku, wiec forma wraca powoli, ale pewnie... Pociagniemy ten cykl do polowy listopada i zobaczymy co dalej... MiazNie ma obawy, mi sie raczej zawsze chce... Danio moje wypociny excelowskie zamieszczam ponizej. Perez Specjalnie w wypisce uwzglednilem co robie na brzuch. Jest jeszcze maszyna go sklonow, ktora czasem uzywam na zmiane ze [...]

Co tam ludzie? ;) zaraz idę do kościoła na spotkanie do bierzmowania eh... :/ Niedługo 12 list. moje urodzinki yeyeyye sianko na ocharaniacze i rękawice nowe :D:D

za wiele ci nie pomoglem ale takie jest moje zdanie , ewentualnie moglbys sobie dokupic jakies bialko i carbo, albo gainera zeby uzupelnic ewentualne braki w diecie

jeżeli chodzi o kalorie z diety, to wszystko jest już dopięte na ostatni guzik ;] i moje ostatnie pytanie, czy może być zastosowana taka zasada: po treningu wypijam kreatynę z samą wodą po 15minutach wypijam 50g gainera z mlekiem. po 20minutach od wypicia gainera, jem posiłek bogaty w węglowodany i białko. Zmieniony przez - eby w dniu 2008-11-05 [...]

Powiem tak: Green Hill Gym 10oz -> przewyborne rękawice. Znakomicie leżą, znakomita skóra, wygodne, dobra ochrona kciuka, świetne wypełnienie, naprawdę nie można nic zarzucić za tę cenę rzeczywiście nie dostałbym nic lepszego. Czas odstawić moje wysłużone mastersy 12oz Dzękuje jeszcze raz za polecenie owych rękawic, to był dobry wybór.