moje

[...] i jego dziewczynie za wspólny wyjazd, było super i gratulację również dla Damiana! Dziękuję Kamilowi Nowakowskiemu i firmie HiTec Nutrition - od ponad roku wspieracie moje działania, dzięki Wam mogę robić tak dobrą formę i spełniać swoje marzenia, jestem Wam bardzo wdzięczna za dotychczasową pomoc. Wasze suplementy są najlepszej jakości i [...]

Ewentualnie moje fotki %-)

Właśnie jestem po konsumpcji ciasta - dobre, czekoladowe, nie za słodkie :-) I moje masło migdałowe... om nom nom. Na jutro przewidziałam 30g do omleta na kolację hrhrhrhr

mamooo pisałyście o migdałach w poprzednim wątku i tak mnie moje piękne zielone pudełeczko chwyciło za rękę i zjadłam chyba z 30g ;O amam amam amamm

Witam chciałam zapytać na co mogę zamienić przysiady klasyczne z hantlami z racji tego, że nie mam jak progresować (hantle stają się za ciężkie jak dla mnie 17,5kg na rękę). I pytanie stąd moje, czy jest możliwość przeniesienia się na sztangę i przysiad, jeśli tak to jaki konkretnie ?

Trenuję 4-5 razy w tygodniu jakieś 70-80 minut. Tak wyglądają moje treningi: Pierwszy dzień: klatka - klatka płaska 5 x 10-12 pow. (nigdy nie liczę robię ile mogę) - klatka płaska wąska 5 x 10-12 pow. - klatka skos 5 x 10-12 pow. - rozpiętki 5 x 10-12 pow. Drugu dzień biceps, triceps: - unoszenie hantli 5 x 10-12 pow. - unoszenie hantli [...]

[...] x3 Trening; mialam pobiegac ale pogoda w kratke wiec padlo na callanetics z Callan spoko, dawno nie robilam Wymiary obudzilam sie glodna wiec zassys mialam, no i te moje brydzesy rosna, znazlam w szufladzie faldomierz, o ktorym zapomnialam, :D /SFD/Images/2015/4/19/cf947a3685954a9cb65d9e8bf9aa82d0.jpg [...]

[...] robil interwaly czy biegal normalnie, nie spalisz miesnia, a jak juz to minimalnie. Wystarczy na czas redukcji cwiczyc pod sile i to powinno zatrzymac miesien. Ale to jest moje zdanie oparte na moich doswiadczeniach, moze u ciebie dzialac to inaczej najlepiej jakbys poszedl sobie na analizator skladu ciala przed redukcja i po redukcji. Wtedy [...]

Witam, Doszły do mnie słuchy, że gainer 737 nie podlewa zbytnio a ma dobry skład w porównaniu do innych gainerów które są na bazie cukrów, moje pytanie czy to prawda, czy gainer 737 jest lepszy od gainera z wysokiej półki np. Mutanta Mass gdzie 6kg kosztuje 200zł a ten 3kg za 48zł ? Mutant mass podlewa tłuszczem, stosowałem większości razy 2x w [...]

O Brunsonie właśnie piszę, Yoel nie jest bogiem, zapamiętajcie sobie moje słowa :-).

No i po Mistrzostwach Polski. Niestety nie udało się wejść do TOP6, znalazły się tak zdecydowanie większe sylwetki. Ja ze swojej strony zrobiłem wszystko co w mojej mocy żeby zaprezentować się jak najlepiej, były to moje trzecie zawody (po Debiutach i Mistrzostwach Śląska) i czułem się na nich najlepiej, niestety nawet pewność siebie na scenie nie [...]

idę robić moje mc w 7 seriach ;)

Wielkie gratulacje! Wynik piękny ! Mam nadzieję, że odczucia co do biegu podobne jak moje ;-). pozdr.

Wiek 27 Wzrost 180 Waga 90 Staż - 2 miesiące z pełną dietą i planem Kcal - 2300 4x siłowy + 3x aero po 30 min Suple obecnie: BCAA, białko,blackwolf jako przetreningowka - skonczona, witaminy, mineraly Moje pytanie brzmi nastepujaco: chcę dorzucić jakiś spalacz i potrzebuję czegoś na pobudzenie - trening robię na czczo (po BCAA) od 6.30 - jedyna [...]

Witam, Zaczne od razu od problemu: mam 16 lat, 185cm i tylko 55kg. Moje pytanie brzmi, czy mozecie podzielic sie jakimis sposobami na przyrost masy ciala? To nie tak ze jem malo, wszyscy mówią że waże za malo w porownaniu do tego ile jem, na dodatek nie cwiczylem za bardzo, tylko ostatnio się za siebie wziąłem. Dzieki z góry za pomoc

Zamówiłem z kolegą na spółkę ten spalacz skuszony składem. Chciałem go przetestować w ostatnim tygodniu redukcji. Moje pytanie jest takie, czy efka w nim jest prawdziwa czy jakaś podróba oraz jeśli ma być to orginał to jakiego mniej więcej działania sie spodziewać? Pozdro

Dzięki, ale jeśli moje zapotrzebowanie wynosi 2500 kcal według kalkulatorów to mam zacząć redukować od 2200 kcal? To chyba trochę mało jak na początek? Planuję zacząć od 3000 kcal i zobaczyć jak waga będzie szła. Zmieniony przez - macjejj w dniu 2015-04-19 19:34:58

Trening jest ok (tzn. jak na moje niewprawne oko nie widzę jakiegoś wielkiego kiksu). Co ile zwiększasz te kcal, masz zaplanowaną kaloryczność docelową? Jeśli na 1500 wpadło ci dwa kg, to możesz to zrzucić na karb opuchnięcia po treningowego, tak szybko się mięśni nie nabiera, szczególnie na diecie redukcyjnej. Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu [...]

[...] tego pytanie. Pierwsze,czy takie długie okno ma sens? Mój trening rozpoczynam ok. godz. 17-18 i do tej pory starałem się jeść posiłek przed a następnie po treningu,ale wtedy moje okno rozpoczynałem ok 12-14,czy mogę je rozpoczac np. o 10 i skończyć np o 17-18 przed wyjściem na siłownie? Wydaję mi się,że to wszystkie pytania jakie mam,jeśli coś [...]

[...] się unormował Wrażliwość na stymulanty: wrażliwy jestem na przejedzenie Możliwosci finansowe: utrzymanie rodziców Cel/problem/opis: Sportowa sylwetka A o to treningi moje z notesu pobrałem zeby przykladowo pokazac co robie: 8.04.15 Klatka tric I bary Wycisk sztangi 41kg X10x10x10 Wycisk hantli po 14 kg x12x12x12x12 Triceps wycisk waski [...]